soepkip96
Novice
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 13%
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
- Topic starter The Dutch Giant
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.690
- Weergaven 543.591
- Volgers 542
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor de positieve reacties!
Hehe ja dat was ik
. Waren benen aan het trainen met zijn 3en waaronder Wienand. Ik heb daar strippenkaart gekocht om 1x in de week met Wienand te trainen. Spreek mij volgende keer even aan!
volgens mij was jij vandaag bij ons aan squatten in de gym (met wienand) - verdomme bijna de schijven tegen het plafond bij de lock-out
Hehe ja dat was ik
. Waren benen aan het trainen met zijn 3en waaronder Wienand. Ik heb daar strippenkaart gekocht om 1x in de week met Wienand te trainen. Spreek mij volgende keer even aan!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
wij stonden vrij vaak met wienand en z'n maatje te ouwehoeren - ook beneden nog, maar spreek je de volgende keer wel manHehe ja dat was ik
hencer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb gister avond progress foto's gemaakt. Vanavond update ! (edit: Het gaat morgen ochtend worden)
Haha nice, dankje! Had nog niet gezien, ben net terug.
Tussen de 49 en 51 ergens. Varieert erg per merk.
! (edit: Het gaat morgen ochtend worden)Haha nice, dankje! Had nog niet gezien, ben net terug.
Zal vast ergens staan, maar wat is je schoenmaat? (gelieve mij even te quoten)
Tussen de 49 en 51 ergens. Varieert erg per merk.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
UPDATE 8-4-2012
Ik weeg nu 117kg met een vetpercentage van 13,5% (volgens weegschaal). De foto's hieronder zijn 7 maanden trainen na de operatie en vier maanden sinds de laatste progress foto's.
(Ik heb de chirurg gesproken van mijn pectus operatie. Er is littekenweefsel gevormd door de operatie in mijn linker borstspier wat de borstspier omhoog trekt. Dit wordt verwijdert tegelijkertijd wanneer de nuss bars eruit gehaald worden waardoor de borstspier weer zal zakken).
Voedingsschema van afgelopen 4 maanden:
8:00 25gr eiwitshake
8:30 3 eieren, brinta + melk, 250gr kwark
11:30 200gr kip, rijst, groente
13:30 8 eieren + 2 boterhammen
16:00 200gr kip, rijst, groente
18:00 150gr gehakt, volkoren spaghetti, groente
18:30 TRAINEN
20:00 25gr shake + snelle suikers
20:30 150gr biefstuk, aardappels, broccoli
23:00 3 eieren, 500gr kwark, visolie
Trainschema van afgelopen 4 maanden:
-Rep range: 8-12
-Set range: 3/4
Ma: Rug-Biceps
Deadlift
Lat pulldown
Bent over rows
Seated Pulley Rows
Preacher curl
Hammer curl
Di: Schouders-traps
Military dumbbell press
Upright row
Side raise
Bent Over dumbbell Side Lateral
Shrugs
Do: Benen-Buik
2 buik spieroefeningen
Squat
Lunges
Seated Calf Raise
Vrij: Borst-Triceps
Bandruk
Schuinbankdruk
Flys
Push down triceps
Skullcrushers
Seated triceps press
Ik weeg nu 117kg met een vetpercentage van 13,5% (volgens weegschaal). De foto's hieronder zijn 7 maanden trainen na de operatie en vier maanden sinds de laatste progress foto's.
(Ik heb de chirurg gesproken van mijn pectus operatie. Er is littekenweefsel gevormd door de operatie in mijn linker borstspier wat de borstspier omhoog trekt. Dit wordt verwijdert tegelijkertijd wanneer de nuss bars eruit gehaald worden waardoor de borstspier weer zal zakken).
Voedingsschema van afgelopen 4 maanden:
8:00 25gr eiwitshake
8:30 3 eieren, brinta + melk, 250gr kwark
11:30 200gr kip, rijst, groente
13:30 8 eieren + 2 boterhammen
16:00 200gr kip, rijst, groente
18:00 150gr gehakt, volkoren spaghetti, groente
18:30 TRAINEN
20:00 25gr shake + snelle suikers
20:30 150gr biefstuk, aardappels, broccoli
23:00 3 eieren, 500gr kwark, visolie
Trainschema van afgelopen 4 maanden:
-Rep range: 8-12
-Set range: 3/4
Ma: Rug-Biceps
Deadlift
Lat pulldown
Bent over rows
Seated Pulley Rows
Preacher curl
Hammer curl
Di: Schouders-traps
Military dumbbell press
Upright row
Side raise
Bent Over dumbbell Side Lateral
Shrugs
Do: Benen-Buik
2 buik spieroefeningen
Squat
Lunges
Seated Calf Raise
Vrij: Borst-Triceps
Bandruk
Schuinbankdruk
Flys
Push down triceps
Skullcrushers
Seated triceps press
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Inderdaad, bruut man. Veel potentie ook.Begint er nou wel bruut uit te zien.
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
22Jarige
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 sep 2003
- Berichten
- 231
- Waardering
- 1
- Lengte
- 2m02
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Netjes voor 7 maanden trainen en al helemaal met die lengte, volgens mij wil je jou niet tegenkomen over een jaartje trainen... blijf doorgaan man
---------- Post toegevoegd Sun 8 Apr 2012 om 14:34 ----------
Dit.
---------- Post toegevoegd Sun 8 Apr 2012 om 14:34 ----------
Ziet er erg goed uit man. Ben benieuwd hoe je er over een jaar bij staat. Jij gaat in films spelen denk ik
Dit.
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
