Met een schijf voor je gaan ze makkelijker als je problemen met evenwicht hebt maar ze wel op kracht kunt, maar dat wist je wss al?
Tnx voor tip. 't is omdat het gemakkelijker gaat dat ik ze niet doe idd
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.672
- Volgers 16
Tnx voor tip. 't is omdat het gemakkelijker gaat dat ik ze niet doe idd
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
vr 22/06/2007
FR SQ
8x1 102,5kg
Oh Press
8x1 50kg
Power Cleans
8x1 75kg
Varia
-Box Pistols: 2x5 BW 28cm box - 3x5 BW 14cm box
-Pullups: 5x5 BW
-Incline One Arm Pushups: 5x5 BW
Core
-Overhead walks 1db
-Overhead walks 1 stone
-Overhead walks barbell
Rehab
-Egoscue conditie 2 treatment alle 13 oefeningen
Commentaar
Front Squats voelden zwaar aan. Oh press light. Powercleans dan weer zwaar.
Pistols gaan goed. Een tip voor balans: het gestrekte been dicht bij het andere been houden. Dit maakt oefening veel gemakkelijker. One arm pushups beginnen ook gemakkelijker te gaan. Pullups binnenkort weer weighted, heb techniek onder de knie.
Last in linkerknie tijdens de Front Squat. Is nog steeds die linkerlies blessure van vorig jaar die soms naar knie/rug overgaat. Volhouden met die Egoscue rehab & 't komt hopelijk definitief in orde.
FR SQ
8x1 102,5kg
Oh Press
8x1 50kg
Power Cleans
8x1 75kg
Varia
-Box Pistols: 2x5 BW 28cm box - 3x5 BW 14cm box
-Pullups: 5x5 BW
-Incline One Arm Pushups: 5x5 BW
Core
-Overhead walks 1db
-Overhead walks 1 stone
-Overhead walks barbell
Rehab
-Egoscue conditie 2 treatment alle 13 oefeningen
Commentaar
Front Squats voelden zwaar aan. Oh press light. Powercleans dan weer zwaar.
Pistols gaan goed. Een tip voor balans: het gestrekte been dicht bij het andere been houden. Dit maakt oefening veel gemakkelijker. One arm pushups beginnen ook gemakkelijker te gaan. Pullups binnenkort weer weighted, heb techniek onder de knie.
Last in linkerknie tijdens de Front Squat. Is nog steeds die linkerlies blessure van vorig jaar die soms naar knie/rug overgaat. Volhouden met die Egoscue rehab & 't komt hopelijk definitief in orde.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
bedankt SanderM
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik weeg wel minder
zoveel scheelt het niet meer, ik weeg nog maar 82 i.p.v. 84
zoveel scheelt het niet meer, ik weeg nog maar 82 i.p.v. 84
10kg man
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Maurice -> idd. Als er een muur ergens in de buurt is ga je beginnen te bedriegen. Heb dat ook snel ondervonden. Goede tip.
Even iets anders.
Mijn broer is 23 mei begonnen met trainen. Hij heeft een paar keer met gewichten gespeeld, maar nooit serieus. Laatste keer was 4j geleden.
Zit nu op een basis 3x squat per week schema. Vandaag:
5x5 62,5 squat
5x5 32,5 oh press
1x5 90kg deadlift
bench press zit hij op een 5x5 50kg
En dit zijn geen maxima's btw! Dat allemaal na 1 maand. Hij gaat elke training vooruit (noob gains). Volgende week zit hij aan een bodyweight squat, week nadien 100kg deadlift.
Lichaamsgewicht is 70kg, maar hij zou meer willen wegen Zijn traps & benen zijn al duidelijker dikker. Buik is hij iets verloren. Hij let nog niet echt op zijn voeding, heb hem gewoon aangeraden om te leren ontbijten, te eten na zijn training & te zien dat hij eiwitten binnenkrijgt. Op dit moment is dit genoeg.
Hij zit met een oude liesblessure in zijn rechterbeen (voetbal), dat wss slecht behandeld is geweest. De laatste 2 weken zegt hij ervan last te hebben. Heb hem een paar stretch oefeningen gegeven voor glutes/piriformis/psoas. Dit zou zijn vooruitgang kunnen tegenhouden naarmate gewicht zwaarder wordt.
Misschien post hij hier ooit ook wel eens een log, wie weet. In elk geval vind ik het tof om eindelijk eens mijn eigen broer de sport aan te leren ipv altijd kameraden/kennissen.
Even iets anders.
Mijn broer is 23 mei begonnen met trainen. Hij heeft een paar keer met gewichten gespeeld, maar nooit serieus. Laatste keer was 4j geleden.
Zit nu op een basis 3x squat per week schema. Vandaag:
5x5 62,5 squat
5x5 32,5 oh press
1x5 90kg deadlift
bench press zit hij op een 5x5 50kg
En dit zijn geen maxima's btw! Dat allemaal na 1 maand. Hij gaat elke training vooruit (noob gains). Volgende week zit hij aan een bodyweight squat, week nadien 100kg deadlift.
Lichaamsgewicht is 70kg, maar hij zou meer willen wegen
Zijn traps & benen zijn al duidelijker dikker. Buik is hij iets verloren. Hij let nog niet echt op zijn voeding, heb hem gewoon aangeraden om te leren ontbijten, te eten na zijn training & te zien dat hij eiwitten binnenkrijgt. Op dit moment is dit genoeg.Hij zit met een oude liesblessure in zijn rechterbeen (voetbal), dat wss slecht behandeld is geweest. De laatste 2 weken zegt hij ervan last te hebben. Heb hem een paar stretch oefeningen gegeven voor glutes/piriformis/psoas. Dit zou zijn vooruitgang kunnen tegenhouden naarmate gewicht zwaarder wordt.
Misschien post hij hier ooit ook wel eens een log, wie weet. In elk geval vind ik het tof om eindelijk eens mijn eigen broer de sport aan te leren ipv altijd kameraden/kennissen.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Idd, ik trek ook foto's van hem, goed voor progressie bij te houden.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
za 23/06/2007
Varia
-Pullups: 5x5 BW
-Box Pistols: 1x5 BW (36cm) - 4x5BW (18cm)
-Incline One Arm Pushups: 5x5 BW
Core
-Stone Overhead Walks: 8x8 1 stone
-1 dumbbell Overhead Walks: 150m 6kg - 150m 8,5kg - 150m 11kg - 100m 13,5kg
Rehab
-Monsterwalks 2x150m miniband, 1x150m light band
-Egoscue conditie 2 treatment alle 13 oefeningen
Commentaar
One arm pushups begin ik techniek door te hebben, gaat al gemakkelijker. Pistols steeds dieper, steeds beter.
Gemaxt op die dumbbell oh walks, zou ze binnenkort graag met een barbell zien doen.
Monsterwalks voor lies.
Egoscue methode gaat goed. Links roteren begint beter te gaan. Volgens boek duurt het minimaal 1 maand om rug recht te krijgen, misschien is het bij mij zelfs vroeger.
Morgen niets doen, weer 6dagen training deze week.
Varia
-Pullups: 5x5 BW
-Box Pistols: 1x5 BW (36cm) - 4x5BW (18cm)
-Incline One Arm Pushups: 5x5 BW
Core
-Stone Overhead Walks: 8x8 1 stone
-1 dumbbell Overhead Walks: 150m 6kg - 150m 8,5kg - 150m 11kg - 100m 13,5kg
Rehab
-Monsterwalks 2x150m miniband, 1x150m light band
-Egoscue conditie 2 treatment alle 13 oefeningen
Commentaar
One arm pushups begin ik techniek door te hebben, gaat al gemakkelijker. Pistols steeds dieper, steeds beter.
Gemaxt op die dumbbell oh walks, zou ze binnenkort graag met een barbell zien doen.
Monsterwalks voor lies.
Egoscue methode gaat goed. Links roteren begint beter te gaan. Volgens boek duurt het minimaal 1 maand om rug recht te krijgen, misschien is het bij mij zelfs vroeger.
Morgen niets doen, weer 6dagen training deze week.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
tnx
Moet echt van die blessures vanaf dat ik kan beginnen knallen
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Soortgelijke topics
