Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 204.165
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hoog volume is helemaal niet goed voor iedereen, ik ga ook veel beter op een laag volume met hogere intensiteit. Wendler heeft daar ook eens iets over geschreven, dat je moet zoeken naar datgene wat voor jouw lijf goed werkt. Ik vind weer dat jij best een hoog volume draait Willem. Voor jou werkt het blijkbaar prima.
Juicer of geen juicer staat los van het volume vind ik.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 4.227
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoezo vind jij dat gek?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
Hij vindt je een mietje!
irl had je een paar stompen te pakken Stunna
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 4.227
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Neenee het bewijst nog maar eens dat wij allemaal teveel trainen
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Het bewijst dat je niet moet trainen zoals anderen dat doen, maar een eigen manier moet creëren wat goed bij jou past.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ik zie een hoop mensen flink wat volume pakken, maar met p*ssy gewichten, zwakke intensiteit, schijtuitvoering, geen controle, etc. 95% denkt hard te trainen, maar ik moet ze nog tegenkomen. Aardig wat sportscholen gezien en bij die paar die ook echt hard trainen, daar zie je het ook aan hun fysiek terug.
Ik ben zelf ook voorstander van hoger volume, maar het werkt dan ook voor mij.
Ik ben zelf ook voorstander van hoger volume, maar het werkt dan ook voor mij.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat doe jij normaal qua oefeningen en reprange bij bv een borst training (+ evt andere spiergroepen voor die dag) ?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Verschilt echt per training. Maar een voorbeeld van laatst:
Benchpress
12x60
10x80
10x100
8-10x120
8-10x130
8-10x130
8-10x130
8-10x130
Incline bench
8x60
8x80
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
Cross overs
3 sets 10-15 reps
Low pull cross overs
3 sets 15 reps
Dat is dan borst en pak ik nog 1-2 oefeningen triceps (heb aparte bicep/tricep training, dus dit is extra) en 1 oefening kuiten mee.
Benchpress
12x60
10x80
10x100
8-10x120
8-10x130
8-10x130
8-10x130
8-10x130
Incline bench
8x60
8x80
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
8-10 x100
Cross overs
3 sets 10-15 reps
Low pull cross overs
3 sets 15 reps
Dat is dan borst en pak ik nog 1-2 oefeningen triceps (heb aparte bicep/tricep training, dus dit is extra) en 1 oefening kuiten mee.
- Status
