Road to the RAW Nationals

[MiTrenZ]

Hier weer in, ben benieuwd wat je neer kan gaan zetten!

 

[Chreiz]

Welkom. We gaan het zien. Over precies 1 maand een wedstrijd.

 

[MiTrenZ]

Welkom. We gaan het zien. Over precies 1 maand een wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

SBD Cup?
Doe ik ook aan mee.
Zie ik je eens live in actie.

 

[Chreiz]

SBD Cup? Doe ik ook aan mee. Zie ik je eens live in actie.

Klik om te verkleinen...

Jep!

 

[Chreiz]

Squat vs chains
5 x 4 x 195

Bench Press
6 x 90
5 x 110
4 x 127.5
3 x 135
2 x 2 x 145
2 x 2 x 155
3 x 135
5 x 120
7 x 100

155 vloog nog hard genoeg

Cable flyes
5 x 8 x

Front raise
5 x 6 x

Hypers
4 x 8 x

 

[davidboogie]

Nette squats!
Veel plezier op de competitie.
Altijd leuk dat aftellen!

 

[Chreiz]

Nette squats! Veel plezier op de competitie. Altijd leuk dat aftellen!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Vandaag:

Deadlift + 1/2 deadlift (bovenste deel)
4 x (1+2) x 245

Dips:
5 x 4 x

Flat DB Press
5 x 6 x, tot 60 kg

DB curls
5 x 8 x

Box Jumps
5 x 5 x

Lichte zaterdagtraining.

 

[MiTrenZ]

Hoe bevalt het trainen volgens Sheiko?
Hanteer zelf nu ook systeem dat je dus altijd wel reps in de tank houdt.
Moet zeggen dat het goed bevalt qua techniek en vooral ook zelfvertrouwen.

 

[TheWasp]

Hoe bevalt het trainen volgens Sheiko?
Hanteer zelf nu ook systeem dat je dus altijd wel reps in de tank houdt.
Moet zeggen dat het goed bevalt qua techniek en vooral ook zelfvertrouwen.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is niet kapot gaan gewoon de definitie van trainen, maargoed.

Mooie gewichten voor een "lichte" training. Die 60 kilo pinda's zo makkelijk kunnen verplaatsen moet wel sweety zijn.

 

[MiTrenZ]

Volgens mij is niet kapot gaan gewoon de definitie van trainen, maargoed

Klik om te verkleinen...

Wie had het over kapot gaan?
Was gewoon benieuwd naar zijn ervaring met Sheiko.
Aangezien dat toch totaal anders is dan meeste westerse trainingprogramma's.

 

[Chreiz]

Hoe bevalt het trainen volgens Sheiko? Hanteer zelf nu ook systeem dat je dus altijd wel reps in de tank houdt. Moet zeggen dat het goed bevalt qua techniek en vooral ook zelfvertrouwen.

Klik om te verkleinen...

Zeer goed, veel verbeteringen in techniek en een erg goed jaar gehad qua krachtprogressie.
Eerste internationale wedstrijden gedraaid ook.

Mooie gewichten voor een "lichte" training. Die 60 kilo pinda's zo makkelijk kunnen verplaatsen moet wel sweety zijn.

Klik om te verkleinen...

Licht als in maar 1 mainoefening en daarna assistance.
Dumbells zijn vooral een klotewerk, aangezien het van de verstelbare units zijn. Ging inderdaad redelijk soepel, misschien deze zaterdag iets zwaarder als het goed voelt.

---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------

Vrij harde sessie vandaag al zeg ik het zelf.

Squat
2 x 2 x 255
2 x 2 x 265

10kg verhoogd op het plan na set 2, het ging allemaal fucking hard, ook 265.

Bench Press
4 x 3 x 145

Soepel

Squat
3 x 2 x 240

2e rep steeds met pauze, op de laatste set 3s.

Cable flyes
5 x 8 x

French Press
4 x 6 x

Hypers
4 x 8 x

 

[tymboo]

Ziek.
Toch nog een beetje pieken naar september?

 

[Chreiz]

Ziek. Toch nog een beetje pieken naar september?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Bedoeling is wel om wat PRs te gaan pakken ja.

 

[Chreiz]

Deadlift
2 x 2 x 260
3 x 1 x 280

Niet zwaar, maar zeker niet mooi.

Bench
1 x 155
1 x 162.5
2 x 162.5

Ging erg soepel.

Blockpull tegen chains
3 x 2 x 292.5

pittig en lelijk

Pulldowns
5 x 8 x

Box Jumps
5 x 4 x

 

[wwe]

Tis geen schoonheidswedstrijd

 

[Chreiz]

Met niet mooi bedoel ik spine-wrecking

 

[ijzer]

Hoe bevalt het trainen volgens Sheiko?
Hanteer zelf nu ook systeem dat je dus altijd wel reps in de tank houdt.
Moet zeggen dat het goed bevalt qua techniek en vooral ook zelfvertrouwen.

Klik om te verkleinen...

Merk je dat je sneller sterk word dan als je reps in tank houdt? Met squats ga ik altijd full r*tard eens in de week op 5 rm

OT: mooie baard gekweekt chreiz

 

[Chreiz]

Merk je dat je sneller sterk word dan als je reps in tank houdt? Met squats ga ik altijd full r*tard eens in de week op 5 rm OT: mooie baard gekweekt chreiz

Klik om te verkleinen...

Thanks.


Ik merk zelf wel dat ik sneller sterker word door reps in de tank te houden. Techniek blijft altijd hetzelfde en consistent, plus ik herstel beter en kan meer frequentie en volume per week hitten.

 

[Chreiz]

Gister:

Squat vs chains
5 x 3 x 210

Bench vs blue bands
3 x 127.5
2 x 2 x 127.5
2 x 3 x 120

Schraal.

Cable Flyes:
5 x 8 x

Triceps Pushdowns
5 x 8 x

Hypers:
4 x 8 x


--------------------------------------------------------------

Vandaag

Deadlift (tot de knie + full)
4 x (1 + 1) x 245

Seated Press (1 stand incline)
4 x 100
4 x 105
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Gaat lekker.

Dumbell Press (flat)
6 x 55
6 x 60
5 x 65
6 x 65
6 x 55

Ook wel content.

Incline DB curls
5 x 8 x

Box Jumps
4 x 5 x

 

[davidboogie]

Nette trainingen hier man!