- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 841
- Weergaven 70.551
- Volgers 28
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper B - Covid-19 @ home edition. W2
Bench press
4x6x76kg
Incline Dumbell press
3x8x24kg
Fly
2x8x14,5kg
Chest Supported row
3x8x24kg
Lateral raise
3x8x12kg
Skullchrushers
3x8x21,5kg
EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg
Pffieuw deze ging lekker.
Long distance hugs en werpzoenen,
IP
Bench press
4x6x76kg
Incline Dumbell press
3x8x24kg
Fly
2x8x14,5kg
Chest Supported row
3x8x24kg
Lateral raise
3x8x12kg
Skullchrushers
3x8x21,5kg
EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg
Pffieuw deze ging lekker.
Long distance hugs en werpzoenen,
IP
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ja we komen er wel. Maar rustig aan.Bench gaat alweer naar de 1x BW (of je gewicht richting de 6RM bench)
Het zal beetje van beide kanten komen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
.gniniart edeog ,rekkam nee lew hcoT
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
We boeken opnieuw progressie.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Zou wel eentje kunnen verdragen.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
@IRONic Drunker mag ik je compact leg press enkele maanden lenen?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Nee, leer eerst maar fatsoenlijk Squatten.
Eens je vorm goed zit dan kunnen we praten.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lower B - Covid-19 @ home edition. W2
Enkel BW squats als warm-up.
Frontsquat
4x6x52kg
Split squat
3x8x18kg
Leg Curls
4x8x30kg
Leg extensions
3x8x52kg
Calf raises
5x8x26kg
Isolation of choice:
Shrugs
3x8x dumbells 26kg
Niks verhoogd deze training volgende week gaan we wat bij de Squat omhoog gaan.
Fijne donderdagavond,
IP
Enkel BW squats als warm-up.
Frontsquat
4x6x52kg
Split squat
3x8x18kg
Leg Curls
4x8x30kg
Leg extensions
3x8x52kg
Calf raises
5x8x26kg
Isolation of choice:
Shrugs
3x8x dumbells 26kg
Niks verhoogd deze training volgende week gaan we wat bij de Squat omhoog gaan.
Fijne donderdagavond,
IP
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
2,3 kg morgen of maandag nog eens opnieuw wegen.
De eerste veranderingen beginnen wel weer wat te komen.
Abs die wat meer zichtbaar worden.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Bedankt, de start gaat alvast als een pijl.Lekker bezig jij! Succes!
Nu nog de finish met glans bereiken.
