Part deux, the story continues

[Mitchz]

Haha respect voor je stats, looking good!!

Prima man, trainen gaat goed en ik ga morgen los - squat till i drop - hahaha!

 

[TRAINERT]

Haha respect voor je stats, looking good!!

Prima man, trainen gaat goed en ik ga morgen los - squat till i drop - hahaha!

Klik om te verkleinen...

eindelijk! en niet 10x80 maar 5x60, 5x70, 5x80, 5x90 en dan 5x110

 

[TRAINERT]

Heb alleen wel serieus last van mijn onderrug.. GVD paar dagen rustig aan doen..

 

[Ano_1994_3]

Heb alleen wel serieus last van mijn onderrug.. GVD paar dagen rustig aan doen..

Klik om te verkleinen...

heb ik ook .. echt irritant gelukkig kan ik weer enigzins trainen alleen deadliften gaat niet + squatten denk ik ..
hopelijk herstelt het bij jou wat sneller

 

[TRAINERT]

Ja gewoon rustig aan doen he .. Ga niet deadliften in ieder geval tot ik me beter voel!

 

[TRAINERT]

Nog steeds redelijk last van mijn rug. Ik hou komende dagen even rust.. Is sowieso beter na 3 maanden keihard trainen

 

[skinnie]

waar blijven de PR's?

 

[TRAINERT]

waar blijven de PR's?

Klik om te verkleinen...

Komt goed baasje

Wil morgen toch stiekem even trainen.. Voel me weer lekker en goed

 

[TRAINERT]

waar blijven de PR's?

Klik om te verkleinen...

U vraagt wij draaien.

30-3-2011
Rug traps biceps

Eindelijk weer een lekkere training

V-bar pulldown
8x59kg
8x64kg
8x69kg

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg voor laatste rep ff 10sec pauze gehouden PR

Seated row
69kg 10x
69kg 10x
69kg 10x

Shrugs
26kg 15x
34kg 10x eigk te zwaar
26kg 15x

Alternated bicep curl
16kg 10x PR
14kg 10x
14kg 10x dikke pomp

Concentration curl
10kg 10x
10kg 10x
10kg 10x

Voor mijn gevoel nog rustig aan gedaan op de deadlift 180kg zit er sowieso 1x in!!

 

[skinnie]

mooie PR's! ben trots op je!

 

[Dennisik]

2 kleine puntjes van kritiek

1. Borst aantikken. Bij elke borst oefeningen, maakt niet uit wat de instructeur zegt. Gewoon borst aantikken!

2. Warming up bij squat 1rm attempt kan beter. Veel te grote stap van 130 naar 170kg.

Voor de rest nette stats!

 

[TRAINERT]

2 kleine puntjes van kritiek

1. Borst aantikken. Bij elke borst oefeningen, maakt niet uit wat de instructeur zegt. Gewoon borst aantikken!

2. Warming up bij squat 1rm attempt kan beter. Veel te grote stap van 130 naar 170kg.

Voor de rest nette stats!

Klik om te verkleinen...

Hey bedankt voor je feedback.

Helaas heb je men vorige log niet bijgehouden anders had je geweten dat ik snel last heb van mijn schouders, dus daarom die vuist ertussen dat scheelt enorm bij mij.

2. Zal ik doen volgende keer, je bedoeld bijvoorbeeld 5x60, 5x100, 5x130, 1x150, 1x170?

Bedankt voor je feedback

en over die instructeur: hoe kom je daarbij? bij ons zijn er gelukkig geeneens instructeurs..

 

[TRAINERT]

Morgen die 5x100 decline drukken natuurlijk

 

[TRAINERT]

31-3-2011
Rug traps biceps

Eindelijk weer een lekkere training

Decline BP
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg biiiijnaa 5x

Flat BP
60kg 3x
80kg 3x
100kg 2x PR echt heeeeeeeeel zwaar klein beetje smokkel iets boven vuist
90kg 5x nicee PR

Flys
28kg 10x PRheavy shit
26kg 9x zo zwaar
24kg 10x wel halve laatste rep

Decline CGBP
50kg 12x zo zwaar
50kg 11x faal
40kg 15x burn

nog paar seated dips

Lekkere knaltraining weer

 

[TRAINERT]

3-4-2011
Benen schouders

Squat (net boven parallel)
10x20kg
8x60kg
5x100kg
5x140kg best zwaar PR
0,75x170kg kak niet echt rep waardig, niet diep genoeg gezakt, wel gehaald!
8x60kg

Leg extensions
12x105kg
12x115kg wel beetje cheat
12x115kg weer beetje cheat (omhoog zitten)
10x105kg

Seated leg curls
50kg 12x
60kg 12x zwaar
60kg 12x zwaar

Seated Military Press
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x toch best zwaar
40kg 10x
40kg 10x
40kg 10x REP PR

 

[Heljen]

Gaat weer enorm hard hier zo te zien. . Keep up the good work.

 

[TRAINERT]

Net even gewogen, toch 90,0kg!

 

[TRAINERT]

5-4-2011
Rug traps biceps

Seated cable row (1e keer ooit)
40kg 20x
max load + 10kg 15x
max load + 15kg 15x
max load + 15kg 15x

V-bar pulldown
68kg 8x
64kg 8x
64kg 8x

Seated row
77kg 10x nice
68kg 10x nice
68kg 10x heavy

Dumbbell shrugs
10x26kg toen gestopt keiveel pijn in men rug

Arnold curl
12kg 15x PR
12kg 12x
12kg 10x

Barbell curl
20kg 10x

Bwaooo blij dat ik niet gedeadlift heb.. Bij die seated cable row kreeg ik echt enorm veel pijn in men onderrug. Nu nog steeds. Balenn, ff rusten dus.

 

[Mitchz]

Lookin good my friend

 

[TRAINERT]

Lookin good my friend

Klik om te verkleinen...

thnx morgen even knallen op die chest he