- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Idd. 10 rep is normaal.
Moet er niet aan denken nu 20 reps te doen, ik had het zo benauwd dat ik mijn best moest doen om niet een paniekaanval te krijgen
Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 206.357
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
Idd. 10 rep is normaal.
Moet er niet aan denken nu 20 reps te doen, ik had het zo benauwd dat ik mijn best moest doen om niet een paniekaanval te krijgen
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Net ff gebankt met kettingen waarbij mijn max 140 kilo + 16 kilo kettingen is.
Ik deed 145 kilo erop en drukte hem gvd net niet uit. Ik bleef op mijn dooie punt hangen, leek wel een eeuwigheid te duren, ik kwam net weer een paar cm verder en toen ging ie weer terug naar beneden
Volgende week ff kijken of ik dan wel 5 kilo op mijn normale bench erbij kan plakken.
Tot nu toe nog steeds bewezen dat AAS en zelfs oxy niet veel voor kracht doen bij mij
Sprutte zei al dat dat een teken was dat ik weer moet gaan bodybuilden....tja...wie weet, ik wil nu nog opgeven in ieder geval
Ik deed 145 kilo erop en drukte hem gvd net niet uit. Ik bleef op mijn dooie punt hangen, leek wel een eeuwigheid te duren, ik kwam net weer een paar cm verder en toen ging ie weer terug naar beneden
Volgende week ff kijken of ik dan wel 5 kilo op mijn normale bench erbij kan plakken.
Tot nu toe nog steeds bewezen dat AAS en zelfs oxy niet veel voor kracht doen bij mij
Sprutte zei al dat dat een teken was dat ik weer moet gaan bodybuilden....tja...wie weet, ik wil nu nog opgeven in ieder geval
muscle rico
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 681
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja dat zijn higer reps, doe normaal 5jes erop soms als ik gek doe 8, dus 10 is voor mij high reps
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
Net ff gebankt met kettingen waarbij mijn max 140 kilo + 16 kilo kettingen is.
Ik deed 145 kilo erop en drukte hem gvd net niet uit. Ik bleef op mijn dooie punt hangen, leek wel een eeuwigheid te duren, ik kwam net weer een paar cm verder en toen ging ie weer terug naar beneden
Volgende week ff kijken of ik dan wel 5 kilo op mijn normale bench erbij kan plakken.
Tot nu toe nog steeds bewezen dat AAS en zelfs oxy niet veel voor kracht doen bij mij
Sprutte zei al dat dat een teken was dat ik weer moet gaan bodybuilden....tja...wie weet, ik wil nu nog opgeven in ieder geval
Sprutte heeft altijd gelijk bro
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Sprutte heeft altijd gelijk bro
Waarschijnlijk wel maar ik wil echt graag die 200 kilo bench, 300 kilo squat en 350 kilo deadlift
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarschijnlijk wel maar ik wil echt graag die 200 kilo bench, 300 kilo squat en 350 kilo deadlift
Raw stats:
Squat 220
Bench 150
Dead 300
Totaal 670
Er is nog een lange weg te gaan ouwe, raar dat mijn andere posts in dit topic verwijdert zijn.
Voor mij was de 200KG Bench ook magisch toen ik 117kg woog, maar het heeft niet veel gescheeld.
Als ik ervaren was met suite te trainen had ik het al gehaald, met suite blijkt dat je 40/50kg meer kan drukken.
muscle rico
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 681
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
heb me een paar jaar geleden is voorbereid op een bankdruk wedstrijd en moest toen van de sportschoolhouder steeds 6 sets van 1 rep doen met maximaal gewicht, en dat was alles voor borst die dag en dat 2x per week. heb nog nooit zo'n spierpijn gehad,hier werd ik echt heel sterk van na een paar weken, echt een kracht bouwer.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja sommigen drukken na een tijdje oefenen zo 40 kilo meer met benchshirt, maar ik wil echt die stats raw behalen en daarna(ast) eventueel met gear liften.
Het lijkt een beetje op wat ik doe. Ik doe 3 a 4 sets van 1 rep beginnend met 90% van mijn 1RM en laatste set 100% of meer van mijn 1RM (uiteraard als ik meer doe is het een nieuwe 1RM).
Ik ga alleen niet twee keer per week maxen op bench aangezien ik ook elke week max op squat/deadlift dus dat wordt teveel.
En ik doe wel elke week een variatie van de benchpress (normaal, closegrip, chains, bands, etc etc) aangezien je anders na 3 weken je CNS gaat overbelasten en je terug valt in kracht.
Het schema bevalt veel sets met erg laag percentage van 1RM, dat werkt sowieso al niet goed voor kracht voor mij.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
De kracht lijkt eindelijk te komen! Voor de squat althans. Hopelijk zet ik nog een mooie PR op een benchpress binnenkort.
Squat + 36 kilo chains totaal:
1x180
1x200
1x210 PR
1x215 PR
Ik had het idee dat 220 ook nog wel gelukt zou zijn, maar vond het wel mooi zo een 15 kilo PR in 6 weken tijd
Als het geen variatie was maar de normale squat had ik doorgegaan tot een fail uiteraard.
Squat + 36 kilo chains totaal:
1x180
1x200
1x210 PR
1x215 PR
Ik had het idee dat 220 ook nog wel gelukt zou zijn, maar vond het wel mooi zo een 15 kilo PR in 6 weken tijd
Als het geen variatie was maar de normale squat had ik doorgegaan tot een fail uiteraard.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 15 jul 2006
- Berichten
- 2.039
- Waardering
- 85
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
6000 kcal.... wtf eet je danniet?
maaltijd 1: 240 gram havermout + 80 gram egg protein
maaltijd 2: 300 gram kip + 150 gram rijst + 200 gram groente + 2 eieren
maaltijd 3: 240 gram havermout + 80 gram egg protein
maaltijd 4: 300 gram biefstuk + 150 gram rijst + 200 gram groente + 2 eieren
maaltijd 5: 240 gram havermout + 80 gram egg protein
maaltijd 6: 500 gram magere kwark + 40 gram walnoten
Als je animal bent, dan moet je ook eten als een animal.
Ben ik blij dat ik maar 1m80 ben
Blijven gaan bro, die kracht is aan het komen!
Yep, hopelijk nog een dikke PR op een benchpress variatie of liever benchpress zelf.
yeah buddy!
- Status
