Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[azerate]

Noemt het forum me nou oud?!

Klik om te verkleinen...

ja zodra je rug issues heb ben je oud , hierbij citeer ik mijn vrouw ....ouwe lollie Azerate checking in .Goed dat je er weer bent

 

[HillR]

Mmmmm ik zou je doen @Punjab

 

[ladies and gentlemen]

Leuk dat je er weer bent en we gaan mien stadsie niet afkraken

 

[Vonk]

Mmmmm ik zou je doen @Punjab

Klik om te verkleinen...

Ik jou ook :$ :$

Leuk dat je er weer bent en we gaan mien stadsie niet afkraken

Klik om te verkleinen...

#Pauperstad, #Mocropark

 

[Nomen Nescio]

Ik jou ook :$ :$



#Pauperstad, #Mocropark

Klik om te verkleinen...

Precies dat.
Wat een kutstad.
Hoop dat die suffe kerktoren van ze een keer omvalt.

 

[azerate]

utereg waar je fiets gejat word en je dochter gegangbanged door maroccaanse jeugd lol
edit: mijn dochters hebben een utrecht verbod

 

[Vonk]

Haha ik zie het al, veel liefhebbers van de stad in het midden

Seated Row Machine Wide
15x50
10x70
10x80
10x80

Seated Row Machine Small
10x80
10x80
10x80
10x50
10x40

Y-Bar Pushdown
15x50
10x80
10x100
10x110
10x110

FacePull
10x40
10x50
10x60
10x70 heerlijk

Overhead Rope Triceps Extensions
10x30
10x40
10x50

Rope Standing Lat Pulldown
10x20
10x25
10x30

BB Shrugs
20x40
10x60
10x80
10x80

Plate loaded lat pulldown
10x80
10x120
10x160

Reverse Plate loaded lat pulldown
10x120
10x120
10x120

Triceps Pushdown Machine
10x80
10x100
10x100

Aaaaaand done

 

[Furryx94]

10 10 10!

 

[Ano_115081]

Goeie train bro, gaat lekker zo

 

[Robke78]

Dat is een aardig lijstje bij mekaar getraind Pun!

 

[Skatermarvin]

VOLUME!!

 

[Nomen Nescio]

Gotta love dat high volume.

 

[Vonk]

Gisteren voor het eerst sinds lange tijd weer eens getraind met een maatje. Beiden gaan hetzelfde schema volgen en beiden hebben zo hun gebreken, dus goede match Wel een beetje gekke training omdat veel bezet was steeds

Plate loaded chest press
15x50
12x90
10x130
10x170 pfff dayum
15x120

DB lateral raise
10x16
10x18
10x20

Cable Rope Curl
10x35
10x45
10x55

Pec Deck Machine
10x90
10x130
10x130
10x130

Reverse Pec Deck Machine
10x50
10x60
10x70

DB Hammer curl
10x20
10x20
10x20

EZ-Bar upright row
10x20
10x20
20x20

Plate loaded incline chest press
10x50
10x60
10x70
10x70

BB Shoulder press
10x40
10x50
10x60
10x30

Kracht komt wel merkbaar terug op de oefeningen waarop ik dat goed kan aflezen Nu het fysiek nog, voel me wel een beetje een pap zakje Maar het is herfst dus dan mag dat Tot het einde van het jaar even focussen op mijn lichaam en daar goed naar luisteren. Als alles goed blijft gaan gaan we vanaf januari weer een wat deftiger voedingsschema in elkaar zetten zodat we 3-4 maanden kunnen recompen naar een lager VP met behoud van alle VVM.

 

[Furryx94]

#teamdikzak

 

[Pieter68]

Going strong Pun

 

[Skatermarvin]

vanaf januari weer een wat deftiger voedingsschema in elkaar zetten zodat we 3-4 maanden kunnen recompen naar een lager VP met behoud van alle VVM.

Klik om te verkleinen...

Op naar Hernia 3!

 

[Vonk]

 

[MI666]

Lekker bezig weer!Hoe is het met de rug?

 

[azerate]

netjes man ga zo door ^^

 

[Robke78]

10x170 pfff dayum

Klik om te verkleinen...

Pittig sprongetje ook van 130 gelijk naar 170