Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[Skatermarvin]

Daar is wel wat meer voor nodig dan iemand die blast/cruist al 5 jaar

Klik om te verkleinen...

Komt er niet zoveel meer uit? Geen hcg trouwens?

 

[Robke78]

Komt er niet zoveel meer uit? Geen hcg trouwens?

Klik om te verkleinen...

Als je 5x per dag fapt raakt het wel eens leeg ja

 

[Vonk]

Komt er niet zoveel meer uit? Geen hcg trouwens?

Klik om te verkleinen...

Nee dat dere oestrogeen issues dan en geen zin om dat dan weer te gaan counteren met Arimidex, zo blijf je aan de gang.

Als je 5x per dag fapt raakt het wel eens leeg ja

Klik om te verkleinen...

En dat natuurlijk

 

[Vonk]

Yesterday was a good day, yesterday was Leg Day

Horizontal Leg Press
20x50
12x80
10x100
10x120
10x140
10x160
10x100
10x50

Adductor
10x35
10x40
10x45
10x50

Calf Machine
10x40
10x50
10x60
10x70

Leg Extensions
10x60
10x80
10x80
10x60

Seated Leg Curl
10x40
10x50
10x50
10x50

Sit Up Decline
20x
15x
15x
12x

Rek en Stretch
3x15

DB Shrugs
10x36
10x40
10x40
10x40

BB Shrugs
10x60
10x80
10x80

Vandaag lekker rustdag

 

[HillR]

Je bent weer lekker gemotiveerd bezig! I'm proud!

 

[Banshee]

Je bent weer lekker gemotiveerd bezig! I'm proud!

Klik om te verkleinen...

En op al de andere berichten van de laatste drie pagina's reageer je niet? Niet eens "smeerpijpen" ofzo?

 

[HillR]

En op al de andere berichten van de laatste drie pagina's reageer je niet? Niet eens "smeerpijpen" ofzo?

Klik om te verkleinen...

Waar zou je graag mijn antwoord op zien?

 

[Vonk]

Nou omdat het hier zo storm loopt en jullie niet kunnen wachten op mijn volgende trainingslog, zal ik maar weer aan jullie wensen voldoen..

Savickass Press voor de DBB Challenge
14x50 + Final hold



Plate Loaded Lat Pulldown
20x90
10x130
10x170
10x210 Yeah Punn is back
10x130

Seated Row
15x60
12x80
10x90
10x70

Y-Bar Triceps Pushdown
20x50
10x80
10x120
10x130
10x140

Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25

Overhead Rope Triceps
10x40
10x40
10x40

Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70

Triceps Rope Pushdown
10x30
10x40
10x40
10x40

Cable Rope Face Pull
10x40
10x60
10x80
10x80

 

[Nomen Nescio]

Sterk!

 

[Bosco55555]

Was dit een probeersel of altijd op deze manier om je rug te ontlasten? die is wel F*cking zwaar zo ..lekker balanceren....niks smokkelen...

Oww voor de challenge ...

 

[azerate]

Sterk!

Klik om te verkleinen...

GRIP AND RIP BABBBBYYYY lekker lekker, gister de push press hier super soepel Flips hernia crew gangsign

 

[Vonk]

Post hernia crew checkin' in

Legs

Plate Loaded 45 Leg Press
20x80
08x120
08x200
08x240
08x280
08x320 toch wel weer lekker
05x320
05x240
10x160

Lying Leg Curl
15x40
12x50
10x60
08x70

Calf Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90

Leg Extensions
10x60
10x100
10x120
10x120
20x60

Abductor
10x35
10x40
10x45

Adductor
10x45
10x50
10x60

Ab Rope Crunch
15x40
10x50
10x60
10x70

Seated DB Side Raise For Fun
15x12
15x12
15x12

Rek&Strek 10m

Verder weinig te melden.. Oja ik haat wind.. en regen.. en allebei tegelijk

 

[Furryx94]

Denk er nu maar om met die leg press je komt weer aardig in de buurt van die 400

 

[HillR]

I'm proud sexy

 

[HillR]

Denk er nu maar om met die leg press je komt weer aardig in de buurt van die 400

Klik om te verkleinen...

Dat zei ik ook... maar hij zegt geen last te hebben van z'n rug... Dwars mannetje hoor!

 

[Vonk]

Stelletje bemoeials

Nee jullie hebben gelijk, daarom draai ik ook een stuk minder volume op de LP tegenwoordig.. 8 reps in plaats van 10

 

[azerate]

Post hernia crew checkin' in

Legs

Plate Loaded 45 Leg Press
20x80
08x120
08x200
08x240
08x280
08x320 toch wel weer lekker
05x320
05x240
10x160

Lying Leg Curl
15x40
12x50
10x60
08x70

Calf Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90

Leg Extensions
10x60
10x100
10x120
10x120
20x60

Abductor
10x35
10x40
10x45

Adductor
10x45
10x50
10x60

Ab Rope Crunch
15x40
10x50
10x60
10x70

Seated DB Side Raise For Fun
15x12
15x12
15x12

Rek&Strek 10m

Verder weinig te melden.. Oja ik haat wind.. en regen.. en allebei tegelijk

Klik om te verkleinen...

flips hernia crew gangsign , netjes bezig bro

 

[azerate]

Stelletje bemoeials

Nee jullie hebben gelijk, daarom draai ik ook een stuk minder volume op de LP tegenwoordig.. 8 reps in plaats van 10

Klik om te verkleinen...

is toch 20 procent vermindering

 

[Vonk]

Bij gebrek aan een lofwaardige training, dan maar een foto update. Was weer op t ouwe honk in ede dus beetje ouwehoeren met bekenden en weinig trainen

Fijn weekend allemaal

 

[HillR]

Mmmmhm