- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
een burger is ruim 300 kcal , ik zou zeggen een mini bulk dagMorgen refeed dag, Brood, McDonalds, BBQ
Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.385
- Weergaven 57.254
- Volgers 87
Logs
- Status
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice!! This gonna be good!Morgen refeed dag, Brood, McDonalds, BBQ
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo was me het weekendje wel weer 
Maandag extra rustdag ingelast en gisteren een recovery training in Ede gedaan. Alles doet me zeer op het moment, mijn knie kraakt bij het lopen, mijn polsen voelen alsof ze uitgedroogd zijn en mijn bovenrug zit vaster dan vast
Tot zover in elk geval het dedicated cutten, doel behaald
De rest van de week een beetje tegen onderhoud aanschurken qua kcal en vandaag laatste werkdag voorlopig
Vandaag nog een recovery training en dan morgen weer een extra dag rust. Wil wel gewoon fysiek in orde op vakantie een keer
Tot zover voor nu, als ik deze week geen foto's meer plaats dan wordt dit vast ruimschoots goedgemaakt op vakantie
Maandag extra rustdag ingelast en gisteren een recovery training in Ede gedaan. Alles doet me zeer op het moment, mijn knie kraakt bij het lopen, mijn polsen voelen alsof ze uitgedroogd zijn en mijn bovenrug zit vaster dan vast
Tot zover in elk geval het dedicated cutten, doel behaald
De rest van de week een beetje tegen onderhoud aanschurken qua kcal en vandaag laatste werkdag voorlopig Vandaag nog een recovery training en dan morgen weer een extra dag rust. Wil wel gewoon fysiek in orde op vakantie een keer
Tot zover voor nu, als ik deze week geen foto's meer plaats dan wordt dit vast ruimschoots goedgemaakt op vakantie
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Chest/Triceps/Delts
Plate Loaded Chest Press
20x70
10x130
10x170
10x190
10x190
10x130
Pec Deck Machine
20x70
10x100
10x130
10x130
10x130
15x100
Reverse Pec Deck Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
BB Shoulder Press
20x40
10x60
10x80
10x80
10x60
10x40
Dip Machine
20x50
10x100
10x100
10x100
10x50
Y-Bar Triceps Pushdown
10x70
10x70
10x70
Overhead Rope Triceps Extension
10x40
10x40
10x40
Lekkere pomp Mooi begin van de vakantie
Plate Loaded Chest Press
20x70
10x130
10x170
10x190
10x190
10x130
Pec Deck Machine
20x70
10x100
10x130
10x130
10x130
15x100
Reverse Pec Deck Machine
10x50
10x60
10x70
10x80
BB Shoulder Press
20x40
10x60
10x80
10x80
10x60
10x40
Dip Machine
20x50
10x100
10x100
10x100
10x50
Y-Bar Triceps Pushdown
10x70
10x70
10x70
Overhead Rope Triceps Extension
10x40
10x40
10x40
Lekkere pomp
Mooi begin van de vakantie Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik vind niet normaal.
MPVA80
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2018
- Berichten
- 258
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha is ook niet mijn streven
Welkom en Thanks!
Mooi resultaat! Las al een tijdje mee, maar complimenten zijn op z’n plek
Heb er waarschijnlijk overheen gelezen, maar waar bestond je cutblast uit? Zet je nog hGH?
Thanks kerel
Yes afgelopen 5 weken onderstaand protocol, i.c.m. met ongeveer 800kcal tekort per dag gemiddeld.
Sust 250mg e3d
Mast-e 200mg e3d
Tren-e 200mg e3d
GH 6iu ed
Mast-e 200mg e3d
Tren-e 200mg e3d
GH 6iu ed
Gewicht is steady gebleven en is nu 104,8kg, ergens rond de 8-9% ongeveer. Begon naar schatting op 105kg met ongeveer 12-13%.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
Een tekort van 800kcal per dag en dan op hetzelfde gewicht blijven met een daling van 4/5% in vp
. Lekker bezig!Geniet van jullie vakantie en ik las al even mee, maar ben nu ook IN
.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik dank u
Dat doe je goed...........omdat je weet hoe het moet........(dat rijmt)
We doen ons best @Bosco55555
Verdomme zeg die schouders!!
Signature
Een tekort van 800kcal per dag en dan op hetzelfde gewicht blijven met een daling van 4/5% in vp
Geniet van jullie vakantie en ik las al even mee, maar ben nu ook IN
Ja uiteraard met de nodige ondersteuning wel
Backday - Easy does it
Plate Loaded Lat Pulldown
20x70
10x110
10x130
10x170
10x190
10x210
Standing Cable Rope Lat Pulldown
10x30
10x40
10x50
10x50
Cable Rope Face Pull
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
Cable Rope ab Crunch
10x40
10x60
10x70
10x80
Seated Row Machine Small Grip
10x60
10x80
10x100
10x120
10x120
10x120
BB Shrugs
20x40
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
En ik vind helemaal mooi! Morgen laatste training voor de vakantie
Hopelijk is de gym op vakantie niet te ver weg, dan wil ik toch wel minimaal 2-3x per week even een uurtje knallen Nog een mooie aardappel in de aanbieding als afsluiter
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar kun je die traps wel aan toevoegen!Signature
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
