erwinvdberg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2006
- Berichten
- 326
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 114kg
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
- Topic starter The Dutch Giant
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.690
- Weergaven 544.806
- Volgers 542
Lepelaar
Novice
- Lid sinds
- 9 aug 2013
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Tussendoor foto van de training van vanochtend. Borst en traps een stuk voller geworden, erg blij. Armen schommelen tussen de 46-47cm
Kun je eens een video maken van jouw training beste Scoob? Ben benieuwd!
Laatst bewerkt:
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
Scoobz0r waarom ga je niet op basketbal just curious
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 20:54 ----------
Deze gast is ook eem beest 2.20m 120kg
https://www.google.co.uk/search?q=d...hl=nl&client=safari#biv=i|2;d|haCCHVwkF1tNwM:
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 20:54 ----------
Deze gast is ook eem beest 2.20m 120kg
https://www.google.co.uk/search?q=d...hl=nl&client=safari#biv=i|2;d|haCCHVwkF1tNwM:
wtfScoobz0r waarom ga je niet op basketbal just curious
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 20:54 ----------
Deze gast is ook eem beest 2.20m 120kg
http://www.google.co.uk/search?q=da...hl=nl&client=safari#biv=i|2;d|haCCHVwkF1tNwM:
stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Scoobz0r waarom ga je niet op basketbal just curious
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 20:54 ----------
Deze gast is ook eem beest 2.20m 120kg
http://www.google.co.uk/search?q=da...hl=nl&client=safari#biv=i|2;d|haCCHVwkF1tNwM:
Heb een aantal jaar gebasketballed. Kreeg toen een knieblessure die 4 jaar duurde en ben daarna nooit meer terug gegaan. Kon op mijn 14de al dunken, dat was wel leuk
.Thnx!
Scoobzor leen mij jou lengte genes? als jij een lat spread doet niemand kan erdoor
Eerder als ik dumbbell flyes doe, neem 3 man plek beslag in xD. Wordt vaak opmerkingen over gemaakt.
Over 20 min post ik even een update. Foto's gemaakt gister van een training en video.
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
UPDATE 14-8-2013, Training met Wienand en Ralf @ All in gym - Utrecht
Toen ik begon heeft Wienand (1,89meter bij 109kg ongeveer 10%vet) mij veel geleerd, vooral ook met eten voor deze sport. Hij zit niet meer op DBB maar er is nog wel een oude foto van hem hier te vinden op 6% vet: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/voorbeelden-vetpercentages-239372/
We hebben alleen rug getraind. Was geen speciaal schema, 5 oefeningen gekozen en 3/4 sets gedaan tot lichtelijk falen rond de 8-10 herhalingen. Verwacht niet teveel van de filmpjes, waren voor de lol opgenomen. Was het niet eens van plan te plaatsen.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Oefening 1: deadlift
Opwarmen: 60kg x 10
Opwarmen: 80kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
150kg x 7
160kg x 5
180kg x 1
dead
Oefening 3: Dumbbell row one hand
60kg x 5
40kg x 14
40kg x 11
40kg x 8
Oefening 3: Lat pulldown behind neck
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 6
Oefening 4: seated rows
115kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
105kg x 9
Oefening 5: Shrugs
100kg x 15
100kg x 12
100kg x 8
80kg x 10
Toen ik begon heeft Wienand (1,89meter bij 109kg ongeveer 10%vet) mij veel geleerd, vooral ook met eten voor deze sport. Hij zit niet meer op DBB maar er is nog wel een oude foto van hem hier te vinden op 6% vet: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/voorbeelden-vetpercentages-239372/
We hebben alleen rug getraind. Was geen speciaal schema, 5 oefeningen gekozen en 3/4 sets gedaan tot lichtelijk falen rond de 8-10 herhalingen. Verwacht niet teveel van de filmpjes, waren voor de lol opgenomen. Was het niet eens van plan te plaatsen
.[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Oefening 1: deadlift
Opwarmen: 60kg x 10
Opwarmen: 80kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
150kg x 7
160kg x 5
180kg x 1
dead
Oefening 3: Dumbbell row one hand
60kg x 5
40kg x 14
40kg x 11
40kg x 8
Oefening 3: Lat pulldown behind neck
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 6
Oefening 4: seated rows
115kg x 10
115kg x 8
115kg x 7
105kg x 9
Oefening 5: Shrugs
100kg x 15
100kg x 12
100kg x 8
80kg x 10
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zou wel wat aan je deadlift techniek gaan werken
Bedankt voor je hint, maar ik weet dat mijn techniek hier niet perfect is
. Als je een gewicht pakt voor maar 1 rom terwijl je jezelf al drie sets uitput hebt. Toch maar even geplaatst. Helaas geen volledig sets niet op video.
Laatst bewerkt:
wess1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 551
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Vraagje, is jet niet de bedoeling met shrugs dat je je armen zoveel mogelijk recht houd?
Dus alleen je schouders ophalen.
Dan blijft de spanning op je traps en niet op je triceps.
In mijn ogen doe je de oefening dus verkeerd, maar ik weet niet zeker of dat wel zo is
Ja klopt, Wienand wees me er al op
. Helemaal gelijk in.Zie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug
Het is best goed jezelf is te filmen, zie je dingen waarvan je denk dat je ze goed deed maar nog verbetering in kan.
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor je hint, maar ik weet dat mijn techniek hier niet perfect is
Dat klopt maar zo te zien is die spanning er bij de sets ervoor ook niet geweest
. Maar zou er is aan gaan werkend deadliften blijft namelijk wel een goeie oefening.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit idd.
Indrukwekkend als je boven de 2 meter nog even 180 pakt
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Re: 2.17meter 2 jaar trainen
Alles in verhouding denk he. Hij heeft ook een stuk langere armen dan iemand van 1.60m
Alles in verhouding denk he. Hij heeft ook een stuk langere armen dan iemand van 1.60m
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar die stang ligt in verhouding met kleinere mensen wel een stuk lager
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je topic ik weet niet hoelang geleden eens door gelezen. Kijk ik nu weer; dikke buffel geworden!
Wel lache dat je al die positieve aandacht krijgt met je lengte. Het opent echt deuren kennelijk(?).
Heb je wedstrijd ambitie o.i.d.? Forgive me als het al aan bod is geweest. Heb alleen de openingspost gechecked en deze pagina.
Wel lache dat je al die positieve aandacht krijgt met je lengte. Het opent echt deuren kennelijk(?).
Heb je wedstrijd ambitie o.i.d.? Forgive me als het al aan bod is geweest. Heb alleen de openingspost gechecked en deze pagina.
