- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.673
- Volgers 16
Samu zei:Nice workout. En leuk dat je vriendin je kan motiveren.
Tnx. Heb het zondag uitgemaakt na 10maand...
maandag 13/03/2006
box sq
10x20
5x40
5x50
5,5,5,5,5 60
easy
Push press
10x20
5x30
5x40
5x45
5x50
4x52,5
hier bijna 5
Pendlay row
5x40
5x45
5x50
5x55
5x62,5
easy
Behind neck press
5x20
5x30
5x5 35
easy
chinups
5x5 BW+2,5
laatste 2 sets kwam ik niet meer met kin tegen bar, maar was overal easy.
one hand vertical db lifts (links & rechts, totaal gewicht)
5x7,25
5x8,5
5x9,75
5x11
5x9,75
Zeer goed getraind, ondanks (dankzij?) persoonlijke problemen. Voelde allemaal zeer licht aan.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
bedankt. Is er een topic over? anders link aub.
Eten blijft onveranderd. Het wordt wel een reorganisatie van mijn leven.
Het is meestal niet zozeer de persoon dat je mist, maar de gewoontes die ermee te paar gaan.
Trainen houdt een man bezig & is de rots waar je kan aan vasthouden in slechte periodes. Als je een doel (en) hebt in het leven kan er niets mislopen. De doelen gaan voorop, de vrouwen komen pas nadien. Valt de vrouw weg, heb je nog steeds je doelen. Nooit stoppen met trainen voor een vrouw.
Liep al tijdje met de gedachte om er een einde aan te maken, gisteren is het ongepland gebeurd, er waren te veel twistpunten. Ik ben 25, heb geen tijd te verliezen aan het steeds opnieuw ruziemaken over dingen die de moeite niet waard zijn.
mis haar uiteraard wel.
-peace.
Eten blijft onveranderd. Het wordt wel een reorganisatie van mijn leven.
Het is meestal niet zozeer de persoon dat je mist, maar de gewoontes die ermee te paar gaan.
Trainen houdt een man bezig & is de rots waar je kan aan vasthouden in slechte periodes. Als je een doel (en) hebt in het leven kan er niets mislopen. De doelen gaan voorop, de vrouwen komen pas nadien. Valt de vrouw weg, heb je nog steeds je doelen. Nooit stoppen met trainen voor een vrouw.
Liep al tijdje met de gedachte om er een einde aan te maken, gisteren is het ongepland gebeurd, er waren te veel twistpunten. Ik ben 25, heb geen tijd te verliezen aan het steeds opnieuw ruziemaken over dingen die de moeite niet waard zijn.
mis haar uiteraard wel.
-peace.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
paddos zei:
Hier kan ik me helemaal in vinden. Sterkte er mee!
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
That's life idd. Het is beter dat ik er nu een einde aanmaak dan binnen 10jaar.
dinsdag 14/03/2006
gpp
20reps van alle volgende oefeningen met lege bar van 20kg, geen rust tss oefeningen:
behind neck press
parallel sq
oh sq
mil press
sldl
pendlay row
bb lunge
cgbp
bb curl
had ni veel tijd, heb de late deze week & moest naar winkel achter eten eerst.
dinsdag 14/03/2006
gpp
20reps van alle volgende oefeningen met lege bar van 20kg, geen rust tss oefeningen:
behind neck press
parallel sq
oh sq
mil press
sldl
pendlay row
bb lunge
cgbp
bb curl
had ni veel tijd, heb de late deze week & moest naar winkel achter eten eerst.
woensdag 15/03/2006
Box SQ (onder parallel) - light
10x20
5x30
5x5 x 45 easy
CGBP
10x20
5x40
5,5,5,4,3 x 62,5
beetje macht kwijt hier tov vorige cyclus
powerclean (from the hang, knees)
5x40
5x50
5,5,5,5,5 x 55
easy & snel, maar ik vind dit volume echt zwaar voor deze oefening.
chinups
5x5 BW+2,5
Set 4 & 5 waren voor de helft halve reps, grip was op (wss door powercleans)
Db cuban press ss l-lateral raises ss ivanko gripper (moest er rap vanaf zijn om te gaan werken, de trein wacht niet)
6x6kg db's
6x10 2-4 ivanko
Al bij al zeer tevreden over mijn trainingen deze week. Slaap al enkele dagen niet vast (dikwijls wakker worden & weer in slaap vallen), wat wss door persoonlijke problemen komt.
Box SQ (onder parallel) - light
10x20
5x30
5x5 x 45 easy
CGBP
10x20
5x40
5,5,5,4,3 x 62,5
beetje macht kwijt hier tov vorige cyclus
powerclean (from the hang, knees)
5x40
5x50
5,5,5,5,5 x 55
easy & snel, maar ik vind dit volume echt zwaar voor deze oefening.
chinups
5x5 BW+2,5
Set 4 & 5 waren voor de helft halve reps, grip was op (wss door powercleans)
Db cuban press ss l-lateral raises ss ivanko gripper (moest er rap vanaf zijn om te gaan werken, de trein wacht niet)
6x6kg db's
6x10 2-4 ivanko
Al bij al zeer tevreden over mijn trainingen deze week. Slaap al enkele dagen niet vast (dikwijls wakker worden & weer in slaap vallen), wat wss door persoonlijke problemen komt.
calibre zei:
Tnx. Sterkte?
donderdag 16 maart 2006
gpp
20reps van alle volgende oefeningen met lege bar van 20kg, geen rust tss oefeningen:
behind neck press
parallel sq
oh sq
mil press
sldl
pendlay row
bb lunge
cgbp
standing calf raises
hammer curl (6kg dbs)
voelde allemaal nogal zwaar aan lol
gpp
20reps van alle volgende oefeningen met lege bar van 20kg, geen rust tss oefeningen:
behind neck press
parallel sq
oh sq
mil press
sldl
pendlay row
bb lunge
cgbp
standing calf raises
hammer curl (6kg dbs)
voelde allemaal nogal zwaar aan lol
vrijdag 17 maart 2006
Box SQ (28cm)
10x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
easy, had eigenlijk zin om nog eens met 80 te doen, maar heb plannen voor vanavond dus heb mij ingehouden, wil niet te moe zijn
Standing Military press
10x20
5x30
5,5,5,5,3 x 42,5
ging vandaag veel beter
Pendlay row
5x40
5x50
5x5 57,5
Drop snatch
5x20
5x30
5x40 ik vond dit nogal zwaar
5,5,5,5 35
zelfde reden als bij box sq, wou mij niet te moe maken voor vanavond
db high pulls
5x6
5x5 16
ivanko gripper (links & rechts)
3x 3-5
1x 3-7
1x 3-8
dan 2de hand als hulp om volledig dicht te knijpen:
1x 3-9
1x 3-10
1x 3-11
1x 5-11
1x 5-12
En dan aan een stuk door eerst met rechts, dan links (1hand), het volgende:
3-9, 3-8, 3-7, 3-6, 3-5, 3-4 telkens 1 rep
Burn baby burn
comment
Overal meer gewicht dan vorige week uiteraard, maar voor week3 had ik op box sq & drop snatch hoger gekund. Heb mij ingehouden want wil fris zijn voor Balmoral vanavond.
Volgende week laatste week, wss dit weekend nog eens een GPP sessie.
Box SQ (28cm)
10x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
easy, had eigenlijk zin om nog eens met 80 te doen, maar heb plannen voor vanavond dus heb mij ingehouden, wil niet te moe zijn
Standing Military press
10x20
5x30
5,5,5,5,3 x 42,5
ging vandaag veel beter
Pendlay row
5x40
5x50
5x5 57,5
Drop snatch
5x20
5x30
5x40 ik vond dit nogal zwaar
5,5,5,5 35
zelfde reden als bij box sq, wou mij niet te moe maken voor vanavond
db high pulls
5x6
5x5 16
ivanko gripper (links & rechts)
3x 3-5
1x 3-7
1x 3-8
dan 2de hand als hulp om volledig dicht te knijpen:
1x 3-9
1x 3-10
1x 3-11
1x 5-11
1x 5-12
En dan aan een stuk door eerst met rechts, dan links (1hand), het volgende:
3-9, 3-8, 3-7, 3-6, 3-5, 3-4 telkens 1 rep
Burn baby burn
comment
Overal meer gewicht dan vorige week uiteraard, maar voor week3 had ik op box sq & drop snatch hoger gekund. Heb mij ingehouden want wil fris zijn voor Balmoral vanavond.
Volgende week laatste week, wss dit weekend nog eens een GPP sessie.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
eq_909 zei:
yep. Die forced reps met 2 handen zijn ook goed.
Soortgelijke topics
