Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

voeding voor vandaag.

 

[chrash]

Bedankt, de start gaat alvast als een pijl.
Nu nog de finish met glans bereiken.

Klik om te verkleinen...

Een glans is maar een vies ding, krijg ik je leg press?

 

[IRONic Pumper]

Een glans is maar een vies ding, krijg ik je leg press?

Klik om te verkleinen...

Voorlopig zeg ik nee.
Eerst dat ding eens testen.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W3

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x54kg

Lat pull over
2x8x20kg

Rear delts
3x8x6kg

Narrow grip Bench
3x8x54kg

Shrugs
3x8x54kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Fijne zondag,

IP.

 

[neet61]

Een glans is maar een vies ding, krijg ik je leg press?

Klik om te verkleinen...

Goed schoonhouden en af en toe oppoetsen met een beetje spuug

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W3

Romanian deadlift
4x8x56kg

Bulgarian split squat.
3x8x20kg

Lunges
3x6x23kg

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises one leg standing
5x8x26kg

Shrugs
3x8x56kg

Abs up
Skipped...

Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[neet61]

Leg curl
4x8x30kg

Klik om te verkleinen...

Komt me bekend voor

 

[IRONic Pumper]

Komt me bekend voor

Klik om te verkleinen...

We hebben ongeveer hetzelfde bankje. Die van mij is van Kettler kan je ook op benchen.

Voor curls perfect maar voor extensions zou het ding net iets steviger mogen zijn.
Bij +50kg laden voelt het niet zo koosjer aan.

 

[neet61]

We hebben ongeveer hetzelfde bankje. Die van mij is van Kettler kan je ook op benchen.

Voor curls perfect maar voor extensions zou het ding net iets steviger mogen zijn.
Bij +50kg laden voelt het niet zo koosjer aan.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, ik ga ook maar niet voorbij de 50 kg, dan maar wat repjes erbij als ik sterker wordt, en ik doe nu ook een korte hold bovenin, dat houdt je ook wel bezig

 

[IRONic Pumper]

Ja klopt, ik ga ook maar niet voorbij de 50 kg, dan maar wat repjes erbij als ik sterker wordt, en ik doe nu ook een korte hold bovenin, dat houdt je ook wel bezig

Klik om te verkleinen...

Precies!
Hier vaak opt einde van de workout als de benen al wat vermoeid zijn.

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag:

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W3

Bench press
4x5x80kg

Incline Dumbell press
3x8x24kg

Fly
2x8x14,5kg

Chest Supported row
3x8x24kg

Lateral raise
3x8x12kg

Skullchrushers
3x8x21,5kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Normaal eet ik altijd alvorens een workout ditmaal niet gedaan.
Kan in men hoofd zitten maar voelde een beetje als een energie tekort.

Toch maar lekker weer omhoog de bench.
Wel -1 rep ITT tot de laatste weken.

Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[neet61]

Bench press
4x5x80kg

Klik om te verkleinen...

Ik ga nou wel moeite krijgen om je bij te houden

 

[IRONic Pumper]

Ik ga nou wel moeite krijgen om je bij te houden

Klik om te verkleinen...

We zijn enkel in wedstrijd met onszelf.
Jij haalt rond de 86kg op werksets niet?

 

[neet61]

We zijn enkel in wedstrijd met onszelf.
Jij haalt rond de 86kg op werksets niet?

Klik om te verkleinen...

Dat is helemaal waar.
Er staan voor morgen setjes van 6 x 80 op het programma

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast.
2x50 abs roll-out.
1x20 seated in and outs.

 

[Vieze jij]

Pre breakfast.
2x50 abs roll-out.
1x20 seated in and outs.

Klik om te verkleinen...

pffff dat is nog niets miezerig vlaams mannekke ,ik heb er al een hele triathlon op zitten

 

[IRONic Pumper]

pffff dat is nog niets miezerig vlaams mannekke ,ik heb er al een hele triathlon op zitten

Klik om te verkleinen...

Woon je in een grot en is de dichtste poel zo ver af dan? Nederleanderthaler.

 

[IRONic Pumper]

Food voor vandaag.

 

[IRONic Pumper]

Goedemorgen liefste lezertjes,

Ochtendgewicht 89.5kg, ik denk dat de schade die opgelopen werd tijdens de feestdag nu wel wat hersteld is.
Morgen eens het VP opmeten en wat foto's maken.

Ik hoop op 18% VP uit te komen.