Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 206.309
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
Vet worden inderdaad. Aan de andere kant neem je meer dan voldoende HGH om dat effect te counteren. Ik vertrouw eigenlijk wel dat je voldoende weet van carbcontrol om het niet uit de hand te laten lopen.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Trainingen zijn nu als volgt:
Upperbody RE = rug + biceps
Upperbody DE = speed bench, borst, triceps, schouders
Lowerbody DE = speed squat, speed pull, benen, kuiten
Upperbody ME = max bench, borst, triceps, schouders
Lowerbody ME = max squat/dead, benen, kuiten
Afkortingen:
RE = Repetition effort = massa/kracht training (reps 5-15)
DE = snelheid/explosief training (1-3 reps met 50%-80% 1rm) en daarna doe ik RE
ME = max kracht training (1-3 reps met 90%-100% 1rm) en daarna doe ik RE
Aangezien mijn Upperbody trainingen erg lang werden doe ik rug nu eenmaal per week op een aparte dag.
En ik dacht laat ik mijn biceps ook maar weer eens specifiek gaan trainen dan.
Chinups:
6x bw (ong. 120)
6x5
5x10
4x10
Onderhands barbell row:
14x80
10x90
8x90
7x90
1 hand latpulldown:
10×40
8×40
8×40
Barbell curl:
10x40
8x40
8x40
Dumbell concentration curl:
8x18
10x16
14x12
Vanmorgen lekker 400mcg peg mgf verdeeld over biceps en lats en na de training 100mcg igf1 lr3 verdeeld over dezelfde spiergroepen. Daarbij 5iu hgh en 10iu slin gezet.
Vanaf vandaag zet ik elke woensdag en zaterdag 1000mg test enanthate
en kcals zijn 4500!!!
---------- Post toegevoegd 14 August 2013 om 18:12 ----------
Bij mij is vooral junk control een probleem. En ik bulk vaak te lang door.
Upperbody RE = rug + biceps
Upperbody DE = speed bench, borst, triceps, schouders
Lowerbody DE = speed squat, speed pull, benen, kuiten
Upperbody ME = max bench, borst, triceps, schouders
Lowerbody ME = max squat/dead, benen, kuiten
Afkortingen:
RE = Repetition effort = massa/kracht training (reps 5-15)
DE = snelheid/explosief training (1-3 reps met 50%-80% 1rm) en daarna doe ik RE
ME = max kracht training (1-3 reps met 90%-100% 1rm) en daarna doe ik RE
Aangezien mijn Upperbody trainingen erg lang werden doe ik rug nu eenmaal per week op een aparte dag.
En ik dacht laat ik mijn biceps ook maar weer eens specifiek gaan trainen dan.
Chinups:
6x bw (ong. 120)
6x5
5x10
4x10
Onderhands barbell row:
14x80
10x90
8x90
7x90
1 hand latpulldown:
10×40
8×40
8×40
Barbell curl:
10x40
8x40
8x40
Dumbell concentration curl:
8x18
10x16
14x12
Vanmorgen lekker 400mcg peg mgf verdeeld over biceps en lats en na de training 100mcg igf1 lr3 verdeeld over dezelfde spiergroepen. Daarbij 5iu hgh en 10iu slin gezet.
Vanaf vandaag zet ik elke woensdag en zaterdag 1000mg test enanthate
en kcals zijn 4500!!!---------- Post toegevoegd 14 August 2013 om 18:12 ----------
Bij mij is vooral junk control een probleem. En ik bulk vaak te lang door.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Idd, sommigen worden er zelfs droger van omdat het je koolhydraat verbruik heel erg verhoogt.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zet een paar uur voor de training iets van 200 a 400mcg peg mgf en na de training 100 a 150mcg igf1 lr3
Ait, en dat dan alleen bicep/lats of elke workout? Zou m'n zijkant schouders en lats er wat mee willen opkrikken voornamelijk.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb tijdens de eerste paar keer voornamelijk schouders geprikt omdat die zwaar achterliepen, maar deed sinds kort ook triceps en kuiten erbij om ze wat bij te laten trekken.
Maar ja, biceps mogen ook wat groter en lats tja, is eigenlijk een van mijn sterkste punten maar fok it
toch zat igf 
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Geef mij watIk heb tijdens de eerste paar keer voornamelijk schouders geprikt omdat die zwaar achterliepen, maar deed sinds kort ook triceps en kuiten erbij om ze wat bij te laten trekken.
Maar ja, biceps mogen ook wat groter en lats tja, is eigenlijk een van mijn sterkste punten maar fok it
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb tijdens de eerste paar keer voornamelijk schouders geprikt omdat die zwaar achterliepen, maar deed sinds kort ook triceps en kuiten erbij om ze wat bij te laten trekken.
Maar ja, biceps mogen ook wat groter en lats tja, is eigenlijk een van mijn sterkste punten maar fok it
Hahaha ik snap je denkwijze
Thnx voor de info bro, ben benieuwd wat 't voor je doet.
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Gratis en voor niks nog wel
Ja, broeders toch?
---------- Post toegevoegd 15 August 2013 om 00:43 ----------
Echte hgh o.a
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha ik snap je denkwijze
Ja ik hoop dat mijn schouders nog een heel stuk ronder worden en mijn tricep en kuiten goed bijtrekken.
Sowieso de semi pro doseringen he
Ik ben niet zo'n familie mens
- Lid sinds
- 9 dec 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 11
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
Ja ik hoop dat mijn schouders nog een heel stuk ronder worden en mijn tricep en kuiten goed bijtrekken.
Sowieso de semi pro doseringen he
Ik ben niet zo'n familie mens
Ja dat snap ik als ze hun deuren nooit voor je aangepast hebben.. Telkens blijven haken aan de deuren, je zou voor minder geen familiemens zijn yo'
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Speed bench + mini bands doubled:
8x 3×80
Dumbell shoulder press:
5×36
5x38
5x38
4x40
Dip:
5×30
5×35
5×40
10×20
Supinated pushdown:
15x20
12x25
12x25
12x25
Reverse fly machine:
15×70
12×75
12×80
12×80
Standing side raise (dropsets):
14×22 -> 8×16 -> 8×10
12×22 -> 7×16 -> 8×10
10×22 -> 8×14 -> 10×8
16×16 -> 10×8 -> 10×6
8x 3×80
Dumbell shoulder press:
5×36
5x38
5x38
4x40
Dip:
5×30
5×35
5×40
10×20
Supinated pushdown:
15x20
12x25
12x25
12x25
Reverse fly machine:
15×70
12×75
12×80
12×80
Standing side raise (dropsets):
14×22 -> 8×16 -> 8×10
12×22 -> 7×16 -> 8×10
10×22 -> 8×14 -> 10×8
16×16 -> 10×8 -> 10×6
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
