Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.385
- Weergaven 57.264
- Volgers 87
Logs
- Status
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gezondheid eerst!
Triceps_XL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 sep 2018
- Berichten
- 371
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Omnomnomnom
U riep?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo gisteren weer een ouderwetse ram training, gevolgd door een heerlijk doch pijnlijke massage van @HillR (yes I am a lucky man 
)
Plate Loaded Flat Chest Press
20x50
15x90
12x130
10x150
10x150
10x90
10x50
BB Shoulder Press
20x40
10x60
10x80
10x80
10x60
10x50
10x40
Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x35
10x30
10x25
Overhead Cable Curl
10x25
10x30
10x35
10x40
10x30
Cable Rope Curl
10x35
10x50
10x50
10x50
Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25
10x20
Pec Deck Machine
10x80
10x80
10x80
10x80
Reverse Pec Deck Shoulder Machine
10x40
10x60
10x50
10x40
Beetje rekken en strekken wat ik er vanaf nu weer in ga houden aan het eind van de trainingen, want zo vast als het allemaal zit aan de achterkant is gewoon niet goed. Merk dat ik na het rek en strek momentje gelijk al een stuk minder last heb van zo'n beetje alles waar ik normaal na een training last van heb. Maar meestal ben ik gewoon te lui om dat te doen, terwijl het een kleine moeite is
Vandaag rustdag, half dagje werken en daarna in de sneeuw spelen
)Plate Loaded Flat Chest Press
20x50
15x90
12x130
10x150
10x150
10x90
10x50
BB Shoulder Press
20x40
10x60
10x80
10x80
10x60
10x50
10x40
Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x35
10x30
10x25
Overhead Cable Curl
10x25
10x30
10x35
10x40
10x30
Cable Rope Curl
10x35
10x50
10x50
10x50
Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25
10x20
Pec Deck Machine
10x80
10x80
10x80
10x80
Reverse Pec Deck Shoulder Machine
10x40
10x60
10x50
10x40
Beetje rekken en strekken wat ik er vanaf nu weer in ga houden aan het eind van de trainingen, want zo vast als het allemaal zit aan de achterkant is gewoon niet goed. Merk dat ik na het rek en strek momentje gelijk al een stuk minder last heb van zo'n beetje alles waar ik normaal na een training last van heb. Maar meestal ben ik gewoon te lui om dat te doen, terwijl het een kleine moeite is
Vandaag rustdag, half dagje werken en daarna in de sneeuw spelen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
hopelijk vanmiddag die sneeuw ontwijken.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee sneeuwbodybuilder bouwen
Mmm... IFBB of een DBB? Met het eerste ben je wel even bezig. Voor het tweede moet je gewoon een stok in de sneeuw steken
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Mmm... IFBB of een DBB? Met het eerste ben je wel even bezig. Voor het tweede moet je gewoon een stok in de sneeuw steken
Nee een echte Punjab natuurlijk
Ik vind dat rekken ook vreselijk. Moet dat eigen voor elke borst/schouder en benentraining even doen maar komt er eigenlijk nooit van
Ja ik merk gewoon dat het rekken zelf pijn doet en veel moeite kost, dan vind ik dat makkelijker te combineren met een training, omdat die sowieso al veel moeite heeft gekost als je het goed doet, dus dan maakt die 5-10m extra moeite ook niet meer uit. Om dat los thuis te doen werkt gewoon niet voor mij, dan ben ik liever lui enzo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgens mij vergeten we dat zowat allemaal, net als een goede echte warming up..Ik vind dat rekken ook vreselijk. Moet dat eigen voor elke borst/schouder en benentraining even doen maar komt er eigenlijk nooit van
Terwijl beide fucking belangrijk zijn.Dikke training inderdaad @Punjab die Barbell shoulderpresses
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik doe dat rek en rehab gezeik vaak tijdens het koken..is een prima moment daarvoorJa ik merk gewoon dat het rekken zelf pijn doet en veel moeite kost, dan vind ik dat makkelijker te combineren met een training, omdat die sowieso al veel moeite heeft gekost als je het goed doet, dus dan maakt die 5-10m extra moeite ook niet meer uit. Om dat los thuis te doen werkt gewoon niet voor mij, dan ben ik liever lui enzo
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
