Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[wovano]

Lekker ronde schouders

 

[Nomen Nescio]

Maar wordt er nog getraind of alleen maar getrolled?







mirin' delts btw.

 

[Vonk]

Waren weekendje weg, maar vandaag weer lekker knallen

 

[Nomen Nescio]

Ninja reply

 

[Vonk]

Niks beters te doen tot 10:30u

Maar thanks, Ninja zag die toevoeging nu pas

 

[Furryx94]

Werk jij überhaupt dan

 

[Vonk]

Train was fijn

Pullups 3x8

BOR
20x40
12x60
10x80
10x80

Seated Row Y Bar
12x40
10x60
10x80
10x90

Y Bar Pushdown
20x50
12x70
10x100
10x120
10x130
10x80
10x40

Standing Rope Lat Pulldown
10x30
10x35
10x40

Overhead Rope Triceps Extension
10x35
10x40
10x40

Face Pull
10x50
10x60
10x70
10x80

Seated Row Machine - Wide Grip
10x40
10x60
10x80
10x80

DB Shrugs
10x28
10x36
10x44

En toen was het weer mooi geweest

 

[Furryx94]

Je bent weer lekker bezig pik!

 

[ToPs_87]

Na al een tijdje mee te lezen, volg ik nu met een accountje!

 

[Vonk]

Welkom!

 

[Vonk]

Gisteren was chestday

Plate Loaded Lying Chest Press
20x50
10x90
08x130
08x150
08x170
05x170
10x90

BB Shoulder Press
10x40
10x50
10x60
10x70

Pec Deck Machine
20x80
10x130
10x130
10x130
10x80

Reverse Pec Deck Machine
10x50
10x60
10x70
10x70

DB Hammer Curl
20x14
10x20
10x24
10x26

Cable Fly
10x25
10x30
10x30
10x30

Overhead Cable Curl
10x30
10x35
10x35

Rope Biceps Cable Curl
10x40
10x50
10x60
10x40

En toen vond ik het helemaal mooi

 

[Nomen Nescio]

Strong chestpress bro, nice.

 

[Vissertje1980]

Hey, waarom volg ik draadje nog niet Shame on me... Maar zonder gekheid, lekker bezig man en ga vanaf nu je draadje ook maar eens volgens.

 

[ToPs_87]

Heb je eigenlijk een reden waarom je zoveel machine / cable werk doet?
Of puur omdat je het fijner vindt?

Just asking.

 

[Vonk]

Strong chestpress bro, nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks broeder!

Hey, waarom volg ik draadje nog niet Shame on me... Maar zonder gekheid, lekker bezig man en ga vanaf nu je draadje ook maar eens volgens.

Klik om te verkleinen...

Welkom!

Heb je eigenlijk een reden waarom je zoveel machine / cable werk doet?
Of puur omdat je het fijner vindt?

Just asking.

Klik om te verkleinen...

Ik doe inderdaad wat ik fijn vind om te doen en sommige oefeningen omdat de alternatieven minder goed lukken of een minder goed idee zijn (na 2 hernia's + 2x operatie).

 

[Vonk]

Oh zie nu dat ik vorige week met chestday geëindigd ben en nu weer gestart ben ermee

Anyway, weekje rust gehad voor de rug en @HillR die een beetje overbelast leek met veel lichamelijke kwaaltjes. Kan nooit kwaad natuurlijk

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
08x130
08x150
08x170
08x180 PR waar een weekje rust niet goed voor kan zijn!

Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x35

Reverse Pec Deck
10x50
10x60
10x70

Pec Deck
10x130
10x130
10x130
15x80

Y-Bar Pushdown
10x70
10x80
10x90
10x100

Overhead Cable Curl
10x25
10x30
10x35
10x40

Cable Rope Triceps
10x35
10x40
10x45
10x50

Cable Rope Biceps
10x30
10x40
10x50
10x60

En wel weer mooi zo, vandaag en morgen rust Zoveel rust, heerlijk

Zondag weer benen en schouders

Fijn weekend

 

[johnyjordaan]

Oh zie nu dat ik vorige week met chestday geëindigd ben en nu weer gestart ben ermee

Anyway, weekje rust gehad voor de rug en ][B]@HillR[/B] die een beetje overbelast leek met veel lichamelijke kwaaltjes[/B]. Kan nooit kwaad natuurlijk

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
08x130
08x150
08x170
08x180 PR waar een weekje rust niet goed voor kan zijn!

Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x35

Reverse Pec Deck
10x50
10x60
10x70

Pec Deck
10x130
10x130
10x130
15x80

Y-Bar Pushdown
10x70
10x80
10x90
10x100

Overhead Cable Curl
10x25
10x30
10x35
10x40

Cable Rope Triceps
10x35
10x40
10x45
10x50

Cable Rope Biceps
10x30
10x40
10x50
10x60

En wel weer mooi zo, vandaag en morgen rust Zoveel rust, heerlijk

Zondag weer benen en schouders

Fijn weekend

Klik om te verkleinen...

Das de leeftijd

 

[Vonk]

Das de leeftijd

Klik om te verkleinen...

Vergeleken met mij is zij nog een jonge hinde

Deze oude bok daarentegen komt soms nog maar moeilijk mee, het is dat er genoeg PED naar binnen gaan volgens mij

 

[HillR]

Ik ben trots op je lekkerding!!

 

[Furryx94]

Hah opa, het leven is al zwaar genoeg natuurlijk he.