Ratko's balkan road to aesthetics

[Skatermarvin]

Dumbells flys zijn sowieso kut, met cable is zoveel fijner! Goeie training man.

Klik om te verkleinen...

Cable fly's zijn inderdaad nice!

Goede rug en training kerel!

 

[beeldkijker]

Cable fly's zijn inderdaad nice!

Goede rug en training kerel!

Klik om te verkleinen...

Dumbell flys word het hem idd ook niet meer voor mij. Cable machine altijd bezet, en anders is er maar 1 kant vrij(altijd die groepjes godver) . Volgende x gewoon pecdeck of incline dumbell press.

 

[WesselvR]

Count me in mate

 

[beeldkijker]

Count me in mate

Klik om te verkleinen...

Jaa maar fly machine pak je helaas niet incline. Maar die is wel echt lekker tho!

 

[WesselvR]

Jaa maar fly machine pak je helaas niet incline. Maar die is wel echt lekker tho!

Klik om te verkleinen...

whut, had te laat ge-edit zie ik haha!

True that.. maar de burn haha

Keep it up! Ik volg je zeker

 

[beeldkijker]

Geen zin in cardio net terug van werk. Morgen ochtend weer een kans. Vnaaf pull op schema. Rug biceps.

 

[beeldkijker]

Tfoh rip me zelf. Vandaag new york gegeten. Heb me zelf laten vallen. I dont trust my self anymore. I FAILED.. Achja zo rug biceps knallen. Vanaf morgen me kcal maar verlagen.

Tfw u eat junk and feel like a fat f**k..

Waarom is home alone zijn zo moeilijk?

 

[ProudPizza]

Tfoh rip me zelf. Vandaag new york gegeten. Heb me zelf laten vallen. I dont trust my self anymore. I FAILED.. Achja zo rug biceps knallen. Vanaf morgen me kcal maar verlagen.

Tfw u eat junk and feel like a fat f**k..

Waarom is home alone zijn zo moeilijk?

Klik om te verkleinen...

Life can be hard sometimes...

Was er zelf deze avond ook slachtoffer van +1100 op onderhoud, gelukkig niet in de cut

 

[flexx123]

Tfoh rip me zelf. Vandaag new york gegeten. Heb me zelf laten vallen. I dont trust my self anymore. I FAILED.. Achja zo rug biceps knallen. Vanaf morgen me kcal maar verlagen.

Tfw u eat junk and feel like a fat f**k..

Waarom is home alone zijn zo moeilijk?

Klik om te verkleinen...

Be Strong!! Je wil toch fucking shredded zijn!?

 

[beeldkijker]

Be Strong!! Je wil toch fucking shredded zijn!?

Klik om te verkleinen...

Ik houd iifym aan, en ik had nog 1800kcal over dua dacht pizza new york kan wel, maar tis altijd die mentala feeling van failure na een fat meal

 

[beeldkijker]

Dussa gister rug biceps gedaan. Ging best matig.. Qua kracht wel oke, maar voelde me noet zo goed. Had me pizza 45min voor de training op. Dus beetje misselijk in gym

bor met barbell
10x40kg
8x60kg
8x80kg
7x85kg

Seated lat pulldown
10x78kg
8x86kg
8x93kg
8x100kg <- heb vana hier srs de hele training door scheten gelaten, that pizza tho..

Iso laterall row machine
10x40kg
8x55kg
8x70kg <- voelde die pizza hier zwaar in me keel, komt door dat je met je chest op die pad moet leunen. Laatste set beetje tranquilo maar gedan.. Inb4 ik moet schoonmaken in gym.
8x65kg

Had het wel gezien met rug. Voelde me flut en voelde me belabberd.

Biceps eindelijk

Preacher curls
10x25kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg

Eindelijk laatste oefening.
Seated incline dumbell curls power setten met hammers. Reps waren tot failure. 2 sets.

14 en 18kg.

Bij de 2e set, een dikke puff gelaten. That smell was strong. Mensen zaten ook omzich heen te kijken, dacht ik kijk ook maar om me heen inb4 ze komen er achter dat ik het was.

Werd misselijk van me eigen gas. Maar onopvallend weg gegaan.

Duss wat heeft ratko hier geleerd? Dat karma bestaat. Geen fat f**k meer gezeik en me eet patroon van vorige week oppakken. Ohja, ook geen grote maaltijden meer vlak volr training

 

[beeldkijker]

Gister na eerste oefening spatte de aders er goed uit trouwens.

unflexed onderarm. Had eigk ook nog een flexxd pic moeten maken.

 

[lennart666]

Inn!

 

[Skatermarvin]

Ik houd iifym aan, en ik had nog 1800kcal over dua dacht pizza new york kan wel, maar tis altijd die mentala feeling van failure na een fat meal

Klik om te verkleinen...

Buiten 'the feels' om dus geen probleem toch?

Stevige BOR's en preachers trouwens!!

 

[beeldkijker]

Buiten 'the feels' om dus geen probleem toch?

Stevige BOR's en preachers trouwens!!

Klik om te verkleinen...

Nee buiten de feels om was het idd niet erg nee. Maar training heeft er onder geleden en voelde me net de witte rick ross.

 

[beeldkijker]

Vanavond zou eigenlijk rustdag zijn, maar morgen hele dag werken, en zondag hele dag grensrechter spelen bij een toernooi. Dus vandaag toch wel trainen.. Legs staan weer op het programma SQUAATS INCOMMING

 

[beeldkijker]

Ohja voor de geintereseerde kn sport kleding of schoenen, er is 25% korting bij footlocker. Je moet de kortingsbon op hun facebook showen en dan krijg je korting. Dus nike fleece tech vestem broeken, schoenen petten etc. Weet ik veel waar jullie van houden. De actie is maar tot en met zondag geldig!

Meer info op footlocker.nl

Nee ik werk er niet, maar is wel een toffe winkel

 

[hoxyz]

abi goed dat je zegt, ga meteen fleece tech halen voor op de block

 

[lennart666]

Ohja voor de geintereseerde kn sport kleding of schoenen, er is 25% korting bij footlocker. Je moet de kortingsbon op hun facebook showen en dan krijg je korting. Dus nike fleece tech vestem broeken, schoenen petten etc. Weet ik veel waar jullie van houden. De actie is maar tot en met zondag geldig!

Meer info op footlocker.nl

Nee ik werk er niet, maar is wel een toffe winkel

Klik om te verkleinen...

Ook online of alleen off?

 

[WesselvR]

Tfoh rip me zelf. Vandaag new york gegeten. Heb me zelf laten vallen. I dont trust my self anymore. I FAILED.. Achja zo rug biceps knallen. Vanaf morgen me kcal maar verlagen.

Tfw u eat junk and feel like a fat f**k..

Waarom is home alone zijn zo moeilijk?

Klik om te verkleinen...

Tja klinkt bekend.. ik heb vandaag zo'n dag.. mn overschot is niet eens meer te redden en het is pas 3 uur

@ ontbijt van 1155 kcal
@ lunch van 1439 kcal

Compensatie is the key.. denk aan marvin!