- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.856
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja de ene keer kan ik er beter tegen dan de andere keer. Probleem is ook dat tijdens de vroege de uren veranderen.
Meestal loopt het zo: maandag om 6u starten. Di,wo,do 4u, vrijdag 6u en zaterdag weer 4u. Buiten als je heel de week om 4uur moet starten krijg je iets meer 'gewenning'. Deze week liep het totaal anders nog. Shiften starten om 04u, 05u en 06u
Voordeel is wel dat ik al gewerkt heb en men lichaam wat losser is. Als ik nu in de late shift zit zijn het ochtend trainingen en moet ik wel een pak meer opwarming doen. Alles heeft zo wat zijn voor en nadelen.
Meestal loopt het zo: maandag om 6u starten. Di,wo,do 4u, vrijdag 6u en zaterdag weer 4u. Buiten als je heel de week om 4uur moet starten krijg je iets meer 'gewenning'. Deze week liep het totaal anders nog. Shiften starten om 04u, 05u en 06u
Voordeel is wel dat ik al gewerkt heb en men lichaam wat losser is. Als ik nu in de late shift zit zijn het ochtend trainingen en moet ik wel een pak meer opwarming doen. Alles heeft zo wat zijn voor en nadelen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ook in ploegen systeem?
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Ja alleen dan alles door elkaar, niet bv een week vroeg en week laat etv
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Oh damn das nog wat harder. Bij ons is dat de slinger week dan, wat voor werk doe je?
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Verpleegkundige in het ziekenhuis op de intensive care
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deadlift up to knee
4 x 110kg
4 x 130kg
3 x 155kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg (Easy deadlifts, alle sets met pause aan de knie)<
-Alles beltless
-Overhands tot en met 155
Press
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg (In superset met Incline DB bench. Was geen goed idee, schouders stonden in brand!)
Incline db bench press
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Dips
8 x 10kg
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
5 x 40kg (Nice gingen lekker. Gegaan tot wanneer ik geen 8 reps meer haalde)
Good morning
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg (Met SSB, eerste keer dat ik ze doe ermee. Voelde erg goed)
4 x 110kg
4 x 130kg
3 x 155kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg
2 x 165kg (Easy deadlifts, alle sets met pause aan de knie)<
-Alles beltless
-Overhands tot en met 155
Press
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg (In superset met Incline DB bench. Was geen goed idee, schouders stonden in brand!)
Incline db bench press
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Dips
8 x 10kg
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
5 x 40kg (Nice gingen lekker. Gegaan tot wanneer ik geen 8 reps meer haalde)
Good morning
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg
5 x 57.5kg (Met SSB, eerste keer dat ik ze doe ermee. Voelde erg goed)
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
xD LOL aangepast80kg dumbbells is bad ass.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wel een verschil ineens...xD LOL aangepast
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg (Last van knieen.)
Bench press
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg (last van ellebogen)
Bodyweight
86.4kg
Ging niet zo goed weeral
Gewichten voelden best easy maar zat een beetje vast geroest deze ochtend. Had men wekker gezet maar beetje overslapen, dus direct opgestaan en gegeten en kort erna getraind. Moest duidelijk veel meer opwarming doen, moet ik woensdag echt op letten dat ik me goed opwarm!!! Ik zeg het telkens weer maar doe het zelden. Squat uitracken was voelde veel lichter op de rug dan anders, Kracht in de benen en rug was er zeker maar de knieen deden wat moeilijk/stroef waardoor men barpath ook nie altijd goed zat. Benchpress hetzelfde uitracken was easy, kracht zat goed maar ellebogen deden moeilijk waardoor men barpath ook een beetje off ging hier en daar.
Hierbij gelaten voor vandaag. Woensdag hebben we VEEL bench volume met heavy doubles en redelijk zware deadlift dag. Bodyweight zit weer redelijk op peil.
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg
3 x 135kg (Last van knieen.)
Bench press
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg (last van ellebogen)
Bodyweight
86.4kg
Ging niet zo goed weeral
Hierbij gelaten voor vandaag. Woensdag hebben we VEEL bench volume met heavy doubles en redelijk zware deadlift dag. Bodyweight zit weer redelijk op peil.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja heb toch het zwaarste werk verzet. De ene training heb ik echt super weinig last van alles en kan ik gewoon knallen en de andere training heb ik dan last van alles tegelijk, dan werk ik gewoon het belangrijkste af xD
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deadlift
4 x 110kg
4 x 130kg
3 x 155kg (Tot en met hier overhands / beltless)
3 x 175kg (Vanaf hier straps/belt)
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg
Bench press
8 x 70kg
7 x 77.5kg
6 x 85kg
5 x 90kg
4 x 97.5kg
3 x 105kg
3 x 105kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
1 x 120kg (Paused @8-8.5)
1 x 120kg (Langere pause @9)
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg (@7 ofzo damn nice)
3 x 105kg
3 x 105kg
4 x 97.5kg
6 x 90kg
8 x 85kg
10 x 77.5kg (@10 opeens. 5Cm voor het racken kreeg ik de bar nog amper omhoog (dacht dat die gewoon ging terug vallen). Maar net net net kunnen racken! Moest nog 12x70 doen hierna maar deze geskipt... Triceps volledig leeg)
Deadlift up to knee
4 x 110kg
4 x 130kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg PR
Hele goeie training! Wel een lange training damn. Deadlift ging goed. Bench ging heerlijk. Voor opwarming deadlift paar setjes lichtje kettlebell swings gedaan, voelde goed.
4 x 110kg
4 x 130kg
3 x 155kg (Tot en met hier overhands / beltless)
3 x 175kg (Vanaf hier straps/belt)
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg
Bench press
8 x 70kg
7 x 77.5kg
6 x 85kg
5 x 90kg
4 x 97.5kg
3 x 105kg
3 x 105kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
1 x 120kg (Paused @8-8.5)
1 x 120kg (Langere pause @9)
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg (@7 ofzo damn nice)
3 x 105kg
3 x 105kg
4 x 97.5kg
6 x 90kg
8 x 85kg
10 x 77.5kg (@10 opeens. 5Cm voor het racken kreeg ik de bar nog amper omhoog (dacht dat die gewoon ging terug vallen). Maar net net net kunnen racken! Moest nog 12x70 doen hierna maar deze geskipt... Triceps volledig leeg)
Deadlift up to knee
4 x 110kg
4 x 130kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg PR
Hele goeie training! Wel een lange training damn. Deadlift ging goed. Bench ging heerlijk. Voor opwarming deadlift paar setjes lichtje kettlebell swings gedaan, voelde goed.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx ja voelde me erg goed na de training!
Triceps een beetje stijf vandaag
