Arm Nederland, heb dit langs je bed staan 🥲
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.918
- Volgers 75
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Behoefte aan een diagnose?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.953
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Lig je daar half stervend terwijl iemand verteld hoeveel hij in z’n jongere jaren benchte
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
En hoe groot zijn armen zijn!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
En hoe hij beter is dan die neppe bodybuilders die allemaal gestolen hormonen nemen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
zaterdag 28-05-2022, LB
Voordat er wordt geroepen dat ik weer te veel doe: ik heb ma/di/wo niet kunnen trainen vanwege drukte, dus ik train nu 4 dagen achter elkaar (do/vr/za/zo). RDL met minder gewicht voelt een stuk beter; volgens mij gaat de mind mussel connectie en de techniek er goed op vooruit. Walking lunges zitten nog in de opbouwfase (want nog maar kort geleden mee begonnen), dus ben van 12 naar 14 kg dumbbells gegaan. Hartslag is wel flink hoog na elke set waarin 28 passen worden gemaakt (14 rechts + 14 links)...
| type oefening | omschrijving | reps x weight | werksets |
| compound | 1. leg press (max. machine depth, constant tension) | 10,10,10,11 x 70 | 4 |
| compound | 2. barbell Romanian deadlift | 10,10,10,10 x 80 | 4 |
| compound | 3. dumbbell walking lunges | 14,14,14,14 x 14 | 4 |
| isolatie | 4. machine lying leg curl, unilateral | 14,14,14,14 x 10 | 4 |
| isolatie | 5. machine seated leg extension, unilateral | 15,15,15,15 x 25 | 4 |
| isolatie | 6. machine standing calf raise, unilateral | 16,16,15,14 x 0 | 4 |
| isolatie | 7. machine seated calf raise | 16,15,15,14 x 30 | 4 |
Voordat er wordt geroepen dat ik weer te veel doe: ik heb ma/di/wo niet kunnen trainen vanwege drukte, dus ik train nu 4 dagen achter elkaar (do/vr/za/zo). RDL met minder gewicht voelt een stuk beter; volgens mij gaat de mind mussel connectie en de techniek er goed op vooruit. Walking lunges zitten nog in de opbouwfase (want nog maar kort geleden mee begonnen), dus ben van 12 naar 14 kg dumbbells gegaan. Hartslag is wel flink hoog na elke set waarin 28 passen worden gemaakt (14 rechts + 14 links)...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Welke leg press doe je? Plate loaded Sled, Plate loaded 45 graden of die horizontale pin loaded?O ja, dit was wel een beetje beschamend: voor mij deed een fitgirl in roze legging 160 kg leg presses...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Plate loaded 45 graden. Dezelfde waarop ik daarna dus 70 kg werksets deed...
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Hmm, vind dat nou altijd net de variant van de leg press waarop je je ego maximaal kunt strelen en dat ding helemaal vol kunt gooien met 20kg plates
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Foto toevallig? đź‘€O ja, dit was wel een beetje beschamend: voor mij deed een fitgirl in roze legging 160 kg leg presses...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Helaas. Ik mag van de floormanager niet meer stiekem fitgirls in roze leggings filmen.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Hopen dat ze volgende keer een andere kleur draagtHelaas. Ik mag van de floormanager niet meer stiekem fitgirls in roze leggings filmen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Of niets.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik doe zelf 300kg. Maar gewicht speelt geen rolO ja, dit was wel een beetje beschamend: voor mij deed een fitgirl in roze legging 160 kg leg presses...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Uitvoering kan bij deze leg press een enorm groot verschil maken hoeveel gewicht je kunt duwen. Ik zak nu langzaam en gecontroleerd tot maximale diepte en houd constante spanning, dus geen rust bovenin.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Zet die safety er eens een keer op en pomp net zoveel reps tot je benen het begeven of je spontaan moet schijten. Je doet op elke oefeningen net zoveel reps op je eerste als laatste set, wat duidelijk een signaal is dat je niet intensief traint.
Als jij op 1 oefening 4 “werksets” doet kan jij NOOIT op set 4 net zoveel reps knallen als set 1. Jou training is gewoon 90% junk volume of je het nou bevalt of niet. Vooral die compounds moet je intensiever doen.
Ga eens een keer tot failure/RPE 9/10 en begin dan met een leg ext daar kan niks bij fout gaan als je “op” bent en dan voel je eens een keer wat een echte werkset is.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
