Peppie's log naar meer

[Ano_93_94]

Sterke training! Doe zelf ook 1 keer per week abs, 3 setjes leg raises dan houd het ook wel op...

 

[peppie01]

Sterke training! Doe zelf ook 1 keer per week abs, 3 setjes leg raises dan houd het ook wel op...

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Haha ja, is volgens mij ook wel zat.

Potverdomme.. Door die vermoeidheid en ziekte ben ik gewoon afgevallen..
Krijg echt het idee dat er wat mis is met mijn schildklier of zo, eet mezelf helemaal dood (ja en echt veel) en nog lukt het niet. Alles nog maar een keer verhogen dan maar.

EDIT: Ja ik weet het, het is een smoesje en moet niet zo huilen.

 

[VinnieVince]

Prima tren. Hoe ziet je schema eruit (qua dagen)? En heb je iets van begeleiding momenteel?

120kg, aardige intensiteit of niet?

Klik om te verkleinen...

Vind het wel meevallen

 

[peppie01]

Prima tren. Hoe ziet je schema eruit (qua dagen)? En heb je iets van begeleiding momenteel?



Vind het wel meevallen

Klik om te verkleinen...

Ja ik word begeleid door Ibo (D77). Hij is er niet bij met trainen, maar neem voeding met hem door en alle tips en trucs.

Zo ziet mijn week er uit:

Dag 1: Quads, kuiten
Dag 2: Rug, Biceps
Dag 3: Borst, Triceps
Dag 4: Hams, kuiten
Dag 5: Schouders, buik

 

[mack10]

ook cardio?

 

[peppie01]

ook cardio?

Klik om te verkleinen...

Ja, 2 keer per week 30 min.

 

[VinnieVince]

Ja ik word begeleid door Ibo (D77). Hij is er niet bij met trainen, maar neem voeding met hem door en alle tips en trucs.

Zo ziet mijn week er uit:

Dag 1: Quads, kuiten
Dag 2: Rug, Biceps
Dag 3: Borst, Triceps
Dag 4: Hams, kuiten
Dag 5: Schouders, buik

Klik om te verkleinen...

Hmm oke. Weekend vrij dan?
Ik zou met zo'n split schema altijd rug en triceps / borst en biceps samen pakken

 

[peppie01]

Hmm oke. Weekend vrij dan?
Ik zou met zo'n split schema altijd rug en triceps / borst en biceps samen pakken

Klik om te verkleinen...

Dag 5 is voor mij zondag eigenlijk altijd.

Vrijdag red ik het bijna niet om op tijd inde gym te zijn.. Ik ben om kwart voor 7 thuis van werk, dan nog omkleden en liefst nog eten voordat ik kan gaan sporten. Gym sluit alleen om 8 uur al, dus is vrij krap.

Zaterdag moet ik altijd werken dus dat gaat ook niet.

Ja dat had ik inderdaad altijd, maar nu eens dit proberen. Beetje afwisselen en kijken wat het fijnste werkt.

 

[VinnieVince]

Aah ok dan heb ik niks gezegd Ben benieuwd hoe het bevalt, ik deed het namelijk andersom en vind rug/tri borst/bi veel fijner in een split schema als de jouwe

 

[peppie01]

Aah ok dan heb ik niks gezegd Ben benieuwd hoe het bevalt, ik deed het namelijk andersom en vind rug/tri borst/bi veel fijner in een split schema als de jouwe

Klik om te verkleinen...

Ja je kan best gelijk hebben hoor!

Eens kijken of we de volgende keer weer zoiets pakken. Dan zal ik het alleen wel anders in moeten gaan delen..

Anders heb je dag 2: Rug, triceps
Dag 3: Borst, biceps

Dan pak ik 2 dagen achter elkaar biceps, weet niet of ik dan genoeg rust krijg.

De tijd zal het leren.

 

[The Novice]

Wtf hammer curls met dumbells van 22kg?

 

[peppie01]

Wtf hammer curls met dumbells van 22kg?

Klik om te verkleinen...

Ja, is dat raar?

---------- Post added at 20:42 ---------- Previous post was at 15:51 ----------

Net lekkere training gehad bij Ibo.

Mega intensief, gewicht op weinig en lukte niet meer.

Incline benchpress (wide grip)
1x10x50kg
2x10x60kg
1x20x40kg (helemaal dood)

Incline dummbell fly's
1x10x14kg
2x10x16kg
1x10x14kg (andere variatie op fly's)

Peck deck fly's met 2 tellen vasthouden
4x10xgewicht weet ik niet meer. (Burn mf burn)

Cable fly's onderhandse grip
4x10x10kg

Tricep pushdown met touw
1x10x15kg
2x10x21kg

Dumbbell skull crushers
1x10x12kg (ging kapot)
2x10x8kg

Single arm overhead extensions
3x15x5kg

Wel lekker treens.

 

[VinnieVince]

veel volume

 

[peppie01]

Ja en dat was te merken, t*ring.

 

[VinnieVince]

Hahah peppie on fiyah

 

[magnetron]

Inderdaad dik volume, maar ziet er wel verdomd lekker uit!

 

[VinnieVince]

Eet op dan

 

[peppie01]

Kom dan. :$

 

[VinnieVince]

Kom dan. :$

Klik om te verkleinen...

wat is je geheime ingredient voor die "verdomd lekkere training"

 

[peppie01]

wat is je geheime ingredient voor die "verdomd lekkere training"

Klik om te verkleinen...

Dat is geheim.