Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Creatine laten liggen gaat je kracht kosten.
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.545
- Weergaven 99.242
- Volgers 46
Creatine laten liggen gaat je kracht kosten.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, daar was ik al bang voor, maar goed nieuws ik woog vanmorgen 83.7kg dus het gaat volgens mij wel lukken.
Is puur even om mentaal geen stress te hebben, stel dat ik de dag van tevoren nog een paar honderd gram kwijt moet.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Had ik ook al gelezen en gelukkig hou ik van een heet bad, dus dat hou ik nog achter de hand.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het vocht van creatine ben je helaas niet kwijt in een dag hoor
.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Touché maar dan had ik het nu al niet meer genomen.Het vocht van creatine ben je helaas niet kwijt in een dag hoor
Gewicht:83,8kg gaat de goede kant op.
Candito cycle 2 week 5 training 2
Bench press
12x20kg
8x40kg
4x60kg
1x80kg
2x95kg
Blijft toch teleurstellend die bench, maar hopelijk op de wedstrijd een sterkere bench.
6x82,5kg
'Back off set' gedaan uit pure woede.
Bent over rows
10x60kg
6x75kg
6x97,5kg VPR
Laatste 2 reps niet strict.
Military press
10x30kg
8x45kg
6x55kg
Easy reps
Lat pulldown
8x50kg
6x70kg
6x85kg
Incline dumbbell bench press
3x12x18kg
Laatste set 1 sec pauze onderaan.
Alternate hammer curls
8x14kg
10x14kg
Snel na incline gedaan en mijn onderarmen waren op. Teleurstellende bench maar dat ben ik, op een smolov cycle na, wel gewend. Hoop toch op een 100kg wed bench, maar waarschijnlijk onrealistisch. Bench max aan het begin van de cycle was 102,5kg en nu op 97,5kg geëindigd, maar wel een dikke kilo lichter en ik doe ze wedstrijdstijl reppen.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht:83,8kg tijd om diep te gaan cutten.
Candito cycle 2 week 5 training 3
Deadlifts
12x60kg
4x100kg
2*140kg
1*180kg
3x202,5kg AMRAP en VPR
Theoretische max van 215, ik ben zeer tevreden met mijn dodenlift. Qua gewicht dan, reps waren matig qua techniek, rug ging bol vanaf rep 1.
Seated calf raises
15x70kg
15x70kg
8x80kg kramp schoot erin, Jezus.
Abz machine
12x50kg
12x50kg
8x55kg VPR
Candito cycle 1 startgewichten
150 / 105 / 195 = 450kg @85
Candito cycle 2 startgewichten
160 / 100 / 205 = 467,5kg @84,5kg
Candito cycle 2 theoretische maxen week 5
160kg / 97,5kg / 215kg = 472,5kg totaal @84kg
Nu rusten tot zaterdag, ga dinsdag nog deload training doen volgens Norton: "squats, deadlifts and bench presses seven days out from the contest. Four days out, perform the same exercises, but for three sets of three at 60 percent, then rest up until competition day."
Candito cycle 2 week 5 training 3
Deadlifts
12x60kg
4x100kg
2*140kg
1*180kg
3x202,5kg AMRAP en VPR
Theoretische max van 215, ik ben zeer tevreden met mijn dodenlift. Qua gewicht dan, reps waren matig qua techniek, rug ging bol vanaf rep 1.
Seated calf raises
15x70kg
15x70kg
8x80kg kramp schoot erin, Jezus.
Abz machine
12x50kg
12x50kg
8x55kg VPR
Candito cycle 1 startgewichten
150 / 105 / 195 = 450kg @85
Candito cycle 2 startgewichten
160 / 100 / 205 = 467,5kg @84,5kg
Candito cycle 2 theoretische maxen week 5
160kg / 97,5kg / 215kg = 472,5kg totaal @84kg
Nu rusten tot zaterdag, ga dinsdag nog deload training doen volgens Norton: "squats, deadlifts and bench presses seven days out from the contest. Four days out, perform the same exercises, but for three sets of three at 60 percent, then rest up until competition day."
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Yes, achteraf had ik beter in de -93kg mee kunnen doen, maar ben in de -83 iets 'competitiever'. Gewicht moet geen probleem zijn, heb wel vaker 1kg in een week gecut en heb nog wat truukje achter de hand.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dankjewel, zelf ben ik ook heel erg benieuwd!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Sheiko heeft op dit moment de voorkeur, maar candito 6 weeks in combinatie met zijn advance bench cycle is ook een optie. Ik ben er in ieder geval nog even niet aan uit.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Op een lege maag moet je wel onder de 83 wegen toch volgend weekend met een beetje op je eten letten?
Welke dag en welke groep zit je in? Moet aardig wat vang en tafelwerk verrichten.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou ik ben in 2weken tijd van 85kg naar 83 vanmorgen gegaan, dus de maag is vrij leeg.
Ga nog low kcals en carbs zitten tot zaterdag en dan even kijken hoeveel ik kan eten/drinken zonder boven de 83kg te komen.Ik zit in de -83kg ecto klasse en gok gezien mijn gewichten op de B groep(als die er al is).
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Komt goed dusNou ik ben in 2weken tijd van 85kg naar 83 vanmorgen gegaan, dus de maag is vrij leeg.
Ik zit in de -83kg ecto klasse en gok gezien mijn gewichten op de B groep(als die er al is).
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Nog een deload training van Layne Norton gedaan, je maxen *60% 3x3 en dan alle 3 de oefeningen. Ondertussen trainingspartner laten PR'en voor het eerst ooit.
Squat
12x20kg
8x60kg
3x3x97,5kg
Bench
12x20kg
6x40kg
3x3x57,5kg wedstrijd commando's nog even geoefend.
Deadlift
6x60kg
5x100kg
3x3x130kg
Lekkere deload tren. Dacht 1,5 week niet Squaten is mss iets te lang voor mijn techniek. Nu de laatste loodjes tot zaterdag.
Squat
12x20kg
8x60kg
3x3x97,5kg
Bench
12x20kg
6x40kg
3x3x57,5kg wedstrijd commando's nog even geoefend.
Deadlift
6x60kg
5x100kg
3x3x130kg
Lekkere deload tren. Dacht 1,5 week niet Squaten is mss iets te lang voor mijn techniek. Nu de laatste loodjes tot zaterdag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit was idd licht maar voelde wel even lekker wat reps te maken.
