Bedankt voor de support, doet me goed!
Moet inderdaad niet zo zielig doen en gewoon knallen!
Vandaag eindelijk weer heerlijk getraind, had goed veel energie.
Tijdens trainen weer een soort energieboost gevoeld die ik lang niet meer gevoeld heb.
Rug/biceps gepakt vandaag:
Lat Pulldown --> BOR:
3x10x70kg --> 50kg
1x8x77kg --> 50kg
Pull ups (Weighted):
4x10
Dumbbell Row 4 sets:
2x10x36kg (had dumbbell verkeerd vast bij 2e set dus had per ongeluk mijn pols bezeerd)
2x10x26kg (was eigenlijk te licht maar voor de zekerheid maar gedaan vanwege de verkeerde beweging)
Seated row:
3x10x70kg
1x7x84kg
Barbell curl (1 dropset, 2 x max) (staan geen gewichten op):
1x10x12/9/6/2 (buuuurn baby burn)
2x12x12
Preacher curl tegen bankje:
2x12x10kg
1x10x8kg
Hammer curl (1 dropset, 2x normaal):
1x10x16/14/10/6kg
2x10x14kg
Nog lang niet al mijn kracht terug maar het begin is er.
Nu volhouden, morgen gaan we weer.
