Je zou hacksquat en DB ohp kunnen doen, maar als je fullbody doe zou ik beetje zoals dat doen. Het wordt al gauw teveel volume waardoor je jezelf alleen maar tegen werkt.
Ja en blijkbaar lezen wij de post van Ron op verschillende wijzen.
Wie heeft dat bewezen?
De mensen die (goede) resultaat eruit haalden en dat zijn er behoorlijk wat.
Lekker waterdicht bewijs.
Je kan zelf ook googlen en rond kijken op meerdere forums? R/startingstrenght bijvoorbeeld.
Meestal lees je alleen de succesverhalen van mensen die een bepaald programma/dieet/whatever hebben gevolgd.
Ligt er heel erg aan waarop je kijk maar uiteindelijk is het toch zelf proberen. Ik de subreddit van r/startingstrenght wel fatsoenlijke reviews hebben. Er zijn ook meerdere subreddits die program reviews hebben van veel programmas maar vooral ook verschillende mensen.
Nee, ik doe niks met reddit. Ik haal mijn kennis vnl. door mensen als Mike Israetel (Renaissance Periodization), Menno Henselmans etc. te volgen.
Ik raad het toch aan om ff te kijken erop, staat heel veel goede informatie op, mooiste is dat je geen account hoeft te hebben.
www.reddit.com
Heb Mike Israetel ook lang gevolgd maar denk dat dit meer aan gevorderde sporters gericht is. Beginners moeten gewoon hard trainen en niet 3-4 RIR (wat waarschijnlijk meer dan 3-4 RIR zal zijn bij beginners)
Ik train al vanaf september 2015 consequent en probeer ook mijn kennis up-to-date te houden, dus een beginner zou ik mezelf niet meer willen noemen. En nu geen flauwe grapjes in de trant van je hebt de krachtstats van een noob, etc. Overigens heeft Renaissance Periodization ook genoeg materiaal voor beginners.
Als je 7 jaar consequent geen gains maakt ben je toch alsnog een beginner?
Ik heb in die 7 jaar wel gains gemaakt. Niet de hoeveelheid extra spiermassa waar ik op had gehoopt, maar toch. Als wielrenner woog ik 62 kg in topvorm en was met name mijn bovenlichaam veel zwakker dan nu. Ik zal je de foto's besparen.
Dat maakt je natuurlijk geen beginner meer idd. Hoeveel weeg je momenteel?
69-70 kg.
Maar waarom vind je jezelf geen beginner meer dan? Want qua progressie op kracht en massa is er niet veel vooruit gegaan, vooral voor meerdere jaren.
