Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Ano_80_24]

al weer 122,5 op de weegschaal

 

[bricks]

Netjes bro!

 

[Ano_80_24]

Paused benchpress:
3x120
3x130
3x130

2board paused benchpress:
2x140
1x145
fail 145

30' incline dumbell press:
5x46
5x50 (nice!)
12x34

Dips: (bw = 126)
11x bw
10x bw
8x bw

Rope pushdown:
9x30
8x30
12x20 -> 5x15 -> 5x10

Sitting side raise (rest pause):
14-7-5x20
12-6-4x20
12-6-4x20
10-5-4x20

Cable reverse fly:
8x20
12x15
18x10
17x10

 

[Aviicii]

Gek bezig man!

 

[Ano_80_24]

Gek bezig man!

Klik om te verkleinen...

Ja die 5x50 op incline benchpress (30 graden) vond ik wel erg nice.

 

[sterkekoffie]

Wat bedoel je met die herhalingen bij Dittrich Side raises?

 

[Ano_80_24]

Wat bedoel je met die herhalingen bij Dittrich Side raises?

Klik om te verkleinen...

Zijn rest-pause-sets.
Ik doe dan tot failure, 15 seconden rust, weer tot failure, 15 seconden rust etcetera

 

[MikieB]

Zijn rest-pause-sets.
Ik doe dan tot failure, 15 seconden rust, weer tot failure, 15 seconden rust etcetera

Klik om te verkleinen...

Heerlijk kapotgaan is dat en wat een pomp na de tijd.

 

[Ano_80_24]

Heerlijk kapotgaan is dat en wat een pomp na de tijd.

Klik om te verkleinen...

Ja man, vond dat wel lekker ter afwisseling.
Ik doe zijkant schouders best vaak hoog volume zoals dropsets etc, werkt goed bij mij.

 

[Ano_80_24]

Front squat:
1x120
1x130
1x140
fail x150

15-20 minuten Powercleans geoefend met 60 kilo

Leg extention:
12x90
12x90
12x90
12x90

Plate loaded standing leg curl:
10x45
10x45
8x45
8x45

Sitting plate loaded calf raise:
15x40
14x40
12-6-4x40 (rest pause)
12-6-4x40 (rest pause)
10x40 -> 7x30 -> 10x20
10x40 -> 5x30 -> 6x20


Standing calf raise machine:
(1 pos, 10 static, 10 neg)
6x60
7x50
6x40

 

[hendrie]

Sterk kerel!

 

[Ano_80_24]

Chinups:
6x bw (126)
6x bw
6x bw
5x bw

Plate loaded one hand supinated latpulldown:
10x130
10x130
9x130
8x130

Cable row:
12x100
10x100
9x100

Dumbell curl:
15x20
10x24
8x24

Curl machine:
12-6-3 x35 (rest pause)
10-4-2 x35 (rest pause)
20x20

 

[Em87]

Welke gear zit je nu op eigenlijk?

 

[Ano_80_24]

Welke gear zit je nu op eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

2000mg test e per week
10iu hgh per dag
10 a 20 iu slin per dag
25mcg t3 per dag
30mg aromasin per dag

 

[Em87]

Lekker!

 

[hendrie]

20iu slin

 

[frko]

Holy frikkin' shit
Das een aardige belast monsieur testo !
Hoe lang ga je daar nog op ?

 

[Ano_80_24]

Holy frikkin' shit
Das een aardige belast monsieur testo !
Hoe lang ga je daar nog op ?

Klik om te verkleinen...

Denk nog max 8 weken tot ik weer op 150mg test e over ga.

 

[Ano_80_24]

Speed bench + monster mini bands doubled:
8x 3×60

Dumbell shoulder press:
6x40
6x40
5×40
4×40

Dip: (bw = 127)
5x40
6x30
6x30
6x30

Supinated pushdown:
15×35

Pushdown:
10x45 -> 5x35 -> 5x25
10x40 -> 7x30 -> 12x20
8x40 -> 6x30 -> 8x20

Reverse fly machine:
15×95
12x100
10x100
10x100 -> 8x80 -> 8x60

One hand cable side raise:
15×20 -> 8×15 -> 8×10
12×20 -> 6×15 -> 8×10
15×15 -> 10×10 -> 8×5
12x10 (langzame negatieve)

 

[mack10]

Maar voel je je nu niet als een god met al die gear in je?

Bedoel, heb ik al met 500 test en 200 tren