Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[Vonk]

Gisteren geen tijd gehad om te loggen, af en toe moet er ook écht gewerkt worden natuurlijk

Ik weet eerlijk gezegd ook niet zo goed meer wat ik allemaal gedaan heb, dus jullie moeten het doen met de samenvatting; Benen/Schouders

Als goedmakertje maar weer eens een foto dan

 

[azerate]

Gisteren geen tijd gehad om te loggen, af en toe moet er ook écht gewerkt worden natuurlijk

Ik weet eerlijk gezegd ook niet zo goed meer wat ik allemaal gedaan heb, dus jullie moeten het doen met de samenvatting; Benen/Schouders

Als goedmakertje maar weer eens een foto dan

Klik om te verkleinen...

altijd vrolijk op de foto die punnemans

 

[Vonk]

Langzaam aan vind ik mezelf weer toonbaar Dus dan kan er best een boerenlachje vanaf

 

[azerate]

vrolijkheid is altijd goed Was gister avond zwemmen met de kids , vind mezelf in een keer beter uitzien sinds ik de gemiddelde Nederlandse dad bod weer heb gezien

 

[Vonk]

Ja misschien moeten wij ook wat vaker zulke dingen ondernemen, zwemmen, sauna etc. Goed voor onze ego's

 

[azerate]

ik zeg doen

 

[Skatermarvin]

Langzaam aan vind ik mezelf weer toonbaar Dus dan kan er best een boerenlachje vanaf

Klik om te verkleinen...

toonbaar ook echt

Denk dat velen hier op het forum niet toonbaar zijn dan..

 

[Vonk]

It's all between the ears you know

 

[tinus]

Langzaam aan vind ik mezelf weer toonbaar Dus dan kan er best een boerenlachje vanaf

Klik om te verkleinen...

tsssss weer toonbaar....ik zal de rest van mijn miserable bestaan nu verder moeten leven met het idee dat ik nooit toonbaar zal zijn/worden.
(en dat de vorige 46 jaar ook geen succes waren in esthetisch opzicht)

 

[HillR]

Gisteren geen tijd gehad om te loggen, af en toe moet er ook écht gewerkt worden natuurlijk

Ik weet eerlijk gezegd ook niet zo goed meer wat ik allemaal gedaan heb, dus jullie moeten het doen met de samenvatting; Benen/Schouders

Als goedmakertje maar weer eens een foto dan

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[Nomen Nescio]

Looking good bro!

Denk dat velen hier op het forum niet toonbaar zijn dan..

Klik om te verkleinen...

Je riep?

 

[wovano]

Je staat er nog heel goed bij kerel na al die tegenslagen.

 

[Vonk]

toonbaar ook echt

Denk dat velen hier op het forum niet toonbaar zijn dan..

Klik om te verkleinen...

Het zit allemaal tussen de oren he.. En als je eenmaal ergens bent gekomen is het lastig om je bij minder neer te leggen, maar gestaag weer progress

tsssss weer toonbaar....ik zal de rest van mijn miserable bestaan nu verder moeten leven met het idee dat ik nooit toonbaar zal zijn/worden.
(en dat de vorige 46 jaar ook geen succes waren in esthetisch opzicht)

Klik om te verkleinen...

Okay sorry, alles in perspectief tot mijn eigen standaarden natuurlijk..

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Looking good bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

Je staat er nog heel goed bij kerel na al die tegenslagen.

Klik om te verkleinen...

En jij ook man!

 

[Vonk]

Beetje gekke training vandaag, maatje was wat later dus eerst even 2 benen oefeningen gedaan met @HillR omdat ze het zo lief vroeg

Plate Loaded 45 Degree Legpress
20x100
10x140
10x180
10x240
10x260

Leg Extensions
10x50
10x100
10x100
10x50

Seated Row
10x40
10x60
10x80
10x100
10x60

Face Pulls
10x40
10x60
10x80
10x80

Y-Bar Triceps Pushdown
10x60
10x100
10x120
10x120
10x60

Row Machine Small
10x60
10x80
10x80
10x60

Row Machine Wide
10x60
10x60
10x60

DB Shrugs
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Ja en dat was het alweer, morgen gewoon weer deftig rug en biceps, want met zo'n half half training kom ik er niet echt lekker in ofzo

Al spreken mijn rug en traps dat toch wel een beetje tegen

 

[roei- en fietsfanaat]

Blijft leuk om te zien dat het lijkt alsof die tattoo elke keer kleiner wordt terwijl het je rug is die steeds breder is

 

[Bosco55555]

Beetje gekke training vandaag, maatje was wat later dus eerst even 2 benen oefeningen gedaan met @HillR omdat ze het zo lief vroeg

Plate Loaded 45 Degree Legpress
20x100
10x140
10x180
10x240
10x260

Leg Extensions
10x50
10x100
10x100
10x50

Klik om te verkleinen...

Lekkere gewiggies voor @HillR

 

[Bosco55555]

Al spreken mijn rug en traps dat toch wel een beetje tegen

Klik om te verkleinen...

Lijkt wel of je een kleerhangerhebt ingeslikt.......kleerkast!!

 

[Vonk]

Blijft leuk om te zien dat het lijkt alsof die tattoo elke keer kleiner wordt terwijl het je rug is die steeds breder is

Klik om te verkleinen...

Ik let er zelf niet zo erg op in die context, maar nu je het zegt begint hij nu wel heel erg klein te worden

Lekkere gewiggies voor @HillR

Klik om te verkleinen...

Ja sterk wijffie heb ik

Lijkt wel of je een kleerhangerhebt ingeslikt.......kleerkast!!

Klik om te verkleinen...

Weinig eiwitten dus die sla ik over

 

[Vonk]

Goed ik heb inmiddels besloten dat mijn vieze vette speklaag maar eens moet gaan verdwijnen. Over 16 weken is het immers "flaneren over de boulevard" tijd en "flexen in alles wat weerspiegelt" tijd

Op het moment zit ik op zo'n 4750-5500kcal per dag Dus de frisdrank halen we er eerst uit en ook het eten is weer wat meer on track. In grote lijnen zal het zo'n beetje als onderstaande worden, met uiteraard veel variatie in beleg en avondeten.

Even zien hoe me dat afgaat de komende weken, gewicht wil ik een beetje gelijk houden, al denk ik dat er nog wel wat winst te behalen is op deze voeding en AAS en gezien mijn huidige VP en waar ik vandaan kom voor mijn operatie

 

[Skatermarvin]

Yes! Verstandig, lekker op tijd beginnen!