FREAKING HUGE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 271
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
- Topic starter The Dutch Giant
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.690
- Weergaven 543.599
- Volgers 542
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx all!
UPDATE 03-04-2013, Een nieuw begin!
In het begin ben ik een aantal weken gewoon wezen trainen met gips aan om mijn bovenlichaam bij te houden. Ik bleef op het dieet van 6000kcal maar dit werd te veel, omdat ik geen MMA training meer deed en geen beentraininginen waar ik aardig wat verbrande. Ik ging naar 128.0kg en zag dat dit behoorlijk in mijn buik ging zitten. Het aantal kcal heb ik dus geminderd maar nog wel op 400gr eiwit per dag blijven zitten. Ben nu 125.5kg.
Ik mag mijn knie eindelijk officieel hersteld noemen (van mijzelf). Het heeft mij 9 weken gekost (wat nog meevalt als ik andere mensen hoor). De zwelling en pijnen zijn weg. Sinds twee weken train ik mijn been volledig weer, maar de kracht is er wel uit. Weer opbouwen vanaf 0, maar komt wel weer goed ---> een nieuw begin.
In ieder geval al een goede voorbereiding gedaan! 30 Kilo kogelbiefstuk binnen van mijn ''sponsor'' MuscleMeat.nl
. Dus ik kan er even tegen aan! Zie foto:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deze foto is een paar dagen geleden tussendoor even gemaakt na een training.
Vandaag 03-04-2013 bij Body & Fitshop Amersfoort even langs geweest om Ronny Coleman te zien. Gelijk even zijn post en pre-workout gekocht, benieuwd!
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
UPDATE 03-04-2013, Een nieuw begin!
In het begin ben ik een aantal weken gewoon wezen trainen met gips aan om mijn bovenlichaam bij te houden. Ik bleef op het dieet van 6000kcal maar dit werd te veel, omdat ik geen MMA training meer deed en geen beentraininginen waar ik aardig wat verbrande. Ik ging naar 128.0kg en zag dat dit behoorlijk in mijn buik ging zitten. Het aantal kcal heb ik dus geminderd maar nog wel op 400gr eiwit per dag blijven zitten. Ben nu 125.5kg.
Ik mag mijn knie eindelijk officieel hersteld noemen (van mijzelf). Het heeft mij 9 weken gekost (wat nog meevalt als ik andere mensen hoor). De zwelling en pijnen zijn weg. Sinds twee weken train ik mijn been volledig weer, maar de kracht is er wel uit. Weer opbouwen vanaf 0, maar komt wel weer goed ---> een nieuw begin.
In ieder geval al een goede voorbereiding gedaan! 30 Kilo kogelbiefstuk binnen van mijn ''sponsor'' MuscleMeat.nl
. Dus ik kan er even tegen aan! Zie foto:[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Deze foto is een paar dagen geleden tussendoor even gemaakt na een training.
Vandaag 03-04-2013 bij Body & Fitshop Amersfoort even langs geweest om Ronny Coleman te zien. Gelijk even zijn post en pre-workout gekocht, benieuwd!
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha. Ronny lijkt echt maar een klein, dik mannetje zo (no offence)
Je eiwit inname is overigens wel érg hoog. Ik heb ook een tijdje op 400g/dag gezeten en toen waren mn nierwaardes wel aardig verhoogd. Volgens al het wetenschappelijk onderzoek zorgt méér dan 1,8g/kg lichaamsgewicht niet voor extra spiergroei! Zekerheidshalve zou je nog op 2,0g kunnen gaan zitten ofzo, maar je nieren zou ik zuinig op zijn!
Je eiwit inname is overigens wel érg hoog. Ik heb ook een tijdje op 400g/dag gezeten en toen waren mn nierwaardes wel aardig verhoogd. Volgens al het wetenschappelijk onderzoek zorgt méér dan 1,8g/kg lichaamsgewicht niet voor extra spiergroei! Zekerheidshalve zou je nog op 2,0g kunnen gaan zitten ofzo, maar je nieren zou ik zuinig op zijn!
- Lid sinds
- 14 jan 2012
- Berichten
- 2.365
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Hij weegt wel een stukje meer dan jij natuurlijk, maar ik ben het met je eens dat 400g wel flink aan de hoge kant is.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik woog destijds ook 20kg meer dan nu
En was aan het kuren wat je eiwitsynthese ook verhoogt.Ik zat toen met energie percentages in mn kop, dus mn voeding bestond gewoon voor 30% uit eiwit. Het is beter om in grammen/kg te denken als je het mij vraagt!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
erwinvdberg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2006
- Berichten
- 326
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 114kg
Nixke
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2012
- Berichten
- 158
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
zegt in principe niks over de gezondheid van je nieren. maar goed je hebt wel gelijk, zoveel eiwit is onnodig, 2g per kg is meer dan genoeg. op zit over de 3.
G00FY
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2013
- Berichten
- 190
- Waardering
- 16
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx
.Klein mannetje...die Ronnie Coleman
Oh wait
Maar wat is de pre en post workout die je nu hebt gekocht?
Ik had de pre + postworkout van Ronnie Coleman series gekocht bij de meeting. Bedoel je dat?
Ik woog destijds ook 20kg meer dan nu
Ik zat toen met energie percentages in mn kop, dus mn voeding bestond gewoon voor 30% uit eiwit. Het is beter om in grammen/kg te denken als je het mij vraagt!
Het volgende is niet om te b**chen, of om te zeggen dat ik wel gelijk heb en jullie niet, maar mijn persoonlijke view:
Ik krijg wel vaker kritiek op mijn dieet (wat alleen maar goed is hoor! Alle meningen welkom). Bijvoorbeeld over mijn 20 eieren per dag en zoveel eiwit. Na een jaar rond de 350gr eiwit en 20 eieren per dag te hebben gezeten heb ik een groot bloedonderzoek gedaan, werkelijk alles laten testen (hormonen, vitamines, cholesterols, you name it) . Alle waardes waren binnen de range zoals LDL-cholesterol en Kreatinine:
kreatinine 97,00 umol/l Range: 65-115
Ik maak mij er niet zo druk om ''teveel eiwit'', mede door mijn bloedwaarde. Waar ik mij druk om maak is ''als ik het mij maar lukte elke dag consequent binnen te krijgen waar ik merk dat ik op groei'', wat een hell of een job vaak is. Ik heb te lang rond de 250gr per dag gezeten en kwam er niet mee vooruit. Tuurlijk hebben daar andere factoren mee te maken (train je wel goed, stress?), maar bij de switch van 250 naar 300gr eiwit maakte ik een boost. De sprint van 300 naar 350-400 per dag al helemaal. Ik ken ook geen ''monsters'' die onder de 300gr eiwit per dag zitten eerlijk gezegd en rond de 3gr eiwit/kg. Om twee voorbeelden van de zes te geven van train maten:
Wienand Omta: 350gr per dag al 14 jaar lang (3,33gr eiwit per kilo lichaamsgewicht)
[Link niet meer beschikbaar]
Ralf: 4jaar trainen waarvan het laatste jaar op 400gr eiwit (3,5gr/kg) http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/2-07m-114kg-329000/
Tuurlijk kan ik niks op wetenschappelijke artikels inbrengen. Dit is dan ook een persoonlijke mening. Maar van wat ik begrijp is dat je minimaal 2.0gr/kg binnen moet krijgen om spiermassa aan te zetten. Maar dat is voor je spieren, de rest van je lichaam heeft het ook nog nodig (uit een interview met pro bb-er, kon het even niet terug vinden helaas). 2.0gr/kg is echt te weinig imo.
Tuurlijk weten we niet hoe ze eruit hebben gezien als ze alle factoren hetzelfde zouden houden maar meer richten de 2,5gr eiwit/kg zouden zitten. En in alle eerlijkheid zou ik graag willen dat ik minder dan 400gr per dag kan eten, maar ik zit er liever ver boven wanneer het mij lukt dit binnen te krijgen dan richting de ondergrens.
Net een pakketje afgehaald, ben benieuwd!
Dadelijk na de training maar een beef op de grill leggen
Nice! Laat maar op weten hoe het was op http://www.facebook.com/musclemeat.hilversum ! Ben benieuwd op de grill.
Mede eigenaar en oprichter. Ik kocht de producten het eerste half jaar alleen voor mijzelf. Vervolgens ook voor wat kennissen in mijn gym. De aanvraag via mijn gym werd steeds meer en nu zelfs daar buiten. ik ben toen samen met twee andere mensen gaan kijken of we aan die meer vraag konden voldoen. Drie weken geleden zijn we begonnen met een web shop (K.v.K)op te zetten deze zal eind deze week online gaan. Muscle Meat is nu nog alleen bedoeld voor sporters in de omgeving van Hilversum in verband met het ophalen van de bestelling. Gekoeld verzenden is momenteel nog niet mogelijk, maar in de toekomst zal dat door het hele land mogelijk worden. De producten zijn gefocussed op bodybuilders/sporters met het idee dat het product goedkoper en/of makkelijker moet zijn dan de supermarkten producten om eiwit binnen te krijgen. Voor verder info zie onze site.
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
wess1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 551
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
erwinvdberg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2006
- Berichten
- 326
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 114kg
Respect voor wat je bereikt hebt, ik ben zelf 2.05m en heb zelf gemerkt dat ik veel harder moet trainen om resultaat te bereiken (of misschien is het alleen gevoelsmatig zo).
Het is altijd apart om iemand tegen te komen die langer dan mij is, 2.17m dat zou helemaal een aparte ervaring zijn.
Keep up the good work!
Het is altijd apart om iemand tegen te komen die langer dan mij is, 2.17m dat zou helemaal een aparte ervaring zijn.
Keep up the good work!
