Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 206.356
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom eet je eigenlijk zo clean man als je zoveel kcals naar binnen moet werken? Je zit imo sowieso al te laag in vetten.
En zoveel eiwit heb je ook weer niet nodig imo. Kan je misschien beter opteren om je kipfilet bv te wisselen voor kippepoten.
En hier en daar wat zalm of haring erbij. Zo van die kleine dingen waardoor je net wat meer kcals binnenkrijgt zonder echt grote
hoeveelheden te moeten eten. Komt je maagomvang ook ten goede lijkt me
En als je te snel vet gaat aanzetten daardoor, kan je nog kiezen om iets te veranderen
Ik zit op iets van 150 gram vet, dat is toch wel voldoende?
Ik denk trouwens dat ik het lastiger ga vinden om genoeg kcal uit zalm te halen, want bij 200 gram heb je ongeveer 400kcal op terwijl ik per maaltijd 1000+ kcal naar binnen wil krijgen. Kippenpoten is trouwens iets wat erg snel mijn neus uit komt en je krijgt er vieze klauwen van
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zit op iets van 150 gram vet, dat is toch wel voldoende?
Ik denk trouwens dat ik het lastiger ga vinden om genoeg kcal uit zalm te halen, want bij 200 gram heb je ongeveer 400kcal op terwijl ik per maaltijd 1000+ kcal naar binnen wil krijgen. Kippenpoten is trouwens iets wat erg snel mijn neus uit komt en je krijgt er vieze klauwen van
Had inderdaad die noten even over het hoofd gezien
Moet je eens kijken naar kip karbonade
Is het vlees van de poot, zonder het been Bij bv Lidl hebben ze dat wel. Kost ook niet zoveel.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Had inderdaad die noten even over het hoofd gezien
Moet je eens kijken naar kip karbonade
Bij bv Lidl hebben ze dat wel. Kost ook niet zoveel.
Zal eens kieken bro.
Ik eet trouwens ook nog 4 hele eieren en in die havermout zitten ook veel vetten.
Ik heb werkelijk geen idee hoeveel vet je eigenlijk nodig hebt als mens , maar ik dacht dat een gram per kilo lichaamsgewicht een beetje de richtlijn was.
Ik suplementeer ook nog 10 gram visolie per dag
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Kippenpoten is trouwens iets wat erg snel mijn neus uit komt en je krijgt er vieze klauwen van
Kom op man zoek de Neanderthaler in je innerlijke zelf! Vieze klauwen is alpha!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja is ook zo
Ja toch hehe. Ik vind het al teveel moeite om steeds te koken
Stel dat mijn vriendin nou eens alles voor me klaarmaakt at ik geen havermout meer en vond ik een keer mijn handen wassen niet zo erg hahaha
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haal je gezonde vetten uit olijfolie
Denk dat je eigenlijk beter walnoot olie neemt dan. Tenminste als het niet voor bakken & braden is
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik bak veel met olijfolie dus krijg daar ook al wat van binnen. Walnoot olie is lekker idd
Olijfolie kan je beter niet verhitten boven 160 gr. C. Daar zijn oliesoorten als kokos olie, walnoot olie etc meer geschikt voor.
http://www.food-info.net/nl/qa/qa-fi76.htm
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/52638-kokosolievet-op-uw-gezondheid.html
Olijfolie verbrandt sneller waardoor kankerverwekkende deeltjes ontstaan en bij verhitting gaan de gezonde eigenschappen al snel verloren
thanks man, weer wat geleerd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe je niet goed dan. Olijf Olie is voornamelijk Omega 6 en bevat minder dan 1.5gr Omega 3 per 100gr
Beter kies je dan voor lijnzaad
LIJNZAADOLIE
Per 1 tbsp (14 g)
Calories: 124
Total fat: 14 g
Omega-3: 8 g
Omega-6: 2 g
Omega-9: 3 g
OLIJFOLIE
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 3,701 kJ (885 kcal)
Carbohydrates 0 g
Fat 100 g
- saturated 14 g
- monounsaturated 73 g
- polyunsaturated 11 g
- omega‑3 fat <1.5 g
- omega‑6 fat 3.5–21 g
Protein 0 g
Vitamin E 14 mg (93%)
Vitamin K 62 μg (59%)
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik weet het man, maar kokos"olie" is echt heel duur op de lange termijn en walnootolie zit teveel smaak aan.
Weet je trouwens zeker dat de boel 160 graden wordt?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
