Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Pavilion]

Keep up the good work!

 

[Ano_80_24]

Als hij hoort dat we het over hem hebben, hebben we een probleem


i'm out!

Klik om te verkleinen...

Jammer dat je hem niet kan taggen

 

[Ano_80_24]

122,4 kilo en weer een stukje droger. Ik heb donderdag 6 uur lang aarde uit de tuin geschept en met een kruiwagentje heen en weer gereden. Vrijdag ook redelijk actief geweest 100 stoeptegels opgehaald met een maatje en savonds in zijn tuin nog een uurtje brandhout gefixt.

Dus ja, cardio is flink gedaan maar daarna ook wel steeds flink gegeten, dus tis eerder een cleanbulk dan een cut

 

[Ano_80_24]

Deadlift + 32 kilo chains total:
1x250
1x270
1x290

Leg extention:
20x60
20x60
20x60
20x60

Lying leg curl:
12x80
12x80
10x80
8x80

Sitting calf raise (rest-pause):
15-10-7 x45
15-10-7 x45

 

[Ano_80_24]

Speed bench + mini bands doubled:
8x 3×80
12x80

Behind head dumbell extention:
12x40
10x40
10x40
10x40

Sitting external dumbell rotation
10x7
8x7
8x7
6x7

Close grip row machine:
12x90
10x90
8x90
8x90

Dumbell side raise:
12x22 ->8x14 -> 8x8
10x22 -> 8x14 -> 8x8
8x22 -> 6x14 -> 8x8

Reverse cable fly
12x15
10x15
8x15

 

[Ano_80_24]

Tis nu iets langer dan 6 weken geleden dat ik mijn hand brak, dus officieel zou ik nu pas mogen gaan opbouwen

 

[mack10]

En wanneer was je hart gebroken?

 

[Ano_80_24]

En wanneer was je hart gebroken?

Klik om te verkleinen...

Toen Take That uit elkaar ging natuurlijk duhuh!

 

[Bipolar]

hoe voelt het trouwens om te pushen met je arm? heb je er nog last van of kan je weer voor de volle 100 tegenaan?

 

[tremendes]

Toen Take That uit elkaar ging natuurlijk duhuh!

Klik om te verkleinen...

Huil ik nog elke dag om..

 

[Ano_80_24]

hoe voelt het trouwens om te pushen met je arm? heb je er nog last van of kan je weer voor de volle 100 tegenaan?

Klik om te verkleinen...

Kan gewoon vol ertegenaan

 

[Bipolar]

meui

 

[D77]

Toen Take That uit elkaar ging natuurlijk duhuh!

Klik om te verkleinen...

Zijn ze uit elkaar dan

 

[Ano_80_24]

121,8

 

[bricks]

Goed bezig bro. Wat is je bf?

 

[mack10]

ook aan de slin nu?

 

[HB89]

Toen Take That uit elkaar ging natuurlijk duhuh!

Klik om te verkleinen...

The horror....

Hahaha, maar goed bezig man!
Kan niet anders dat je echt een beest ben.

 

[Ano_80_24]

ook aan de slin nu?

Klik om te verkleinen...

Nee heb ik nog nooit tijdens de cut gedaan

 

[Ano_80_24]

Zojuist weeg ik 120,2

---------- Post toegevoegd 10 July 2013 om 08:36 ----------

Goed bezig bro. Wat is je bf?

Klik om te verkleinen...

Heb ik niet laten meten nog, maar een maatje van me die wedstrijden draait denkt 10-11%

 

[bricks]

Oke netjes. Wat is je doel met deze cut?