hoi,
misschien als uitsmijter?
doei
Ik denk niet dat scoob vaak in een kroeg komt
Paar keer uitsmijter gedaan inderdaad. Niet dat je blij daar van wordt, best zwaar zo lang op je benen staan. Ben inderdaad niet een uitgaanstype.
Zo wel effe schrikken die ingedeukte borst van toen!
Durf te wedden dat menig k*tje kletsnat wordt als jij een kroeg binnen stapt.
Jezus, het leek wel alsof je een granaat hebt gevangen man haha.
Ben echt blij voor je dat ze dat hebben kunnen fixen en dat je zo goed vooruit bent gegaan met massa pakken!
Holy crap! Wat een progressie damn! Echt top dat je die before pictures ooit gemaakt heb
Thnx guys
. Wel grappig, zei precies hetzelfde ''granaat'' toen ik die foto vond tegen persoon naast mij.
Het is hier al vaak gezegd maar echt hoedje af voor zo'n transformatie!!! Dit eist enorm veel hard werk en toewijding en niet iedereen kan dat opbrengen. Echt chapeau voor wat je al bereikt hebt!
dankje charlie2
Dit is echt wel 1 van de beste transformaties die ik ooit gezien heb respect, ben wel eens benieuwd hoe je voedingsschema eruitziet. Maar ik vind 6000 kcals nog redelijk meevallen voor zo'n reus als jou.
Al die eiwitten zijn moeilijker dan de kcal. Zit rond de 400gr dierlijk eiwit.
Trekt je linkerborst nog bij of lijkt het door de belichting ongelijk?
Eind dit jaar gaan mijn bars er waarschijnlijk uit. De chirurg gaat het proberen te fixen. Het is schade van de herstel operatie van de pectus.
6000 KCALS.. Daar moet je inderdaad echt naar toe werken. Over hoeveel maaltijden verdeel je het? Verder ben ik het inderdaad meer dan eens met iedereen hier boven. Allemachtig, wat een geweldige progressie. Onwijs knap!!
Heb eetschema hier onder gepost.
Je bent echt een beest man!
Alleen begrijp ik 1 ding niet, het lijkt wel alsof je alleen maar zwaarder en zwaarder wilt worden. Waarom ga je niet voor een sixpack? dat zou je lichaam compleet maken!
Buik zal ook meer gaat bij trekken t.o.v. de rest van mijn lichaam
. Ben nog lang niet klaar met mijn transformatie.
Let op: die laatste maaltijd is 500gr volle kwark met whey. Die stond niet in de lijst. Om de voedingswaarde gelijk te maken heb ik er olive oil in schema bij gezet. Vlees producten van Muscle Meat: paardenbiefstuk, zalm, kipfilet/gekookte kipblokjes. De carbs wissel ik veel af, in de lijst staat alleen pasta. Ene keer basmati zak of zoete aardappel van Muscle Meat. Soms parijse aardappels na trainen. Ook maak ik gebruik als ik weinig tijd heb van de kant-en-klare producten zoals risotto of de salade zakken. Hier gooi ik dan bv die 250gr kip of 300gr zalm bij. Smaak aan de maaltijden geven doe ik vaak door de groentes. De kant-en-klare country gril geeft door de grilled smaak een goede bbq smaak aan je eten. Of ik pak de mexicozak bv met wat tomatenblokjes + kruiden. De paardenbiefstuk na het trainen is vaak de tartaar versie.
In before too much eiwit:
Op plantaardige eiwitten ga ik (mening) niet groeien. 520-120gr(plant) = 400gr vlees-vis-whey.
400gr / 140kg(lichaamsgewicht) = 2,86gr eiwit/kg lichaamgewicht.
[Link niet meer beschikbaar]
''8. Hoe en hoeveel eiwit moet ik eten?
Gulden regel voor inname: 2 a 3 gram per kilogram lichaamsgewicht (LG). ''
. Buik wordt wel main prioriteit. Mooi panser armor @ buikspieren er op geeft toch wel een hele andere look straks.
