Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.672
- Volgers 16
Ach ja, is waar.
Eerste of tweede week van augustus dan. Nadien ben ik zelf ook op verlof.
di 10/07/2007
A1. Front Squat
4×1 82,5kg
A2. Overhead Press (+1 Powerclean)
4×1 42,5kg
B. Deadlift
5×1 100kg
Commentaar
Begonnen met de Front Squat te power cleanen. Kreeg toen last tijdens de Overhead Press in mijn trap/schouderblad. Gestopt na 2 reps met power cleanen, gewoon uit rack gefrontsquat.
Nadien nog Deadlifts.
Gisteren voelde ik iets in mijn rechtschouder, beetje overdaan nadien met de scapula oefeningen. Egoscue rehab deed goed nadien, maar terwijl ik dit typ heb ik last in mijn schouderblad/nek.
't zal morgen wellicht beter zijn.
A1. Front Squat
4×1 82,5kg
A2. Overhead Press (+1 Powerclean)
4×1 42,5kg
B. Deadlift
5×1 100kg
Commentaar
Begonnen met de Front Squat te power cleanen. Kreeg toen last tijdens de Overhead Press in mijn trap/schouderblad. Gestopt na 2 reps met power cleanen, gewoon uit rack gefrontsquat.
Nadien nog Deadlifts.
Gisteren voelde ik iets in mijn rechtschouder, beetje overdaan nadien met de scapula oefeningen. Egoscue rehab deed goed nadien, maar terwijl ik dit typ heb ik last in mijn schouderblad/nek.
't zal morgen wellicht beter zijn.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Mja. Ik heb door de pijn getraind, tof was anders.
wo 11/07/2007
A. Front Squat (Paused)
3×3 87,5kg
B. Overhead Press (+1 Power Clean)
3×3 47,5kg
C. Power Clean
3×3 57,5kg
D. Deadlift
7×1 100kg
E. Pull-ups
11×1 BW
F. Core
-Dumbbell Waiter Walks: 100m 16kg
-Hanging bent-leg raises: 5×5 BW
Commentaar
Nek doet nog steeds zeer. Overal weinig power, vooral bij de Overhead Press deed het pijn. Kracht was er wel, alles voelde licht, maar kon er moeilijk snelheid achterzetten.
Uitvoerig stretches/mobiliteits werk gedaan. Zit iets vast in schouderblad, wat mijn rechtertrap blokkeert. Hoofd draaien gaat moeilijk.
Als het niet overgaat, bel ik naar osteopaat. Jaren geleden dat hij mij gezien heeft.
Altijd iets met dat trainen.
A. Front Squat (Paused)
3×3 87,5kg
B. Overhead Press (+1 Power Clean)
3×3 47,5kg
C. Power Clean
3×3 57,5kg
D. Deadlift
7×1 100kg
E. Pull-ups
11×1 BW
F. Core
-Dumbbell Waiter Walks: 100m 16kg
-Hanging bent-leg raises: 5×5 BW
Commentaar
Nek doet nog steeds zeer. Overal weinig power, vooral bij de Overhead Press deed het pijn. Kracht was er wel, alles voelde licht, maar kon er moeilijk snelheid achterzetten.
Uitvoerig stretches/mobiliteits werk gedaan. Zit iets vast in schouderblad, wat mijn rechtertrap blokkeert. Hoofd draaien gaat moeilijk.
Als het niet overgaat, bel ik naar osteopaat. Jaren geleden dat hij mij gezien heeft.
Altijd iets met dat trainen.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Ik ga toch proberen door te trainen. Heb 3 weken rust in augustus, timing is nu slecht.
De keren dat ik last van mijn nek/bovenrug heb, is het 9 uit 10 van slecht slapen gecombineerd met veel voorover gebogen lees/computerwerk (tentamenperiodes dus) Weet je wat bij jou de oorzaak is?
Ik doe dagelijk postuur werk (1uur Egoscue methode) na mijn trainen.
Maandag voelde ik iets in mijn rechter voorste schouderkop. Preventief meer scapula werk gedaan. Denk dat ik iets te explosief gegaan ben. Pijn komt vandaar.
Gisteren voelde ik het tot in mijn rechter lower lat/rechter biceps.
Ik zal wel zien morgen.
do 12/07/2007
Fr SQ
4x1 82,5kg
Oh Press
4x1 42,5kg
Deadlift
9x1 100kg
Varia
-band pullaparts
-behind neck band pulldowns
-egoscue method
Commentaar
-Nek zat nog steeds vast. Nu na training voelt het precies beter aan. 't haalde op het moment zelf zelfvertrouwen weg op die front squats/press. Ook bij de deadlifts, precies of mijn arm ging eraf vallen.
-Zien hoe het morgen voelt, normaal heavy singles morgen, 't kan bij opbouwen tot 1 zware single blijven.
Fr SQ
4x1 82,5kg
Oh Press
4x1 42,5kg
Deadlift
9x1 100kg
Varia
-band pullaparts
-behind neck band pulldowns
-egoscue method
Commentaar
-Nek zat nog steeds vast. Nu na training voelt het precies beter aan. 't haalde op het moment zelf zelfvertrouwen weg op die front squats/press. Ook bij de deadlifts, precies of mijn arm ging eraf vallen.
-Zien hoe het morgen voelt, normaal heavy singles morgen, 't kan bij opbouwen tot 1 zware single blijven.
Bedankt
Tips altijd welkom, hou je niet in, ben geen goeroe voor zover ik weet.Gaat nu toch beter. Rechts hoofd draaien gaat niet zonder pijn, maar schouderblad/rug voelt goed aan. Al een pluspunt.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Bedankt
volgens mij wel Paddestoeltje
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Gewoon een aantal blokkades Paddo, waarschijnlijk thoracaal (hoog in je thorax) en hoog cervicaal (ivm je draai problemen). Ik zou die Osteopaad even bellen als ik jou was. Patienten met dit soort klachten zie ik over het algemeen 2-3x en dan zijn ze ervan af (ik ben manueel therapeut, kraken en zo ).
Door de pijn heen trainen is absoluut niet prettig.
). Door de pijn heen trainen is absoluut niet prettig.
vr 13/07/2007
A. Front Squat
7×1 110kg
B. Overhead Press (+1 Power Clean)
8×1 57,5kg
C. Power Clean
8×1 80kg
D. Deadlift
11×1 100kg
E. Assistance
-Hanging Bent-Leg Raises: 5×5 BW
-Band Pull-aparts: 3×15
-Behind Neck Band Pulldowns: 3×15 miniband
-Egoscue
Commentaar
8ste rep gemist op de Front Squat. Zit nog meer in. Benen kunnen het aan. 2 weken geleden gemaxt met 112,5kg parallel. Nu 7x1 110kg paused atg.
Oh press ging. Powercleans & Deadlifts alle twee zeer gemakkelijk. Bij power cleans 1x de bar zelf tegen mijn kin gekregen, zo hoog vlogen ze.
Rechter scapula doet nog steeds zeer. Ik denk dat het van die Front Squats komt. Benen kunnen gewicht aan, abs kunnen gewicht ook aan.
Maar mijn borst hou ik niet hoog. Hierdoor kromt mijn bovenrug. Had zelfde probleem vorige week vrijdag met die 100kg power cleans. Volgens mij is die blessure in mijn bovenrug daaraan te wijten.
Ik overweeg het gewicht volgende week een 10% te verlagen zodat ik aan techniek kan werken. Op deze manier ga ik het alleen verergeren.
Ik moet jullie niet vertellen dat ik het haat om het gewicht te verlagen, zeker wetende dat die benen nog meer kunnen.
A. Front Squat
7×1 110kg
B. Overhead Press (+1 Power Clean)
8×1 57,5kg
C. Power Clean
8×1 80kg
D. Deadlift
11×1 100kg
E. Assistance
-Hanging Bent-Leg Raises: 5×5 BW
-Band Pull-aparts: 3×15
-Behind Neck Band Pulldowns: 3×15 miniband
-Egoscue
Commentaar
8ste rep gemist op de Front Squat. Zit nog meer in. Benen kunnen het aan. 2 weken geleden gemaxt met 112,5kg parallel. Nu 7x1 110kg paused atg.
Oh press ging. Powercleans & Deadlifts alle twee zeer gemakkelijk. Bij power cleans 1x de bar zelf tegen mijn kin gekregen, zo hoog vlogen ze.
Rechter scapula doet nog steeds zeer. Ik denk dat het van die Front Squats komt. Benen kunnen gewicht aan, abs kunnen gewicht ook aan.
Maar mijn borst hou ik niet hoog. Hierdoor kromt mijn bovenrug. Had zelfde probleem vorige week vrijdag met die 100kg power cleans. Volgens mij is die blessure in mijn bovenrug daaraan te wijten.
Ik overweeg het gewicht volgende week een 10% te verlagen zodat ik aan techniek kan werken. Op deze manier ga ik het alleen verergeren.
Ik moet jullie niet vertellen dat ik het haat om het gewicht te verlagen, zeker wetende dat die benen nog meer kunnen.
Stahmixson zei:volgens mij wel Paddestoeltje
Ach... Die naam paddos is geïnspireerd van discotheek "The Mushroom" in Denderleeuw.
Veel daar gezeten, heeft veel gains tegengehouden
Gewoon een aantal blokkades Paddo, waarschijnlijk thoracaal (hoog in je thorax) en hoog cervicaal (ivm je draai problemen). Ik zou die Osteopaad even bellen als ik jou was. Patienten met dit soort klachten zie ik over het algemeen 2-3x en dan zijn ze ervan af (ik ben manueel therapeut, kraken en zo
Door de pijn heen trainen is absoluut niet prettig.
Ach zo manueel therapeut, had dat dan gezegd
Ik denk ook dat het vanuit de bovenrug (schouderblad) komt. Ik doe zelf een paar oefeningen ervoor (egoscue methode), 't is beter, maar 't gaat niet weg.
Welke oefeningen zou jij voorstellen?
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Soortgelijke topics
