Peppie's log naar meer

[VinnieVince]

Dat laatste was inderdaad het geval.
We mochten pas half 9 beginnen en ze sluiten half 10.

Ik kom de 22e terug, dus valt mee.

Klik om te verkleinen...

Lolwat, zo lang. Wat ben je aan het doen dan? En ben je alleen?

 

[peppie01]

Lolwat, zo lang. Wat ben je aan het doen dan? En ben je alleen?

Klik om te verkleinen...

Zo min mogelijk.

Hele dag beetje koffie zuipen en verder vrij weinig.
Was de bedoeling dat we gingen stage lopen hier maar school blijkt niks geregeld te hebben dus zit er maar een beetje bij.

Nee we zijn gelukkig met z'n 3en.
De omgeving is gelukkig wel mooi dus vermaak me wel.

 

[VinnieVince]

Haha klinkt goed, gewoon wat weken vakantie dus

 

[peppie01]

Haha ja beetje wel.
Vandaag ook om 12:30 weg gegaan omdat er geen fl**ker meet te doen was, dus heb gezegd dat ik morgen w weer terug kom.

 

[magnetron]

Was het een goeie gym? Zo te lezen een wat mindere aangezien ze geen bench voor BP hebben.
Misschien is de moeite waard om naar birmingham te gaan de temple gym een bezoekje te brengen?
Of is dat te ver?

 

[peppie01]

Was het een goeie gym? Zo te lezen een wat mindere aangezien ze geen bench voor BP hebben.
Misschien is de moeite waard om naar birmingham te gaan de temple gym een bezoekje te brengen?
Of is dat te ver?

Klik om te verkleinen...

Is helaas te ver.. Verder is de gym wel oke, ze hebben inderdaad geen bench of überhaupt een barbell waarmee ik kan squatten.

Maar ja weet je, ik kan nu tenminste sporten en het ligt om de hoek.
Kan bij 3 of 4 andere gyms trainen waar ze het wel hebben, maar liggen allemaal minimaal een uur hier vandaan.

Net rug biceps getraind.

Pullups:
3x10

Db row:
1x10x26kg
2x10x30kg

Lat pulldown machine: (geen andere pulldown helaas)
4x10x60kg

BOR:
4x10x35kg (zwaarder hadden ze niet)

Bicep giant set: (barbell curl --> hammer curl --> concentration curl)
3x10

 

[magnetron]

Geen barbell, hmm. Nu moet je dus gaan spellen met TUT en dropsets!
Maar inderdaad. Beter iets dan niks.

En ja, temple gym zou ik een bezoekje brengen als ik in de UK was.

 

[peppie01]

Vandaag wel weer lekkere schouders biceps training gehad..

Sta er nu zo bij:

 

[magnetron]

Er is weer leven hier in dit log
Hoe is het daar in the uk?

 

[peppie01]

Er is weer leven hier in dit log
Hoe is het daar in the uk?

Klik om te verkleinen...

Fuuuuuuuuucking veel regen.
Zonder gein, we hebben in 3 weken 4 droge MOMENTEN gehad.
Geen 1 dag is het volledig droog geweest.

Zoals je misschien op het nieuws hebt gezien hadden we erge storm, hier windstoten van 147 km/h gemeten.
Ging best hard haha.

Baal wel want heb niks aan schema kunnen doen omdat ik niet zelf kon koken hier.
Heb wel zo eiwitrijk mogelijk gegeten, Maarja bulken zat er dus niet in.

Zaterdag vlieg ik weer terug en kan ik gelukkig weer gewoon eten en trainen, wat mis ik dat zeg.

 

[peppie01]

Zo ga maar weer eens loggen.

Alweer paar dagen kunnen trainen.
Het lijkt wel of iemand het mij niet gunt want ben vanaf zondag al ziek dus nog steeds niet optimaal kunnen eten/trainen.

Toch heb ik wel weer mijn dieet opgepakt en wat voelt dat lekker!
Begin me al weer beter te voelen en merk dat mijn kracht ook beetje terug komt.

Ga de komende tijd heel hard aan borst werken gezien die ver achter loopt helaas. (Vooral bovenkant)
Ik weet zeker dat het mijn fysiek een stuk mooier maakt als mijn borst wat groter is.
Borst ga ik 2x per week pakken.

Weeg op het moment 75kg met 12-13% ongeveer. Ik wil zeker niet hoger in vp maar vind het voor nu in de bulk wel even prima. Gewoon rustig bouwen zonder veel vet aan te zetten.

 

[Nicky!]

succes met je doelen!

 

[peppie01]

succes met je doelen!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

 

[peppie01]

Vandaag rug biceps getraind. Ging wel lekker.
Heb afgelopen week vooral opgebouwd met dieet en nu weer echt vol begonnen, wat voelt dat weer goed zeg!

Ik hoop dat ik in 4-6 weken wel weer op oude niveau terug zit.

Anyway.. De treen:

Lat pulldown:
1x8x77kg
3x8x70kg

BOR:
4x10x60kg

Seated row: (weinig gewicht en langzame rom)
4x10x48kg

Wide grip pull ups:
2x10
1x7 toen dood.

Bicep hammer curls met rope:
3x10x26kg

Dumbbell curl: (weinig gewicht, langzame rom)
3x10x14kg was achteraf toch te licht.

Concentration curl:
3x10x12kg


Gewichten komen weer enigszins in de buurt van wat het was, fysiek helaas nog niet echt..

 

[magnetron]

Jammer dat je een beetje achteruit bent gegaan van je uitstapje. Hoe is het afstuderen je afgegaan?

 

[peppie01]

Ja heel jammer.. Baal er goed van. Maarja kom er wel weer.
Moet nog 2 toetsen waarvan 1 schriftelijk en 1 mondeling, dus ben bijna klaar gelukkig.

Training van vandaag:

Incline bench press:
1x10x50kg (beetje inkomen)
1x10x70kg
1x10x80kg
1x20x40kg hele wijde grip en korte rom voor constante spanning en goeie rek.

Incline dumbbell fly's --> incline db press: (achter elkaar door)
3x10x20kg
1x10x16kg
Vooral die fly's laten het al lekker verzuren, als je daarna meteen een press doet ben je helemaal leeg, heerlijk.

Machine chest press:
2x10x84kg
2x8x91kg

Peck deck fly's: (staan geen gewichten op)
1x12x15
1x10x16
1x7x19

Rope pushdown: (staan geen gewichten op)
3x10x12

Overhead barbell cable extension:
1x10x31kg lang niet meer gedaan dus even aanvoelen, ging goed.
1x10x38kg
1x10x41kg

Was een heerlijke training met een mega goede pomp.

 

[magnetron]

Niet te veel over inzitten
Zal inderdaad wel een goeie pomp zijn geweest, triceps krijgen zo ook voldoende rust.

Succes met de aankomende toetsen.

 

[peppie01]

Thanks man!

Hoe gaat het met jou dan?

 

[magnetron]

Gaat goed, volgende week beginnen met wendler 5/3/1.
Momenteel 84 kilo op 12%. Wil voor mei nog even de 85 kilo aantikken en daarna even cutten naar 10%.

 

[peppie01]

Nice man! Lekker bezig.
Lichte cut voor de strand bitches?