Part deux, the story continues

[Feyoso]

115KG Legextentions ? Ben je zeker ?

 

[Pollux]

115KG Legextentions ? Ben je zeker ?

Klik om te verkleinen...

Ik vind het nogal weinigin vergelijking met squats..? of bedoelde je dat daarmee

Kan zijn dat je zo vermoeid was dat t niet zwaarder ging..

 

[Feyoso]

Ik zie bij geen één beest zoveel KG legextentions.. gaat het wel over de juiste oefeningen ? Ik kan namelijk max 75KG op ons toestel..

 

[TRAINERT]

Is een toestel zonder losse plates, dus gewoon instelbaar. Is de laagste stand

 

[Pollux]

Ohja dan word het misschien anders gerekent,, niet in kilo's, leg extention bij mij doe ik 140 6/7 herh

 

[TRAINERT]

15-4-2011
Rug traps biceps

VANDAAG WEER EEN SUPERDUPERKNALTRAINING

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x130kg lolwut lightweight baby!
en dan
4x160kg LEKKUR SUPERPR
10x100kg lightweight!!

V-bar pulldown
59kg 10x
68kg 8x lekker
63,5kg 8x lekker
63,5kg 8x

Seated row
68kg 10x nice
63,5kg 10x
63,5kg 10x zwaar man

Dumbbell shrugs
24kg 15x
24kg 12x
24kg 12x

Incline dumbbell curl
14kg 10x PR
14kg 10x smokkelend gehaald op t einde
12kg 10x ging erg goed

Concentration curl
8kg 15x

Weekje rust doet wonderen voor men deadlift Die 130 voelde echt licht aan! Daarna 10x100kg alsof het niks woog!

Erg lekker getraind

Nu ff me eten wegwerken
0,5l melk

100gr rijst
300gr kip
2ei
gebakken in wokolie, ketjap en woksaus mjam mjam

 

[skinnie]

mooie PR's weer!

 

[critmonster]

115KG Legextentions ? Ben je zeker ?

Klik om te verkleinen...

Ik vind het nogal weinigin vergelijking met squats..? of bedoelde je dat daarmee

Kan zijn dat je zo vermoeid was dat t niet zwaarder ging..

Klik om te verkleinen...

Kun je toch onmogelijk over oordelen? Elk apparaat is anders...

 

[TRAINERT]

Bwoa ik weet het niet hoor, als het maar goed voelt toch!

 

[Feyoso]

Kun je toch onmogelijk over oordelen? Elk apparaat is anders...

Klik om te verkleinen...

True maar ik heb nog nergens een machine gezien met 115KG.. Wss is het uitgedrukt in LBS..

 

[Pollux]

Ohjah lbs.. hoe reken je dat om in kg? ik doe zonder moeite zwaarste stand dat is 150 ongeveer., lbs denk ik dan maar, en leg press ook zonder moeite 200 lbs dan

 

[critmonster]

True maar ik heb nog nergens een machine gezien met 115KG.. Wss is het uitgedrukt in LBS..

Klik om te verkleinen...

Technogym leg extension machine. Bij ons staat een leg extension die tot 140kg gaat van hen. K*tmachine trouwens, 140kg is zelfs nog vrij eenvoudig te doen daarop.

 

[TRAINERT]

17-4-2011
Borst triceps

Bwoaa geen bijzondere knaltraining..

Decline BP
60kg 10x
70kg 5x
80kg 5x
100kg 4x loeizwaar 5e met hulp

Flat BP
70kg 5x
80kg 3x
100kg 2x fail 3e keer (beetje hulp nodig)
80kg 5x

Flys
30kg 7x NICE PR (wel klein beetje smokkel)
28kg 9x fail loeizwaar
26kg 9x fail loeizwaar

Tricep V-bar pushdown
3x15

Wel goed getraind.. Gains gaan wel langzaam nu, misschien wordt het eens tijd voor een nieuw schematje..

 

[TRAINERT]

Vanavond hopelijk knal benen training! Ga iig voor een goed uitgevoerde 170kg squat

 

[Ano_1994_3]

Ohjah lbs.. hoe reken je dat om in kg? ik doe zonder moeite zwaarste stand dat is 150 ongeveer., lbs denk ik dan maar, en leg press ook zonder moeite 200 lbs dan

Klik om te verkleinen...

het aantal kg's delen door 2,2 dacht ik

200LBS is dus 90kg als ik het goed heb


@TRAINERT

Succes met je benen training

 

[TRAINERT]

18-4-2011
Benen schouders

Knaltraining

Squat
60kg 10x
100kg 5x
130kg 5x
en dan
140kg 5x zwaar ging wel goed
170kg 1x SUPERDUPERPR + DOELSTELLING
130kg 5x

Leg extensions
115kg 12x
115kg 12x
110kg 10x fail VPR

Standing MP
20kg 10x
40kg 10x
50kg 8x
50kg 8x loeizwaar VPR

 

[TRAINERT]

Ik ga voor de 200kg deadlift vandaag

 

[TRAINERT]

20-4-2011
Rug traps biceps

Ja sgijt training natuurlijk, stond al om 9u te deadliften.. Benen ook nog niet 100pct herstelt.

Deadlift
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg was al loeizwaar... voelde echt aan als die 160kg
0x200kg dodelijke fail
1x170kg evenaring pr.. Maar voelde niet super..

Toen was ik een beetje wat warmer en toen ging het wel weer

T-bar row (eerste keer ooit) excl bar
20kg 15x
40kg 15x
60kg 15x
60kg 15x
60kg 15x moeite moeite
Lekkere oefening! Deze hou ik erin!

V-bar pulldown
59kg 10x
68kg 10x beetje smokkel wel zwaar
54kg 10x

Incline alternated curl
14kg 10x
14kg 10x VPR
12kg 10x voelde erg lekker

Hammer curl alternated
18kg 10x PR
16kg 10x lekker

Tja.. Ik ga denk ik even afbouwen met maxxen op deadlift. Begin weer men rug een beetje te voelen! Dus gewoon hoge reps met laag gewicht. Ga wel meer op de T-bar row knallen want dat is echt een lekkere oefening!!

 

[TRAINERT]

23-4-2011
Borst triceps

BP
20kg 15x
75kg 10x
80kg 10x VPR zwaar
90kg 5x faal bij 6e

Incline BP (eerste keer ooit)
40kg 10x
50kg 10x
70kg 5x bijna faal

Flys
30kg 5x faal
24kg 10x
24kg 10x

CGBP
40kg 10x
50kg 10x
50kg 10x

Wat meer volume gebruikt deze training, voelde toch ook wel een keer goed! Dat ga ik erin houden, ook bij squat wat hoger volume voortaan!

 

[Pollux]

Lekkaaahh bezig! hoe gaat je gewicht en vet% nu?