Fitness Seller

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
al weer 122,5 op de weegschaal
 

bricks

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.883
Karma
346
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Paused benchpress:
3x120
3x130
3x130

2board paused benchpress:
2x140
1x145
fail 145

30' incline dumbell press:
5x46
5x50 (nice!)
12x34

Dips: (bw = 126)
11x bw
10x bw
8x bw

Rope pushdown:
9x30
8x30
12x20 -> 5x15 -> 5x10

Sitting side raise (rest pause):
14-7-5x20
12-6-4x20
12-6-4x20
10-5-4x20

Cable reverse fly:
8x20
12x15
18x10
17x10
 

Aviicii

Preppin for show
Elite Member
Lid geworden
9 dec 2012
Berichten
369
Karma
11
Massa
83kg
Vetpercentage
7%
Gek bezig man!
 

sterkekoffie

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2013
Berichten
567
Karma
71
Lengte
1m69
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Wat bedoel je met die herhalingen bij Dittrich Side raises?
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Wat bedoel je met die herhalingen bij Dittrich Side raises?

Zijn rest-pause-sets.
Ik doe dan tot failure, 15 seconden rust, weer tot failure, 15 seconden rust etcetera
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Heerlijk kapotgaan is dat en wat een pomp na de tijd.

Ja man, vond dat wel lekker ter afwisseling.
Ik doe zijkant schouders best vaak hoog volume zoals dropsets etc, werkt goed bij mij.
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Front squat:
1x120
1x130
1x140
fail x150

15-20 minuten Powercleans geoefend met 60 kilo

Leg extention:
12x90
12x90
12x90
12x90

Plate loaded standing leg curl:
10x45
10x45
8x45
8x45

Sitting plate loaded calf raise:
15x40
14x40
12-6-4x40 (rest pause)
12-6-4x40 (rest pause)
10x40 -> 7x30 -> 10x20
10x40 -> 5x30 -> 6x20


Standing calf raise machine:
(1 pos, 10 static, 10 neg)
6x60
7x50
6x40
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Chinups:
6x bw (126)
6x bw
6x bw
5x bw

Plate loaded one hand supinated latpulldown:
10x130
10x130
9x130
8x130

Cable row:
12x100
10x100
9x100

Dumbell curl:
15x20
10x24
8x24

Curl machine:
12-6-3 x35 (rest pause)
10-4-2 x35 (rest pause)
20x20
 

Em87

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 mei 2013
Berichten
3.347
Karma
323
Lengte
1m76
Massa
107kg
Vetpercentage
11%
Welke gear zit je nu op eigenlijk?
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Welke gear zit je nu op eigenlijk?

2000mg test e per week
10iu hgh per dag
10 a 20 iu slin per dag
25mcg t3 per dag
30mg aromasin per dag
 

Em87

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 mei 2013
Berichten
3.347
Karma
323
Lengte
1m76
Massa
107kg
Vetpercentage
11%

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%

frko

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2011
Berichten
392
Karma
12
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Holy frikkin' shit :D
Das een aardige belast monsieur testo !
Hoe lang ga je daar nog op ?
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Holy frikkin' shit :D
Das een aardige belast monsieur testo !
Hoe lang ga je daar nog op ?

Denk nog max 8 weken tot ik weer op 150mg test e over ga.
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Speed bench + monster mini bands doubled:
8x 3×60

Dumbell shoulder press:
6x40
6x40
5×40
4×40

Dip: (bw = 127)
5x40
6x30
6x30
6x30

Supinated pushdown:
15×35

Pushdown:
10x45 -> 5x35 -> 5x25
10x40 -> 7x30 -> 12x20
8x40 -> 6x30 -> 8x20

Reverse fly machine:
15×95
12x100
10x100
10x100 -> 8x80 -> 8x60

One hand cable side raise:
15×20 -> 8×15 -> 8×10
12×20 -> 6×15 -> 8×10
15×15 -> 10×10 -> 8×5
12x10 (langzame negatieve)
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Maar voel je je nu niet als een god met al die gear in je?

Bedoel, heb ik al met 500 test en 200 tren :)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven