Paddos Strength training

[paddos]

Woensdag 08/03/2006

box sq
10x20
8x20
5x5 40


cgbp
10x20
5x30
5x40
5x50
5,5,5,5,4 60


powercleans (from the hang)
5x30
5x40
5,5,5,5,5 50

die db high pulls doen gaat aan mijn vorm, ging veel gemakkelijker dan anders


chinups
5x5 BW


grip: 1 hand plates high pulls
8,8 2discs 5kg
4 3discs 5kg
8,8 2dics 5kg

burn burn ring of fire


kleine broer (14jaar) heeft even mee gedaan, cgbp, standing db press, chinups + grip

 

[eq_909]

Mooie powercleans hoor.

 

[paddos]

Mooie powercleans hoor.

Klik om te verkleinen...

kan veel hoger

 

[18fitie]

veel 5x5, maar netjes. hoe deed ie het je broertje

 

[paddos]

veel 5x5, maar netjes. hoe deed ie het je broertje

Klik om te verkleinen...

cgbp 5x5 20
1hand standing db press met een schijf van 2,5kg
chinups 5x5 BW (1/8ste van een chinups)
1hand plate high pulls met 2 schijven van 2,5kg



Klein broer is een dikkerdje, heeft last van overgewicht. Trainen zou hem goed doen, maar hij is lui.

 

[chunky]

solide training!

 

[paddos]

vrijdag 10/03/2006

Broer heeft weer mee getraind vandaag. Hierdoor een veel te lange training...

box sq (lager dan parallel)
10x20
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60


Standing military press
10x20
5x30
5x5 40
k*toefening


Pendlay row
5x40
5x5 55


Drop snatch
5x20
5x5 30
verdomme zwaar om onder het gewicht te duiken


1hand db high pulls
5x6
5x5 13,5


En toen gestopt en tegen mijn gewoonte ipv havermout na de training, 750gr ossehaas die mijn moeder had gemaakt opgegeten. Mens kon niet meer wachten want 't was al 21u ver...


Morgen rotator/grip/...

 

[eq_909]

Waarom vind je de standing military presses een klote oefening?

 

[paddos]

Waarom vind je de standing military presses een klote oefening?

Klik om te verkleinen...

weinig macht overhead als ik ze strict doe...

 

[Samu]

weinig macht overhead als ik ze strict doe...

Klik om te verkleinen...

Blijven doen, komt wel in orde.

 

[18fitie]

seated mp is wel leuk

 

[paddos]

seated mp is wel leuk

Klik om te verkleinen...

ze waren standing

 

[18fitie]

weet ik , maar je zei klote oef. dus ik zei seated is leuoik

 

[paddos]

weet ik , maar je zei klote oef. dus ik zei seated is leuoik

Klik om te verkleinen...

ok verkeerd verstaan.

Ik doe seated behind neck als overload & push press voor esplositiviteit

Er is gewoon ontzettend veel verschil tss mijn push press & military press, meer dan 20kg zwakker op military press dan op push press.

Geduldig blijven.

 

[eq_909]

Er is gewoon ontzettend veel verschil tss mijn push press & military press, meer dan 20kg zwakker op military press dan op push press.

Klik om te verkleinen...

Ja, dat verschil heb ik ook heel erg. Komt waarschijnlijk ook omdat ik veel uit mn legdrive haal bij push presses.

 

[paddos]

Ja, dat verschil heb ik ook heel erg. Komt waarschijnlijk ook omdat ik veel uit mn legdrive haal bij push presses.

Klik om te verkleinen...

denk het ook dat het vooral uit mijn hips komt

 

[paddos]

off topic

mijn trainingsverslaving die de laatste 12maand compleet was verdwenen is teruggekomen. Denk dat het te maken heeft met mijn huidige relatie die ervoor gezorgd heeft dat ik gekalmeerd bent de laatste 3maanden...

Doe de laatste tijd niets anders dan lezen lezen & lezen over trainen

 

[18fitie]

zo hoort het

 

[paddos]

zaterdag 11 maart 2006

gpp & rehab:

20reps van alle volgende oefeningen met lege bar van 20kg, geen rust tss oefeningen:
behind neck press
parallel sq
oh sq
mil press
sldl
pendlay row
bb lunge
cgbp
bb curl


dan nog rotator cuff oefeningen:
db cuban press
l-lateral raises
external rotations (red band)


Plate pinch extensions 5x5 1,25*2
Ivanko gripper: 5,5,5 3-5 - 5 3-6 - 5 3-7


Er zal veel meer GPP gedaan worden naar de toekomst toe.

 

[18fitie]

netjes pad