Yep 4 keer gesquat, 4 keer oh press.
Deze week 6x. 16 augustus vertrek ik op verlof, ga flink wat doortrainen ervoor. Zeker nu dat de heup in orde blijkt te zijn dankzij die egoscue rehab.
na verlof zwaar beginnen deadliften
Ter herinning doelen gesteld op 1 jan 2007 tegen 1 jan 2008:
-140kg front squat (ik reken op een 120kg tegen 15/08)
-70kg oh press (zeker 60kg halen tegen 15/08)
-100kg powercleans (poging volgende week vrijdag)
-180kg deadlift (30kg te gaan)
Nek/pols & op dit moment heupblessures zijn weggewerkt. Waren ook doelen op 1 jan 2007.
Lichaamsgewicht was zaterdagmorgen 70kg, licht gezakt door de 6 trainingen per week de laatste maand. Heavy carbup zondagavond (na een nacht flink drinken btw). Stond zondagavond op 75kg. 500g spaghetti/bijna 2 walcorn broden. Zolang macht vooruitgaat laat lichaamsgewicht mij koud, zelf als ik onder de 70kg zou zakken.
