MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom neem je geen coach of begeleiding.
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.903
- Volgers 75
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Set 1/2/3 zijn geen werksets aangezien je op set 4 net zoveel doet als voorgaande sets.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Dus, stel iemand doet 4 sets van 10 herhalingen met hetzelfde gewicht. Dan zijn de eerste drie sets per definitie geen werkset te noemen volgens jouw?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Yes, aangezien een werkset een set is dat je RPE(8) 9/10 zit en als jij op set 3 10 reps met 100kg drukt en op set 1 ook dan heb je jezelf op set 1 ingehouden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Maar stel ik doe 4x10x70kg legpress en dat voelt als volgt aan:
1e set: RPE 7
2e set: RPE 8
3e set: RPE 9
4e set: RPE 10
Zijn die eerste drie sets dan zinloze junk volume geweest? Volgens mij niet.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Volgens mij wel 💁♂️
Als je nu 70kg leg press doet 10 reps 4 sets doe je volgende sessie dit;
Set 1: 80kg x max
Set 2: 80kg x max
Set 3: 50kg x max (backoff set hanteer je vaak 50/100% meer reps toz van je topgewicht reps)
Gegarandeerd dat je op set 1 meer reps doet als set 2, uiteraard je warming up niet 10x50kg 10x60kg 10x70kg doen aangezien je dan aanzienlijk kracht verlies al hebt voordat je begint. Warming up altijd max rpe3/4/5 en heb je het idee dat je niet warm bent dan doe je die warming up sets nogmaals, uiteraard wel met rust ertussen.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Als hij dezelfde 45graden leg press gebruikt als die wij hier hebben dan kun je die gewoon tot falen door stampen. Als je hem niet meer omhoog krijgt dan zitten je knieën, bij mij in ieder geval, niet vast op je borst, kun je er gewoon onderuit kruipen, gewichten eraf halen en die opvang hendels er weer onder zetten. Het is wel een beetje kutten om er onderuit te komen, maar echt "vast" zit je niet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Nee. Ik train op een 45° incline legpress van Matrix, waarbij de slede over twee stangen beweegt. Ander merk, ander mechanisme. Totaal niet met elkaar te vergelijken dus.Als hij dezelfde 45graden leg press gebruikt als die wij hier hebben dan kun je die gewoon tot falen door stampen. Als je hem niet meer omhoog krijgt dan zitten je knieën, bij mij in ieder geval, niet vast op je borst, kun je er gewoon onderuit kruipen, gewichten eraf halen en die opvang hendels er weer onder zetten. Het is wel een beetje kutten om er onderuit te komen, maar echt "vast" zit je niet.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ik vroeg eerder aan je of je de plate loaded sled leg press deed of de plate loaded 45degree leg press. Toen zei je 45degree leg press.
Sled leg press dus
Die kun je ook gewoon pushen tot falen, als je hem niet meer omhoog krijgt kun je er gewoon tussenuit, alle plates eraf pakken, ding weer omhoog duwen, safety erop, plates er weer op en weer door. Doe die leg press zelf altijd op leg day en zit daar ook wel zo eens in de zoveel tijd onder vast. Is gewoon even een kut werk maar hij stopt vroeg genoeg dat je er nog wel onderuit kunt. Die van ons in ieder geval... Is ook een Matrix plate loaded sled leg press.
Bedoel je deze? Daar kan ik gewoon onder blijven zitten terwijl ie niet meer omhoog gaat:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Gisteren dippen als eerste oefening gedaan na algehele warm up en lichte oefeningen specifiek voor schouders/ellebogen.
Dips
Set1 12 hh rir 0
Set2 10hh rir 0
Set3 7hh rir 0 .... en klaar. Pecs vol met bloed en leeg qua kracht.
Verder niets gedaan voor borst, nu nog steeds pomp in de borst, klein beetje spierpijn onderbuitenkant.
Maandag pull en dinsdag kan borst weer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Klopt, maar de paar filmpjes die ik gezien heb waarbij hij anderen coacht eindigen wel altijd met half kotsende trainees die even niet meer weten waarom ze zonodig naar hem moesten luisteren.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.111
- Waardering
- 32.512
- Massa
- 160kg
Heb je via zijn manier progressie gemaakt?
Als je jezelf niet pusht / uitdaagt dan geef je jou spieren geen stimulans om te groeien/sterker te worden. Als je elke dag wandelt verbeter je jou sprint tijd ook niet.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ik denk dat ik ook volgens @imnewhere kan spreken als ik zeg: nee bedankt.
meer dan eens advies gegeven, wordt vrijwel niks mee gedaan. Helpt ook niet mee dat op dbb zowat niemand het met elkaar eens is, wat ook niet hoeft want er zijn meerdere wegen naar Rome. Het probleem is dat @imnewhere al deze wegen lijkt te willen combineren (high volume en high intensity gaan bijvoorbeeld gewoon echt niet samen op zijn leeftijd, helemaal niet als je ook nog eens moeite hebt met eten). Daarvan lijkt inderdaad ook nog eens een deel van het vrij hoge volume (met een imo veel te grote oefeningselectie) junkvolume te zijn om verschillende redenen, waaronder de te grote oefeningselectie.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Maar wij zijn naturel en wij passen een beetje op met full rom. Met partials kunnen we de spieren ook goed raken zonder de pezen en kapsels te stressen.
Als anabolen boy s full rom, full force gaan, knappen de pezen er af.
Als wij full rom full force gaan, werken we ook naar blessures toe.
Mike verteld niet alles. Hij groeit ook zonder te trainen. Maar als hij traint, zien zijn laatste reps er waarschijnlijk ook echt uit als laatste reps.
Hijgend op zijn rug op de vloer. Ga jij ook zo diep ? Moest je wel eens kotsen na een benen training? Of als je gaat poepen, dat je op de wc pot valt, vanwege stijve poten ?
Niet. Dan doe je nog steeds niet aan bodybuilding maar aan fitness.
Je stopt hier basically op de safety's, dan kan je toch wel tot (bijna) falen gaan op deze?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Klopt! Ik heb ook niet beweerd dat ik op deze machine niet veilig tot falen kan gaan. Sterker nog, ik heb de safety pin (dat gele knopje) hier in dit filmpje (en nog steeds) zelfs niet gebruikt. Als je goed kijkt, zie je dat de slede zakt tot het punt waarop die letterlijk op het allerlaagste punt zit. Mijn punt was vooral dat alle sets tot failure gaan mij niet zo'n goed plan lijkt.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
hoezo gaat het over trainen tot falen en begin jij ineens een incorrect verhaal over ROM?
