- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.545
- Weergaven 99.241
- Volgers 46
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dankjewel, ik ga deze week woensdag nog wat deloaden en dan nog een laatste cycle candito + zijn advanced bench draaien, dus die moet wel iets gaan groeien. Daarna sheiko draaien tot 2 feb.goed gedaan man
mooi resultaat neergezet, die bench nog even wat liefde geven, maar dat komt wel goed
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.504
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
En dan easy 170kg doen, netjes hoor.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
4 februari
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dankje, heeft mijn meet wel gemaakt
Oeps, doe je dan ook mee?
Geen idee, ik zie dat pwrlifting.nl wel de resultaten heeft, maar kan nergens een officiële uitslag vinden. Gok ergens tussen de 22 en 27ste plek van de 34.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeker, ik kan de 220kg al proeven, die 212,5kg ging best hard ondanks de omgekeerde mixed grip.Mooie lifts zeg. Balen van je DL natuurlijk, maar daar zit de volgende keer dus nog veel meer in
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Aangezien het bij mijn gym is hoop ik graag te kunnen meehelpen om Rotterdam een beetje op de kaart te kunnen zetten binnen powerliftland.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooi, zie ik je daar!
Ja, dit is nog niet mijn max dat merkte ik wel. Ik wil op de fox gym meet de 500kg grens over.
Haha touché, ik heb me nog ingehouden qua lifts, alleen de 100kg bench was vantevoren al een twijfel.Mooie prestatie. Met die deadlift is een easy 170 squat nu ook weer niet zo verrassend
Idd jammer, maar mijn eigen schuld, had ik maar naar Hoody moeten luisteren en magnesium moeten pakken.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Met sheiko heeft ie in ieder geval genoeg benchvolume. Wanneer begin je met trainen eigenlijk? @EigenWereld
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mei 2015
- Berichten
- 909
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dan was ook mijn gedachte, ga ook rustig (proberen) te bulken met 300 gram gewichtstoename per week.
Sheiko heeft sws genoeg volume
Vind het alleen jammer dat het maar 3x per week is. Ga na mijn laatste 6 weken candito cycle sheiko draaien. Heb gisteren een dikke 2 uur een hele jaarplanning gemaakt, wat ik ga doen.Planning is als volgt:
Woensdag deload en vrijdag/zondag (open dag bij ons) weer. en dan begin ik op dinsdag/woensdag met candito 6 weken cycle en draai ik hem tot en met week 2 normaal.
Candito strength week 1
Candito strength week 2
Candito strength week 3 - Upper + Candito bench week 1
Candito strength week 4 - Upper + Candito bench week 2
Candito strength week 5 - Upper + Candito bench week 3
Candito strength week 6 (Deload) - Upper + Candito bench week 4
Sheiko cycle 37 week 1 - Upper + Candito bench week 5
Sheiko cycle 37 week 2 - Upper + Candito bench week 6
Sheiko cycle 37 week 3
Sheiko cycle 37 week 4
Sheiko cycle 31 week 1
Sheiko cycle 31 week 2
Sheiko cycle 31 week 3
Sheiko cycle 31 week 4
Geen idee of het slim is, maar wil die bench cycle kostte wat het kost afmaken en mijn bench is nog te zwak voor Sheiko. De rest is dan wel op het minimale niveau.
Dankje, ging echt belachelijk hard allemaal.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Qua algemene wilks val je nog wel binnen de normen maar wellicht met een lineair schema nog wat meer uit te halen. @meaantje heeft het 3 dagen schema opgedeeld in 4/5 dagen voor kortere trainingen met een hogere frequentie.
Dat was ook erg goed bevallen destijds.
Dat was ook erg goed bevallen destijds.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel getwijfeld een lineair schema te draaien, maar op candito maken mijn Squat en deadlift goeie gains. Is puur die bench die niet (nog meer) mag achterlopen. Heb twee opties daarin of 6 week bench programma erbij draaien, al mag die niet back2back of close grip bench 3x8 erbij doen als assistance.
Gewicht 83,2kg
Vandaag een upper deload training gedaan
Bench press
12x20kg
8x40
3x5x60kg allemaal paused
Close grip bench press
3x8x50kg
Dumbell alternate hammer curl
2x12x7kg
Geen schouders gedaan, doe vrijdag Squat, deadlift, bent over rows, abs en achterkant schouders. Zondag even kijken aangezien er open dag is en ik mss wat moet liften. Start wrs volgende week mijn candito cycle, maar heb in de tweede week een examen wat ik moet halen, dus gaat even aanpassen worden. Zin om te gaan groeien naar dat 500kg+ totaal
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
