Road to the RAW Nationals

[MiTrenZ]

Merk je dat je sneller sterk word dan als je reps in tank houdt? Met squats ga ik altijd full r*tard eens in de week op 5 rm

OT: mooie baard gekweekt chreiz

Klik om te verkleinen...

Thanks.


Ik merk zelf wel dat ik sneller sterker word door reps in de tank te houden. Techniek blijft altijd hetzelfde en consistent, plus ik herstel beter en kan meer frequentie en volume per week hitten.

Klik om te verkleinen...

Heb precies hetzelfde wat Christophe ook aangeeft.
Laatst PR op Bench en evenaring PR Squat zonder te pieken of iets.
Techniek en herstel verbeteren sowieso al behoorlijk sinds ik dit toepas.

Wederom goed bezig qua trainingen.
Kijk uit naar je te ontmoeten en in actie te zien!

 

[Chreiz]

Gister

Front Squat
4 x 4 x 150

sneller dan het licht

Bench Press
4 x 3 x 145

Squat
4 x 2 x 240

Cable Flyes
5 x 8 x

Hypers
5 x 8 x

 

[Chreiz]

Gister

Deadlift vs chains
5 x 3 x 245

Bench press
4, 3, 2s pauze
5 x 3 x 127.5

Blockpull
4 x 4 x 260

Front Raise
5 x 6 x

Box Jumps
4 x 4 x

 

[Chreiz]

Net

Squats vs chains
5 x 4 x 210

Slingshot Bench
4 x 2 x 162.5

Cable Flyes
5 x 8 x

French Press
5 x 8 x

Reverse hypers
4 x 8 x

Rustig aan..

 

[davidboogie]

Rustig, maar netjes heel netjes

 

[MiTrenZ]

Waar hoop je op in te zetten met SBD-cup?

 

[SanneF]

Nog nieuw beeldmateriaal?

 

[Chreiz]

Rustig, maar netjes heel netjes

Klik om te verkleinen...

Thanks

Waar hoop je op in te zetten met SBD-cup?

Klik om te verkleinen...

Ik heb wat getallen in m'n hoofd, maar even zien hoe het loopt

Nog nieuw beeldmateriaal?

Klik om te verkleinen...

Hmm niks bijzonders Over 2 weken een meet, dan zal ik wel wat shit posten.


Training net:

Deadlift (full + net boven de grond en terug)
4 x (1 + 2) x 245

Bench Press
5 x 6 x 127.5

Dumbell Press
5 x 10 x

Chest supported BB row
5 x 8 x

Incline DB curls
5 x 8 x

Box Jumps
5 x 5 x

 

[davidboogie]

Gister wat filmpjes bekeken van je (no stalking) jeetje wat een eind moet dat gewicht niet onderweg zijn bij jou?
Die bench, die armen bleven maar komen

Top

 

[Chreiz]

Gister wat filmpjes bekeken van je (no stalking) jeetje wat een eind moet dat gewicht niet onderweg zijn bij jou? Die bench, die armen bleven maar komen Top

Klik om te verkleinen...

Thanks.ROM is idd niet de kleinste aan 2m met apenarmen en benen..


Gister

Front Squat
4 x 3 x 165

Bench Press
2 x 2 x 145
3 x 1 x 155

Squat
4 x 2 x 240

DB Flyes
5 x 6 x

Hypers
4 x 8 x

Toch wel een klein beetje afbouwen richting de SBD cup. Geen uitgebreidere deload als normaal, maar wel een beetje.

---------- Toegevoegd om 10:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:30 ----------

Gister wat filmpjes bekeken van je (no stalking) jeetje wat een eind moet dat gewicht niet onderweg zijn bij jou? Die bench, die armen bleven maar komen Top

Klik om te verkleinen...

Thanks.ROM is idd niet de kleinste aan 2m met apenarmen en benen..


Gister

Front Squat
4 x 3 x 165

Bench Press
2 x 2 x 145
3 x 1 x 155

Squat
4 x 2 x 240

DB Flyes
5 x 6 x

Hypers
4 x 8 x

Toch wel een klein beetje afbouwen richting de SBD cup. Geen uitgebreidere deload als normaal, maar wel een beetje. Ook geen zware singles gehit in voorbereiding op de wedstrijd, ben benieuwd hoe dat gaat uitpakken.

 

[Chreiz]

Net

Deadlift
4 x 2 x 245

Lekker hard.

Bench Press
4 x 2 x 145

Semi hard.

Front Raise
4 x 6 x

Pulldown
4 x 6 x

Box Jumps
4 x 4 x

eens opgemeten: 1m08


Rustig afbouwen naar 6 september.

 

[davidboogie]

Nette trein.

1m08 + 2m50 van jezelf= serieuze hangar waar je traint en deftig kan jumpen.
Netjes

 

[Chreiz]

Hoog zat inderdaad.


Gister:

Squat
3 x 2 x 225

Bench
4 x 2 x 135

Flyes
4 x 6 x

Reverse Hypers
3 x 6 x

 

[weak01]

Hoog zat inderdaad.


Gister:

Squat
3 x 2 x 225

Bench
4 x 2 x 135

Flyes
4 x 6 x

Reverse Hypers
3 x 6 x

Klik om te verkleinen...

lekkere deload, heb wel in de 6de gewoon lekker voor de lol

 

[Chreiz]

lekkere deload, heb wel in de 6de gewoon lekker voor de lol

Klik om te verkleinen...

Ja, sowieso leuk om iedereen weer te zien en zonder stress wat PRs proberen te pakken.

 

[diaephi]

Ja, sowieso leuk om iedereen weer te zien en zonder stress wat PRs proberen te pakken.

Klik om te verkleinen...

Ik heb zin om je baard te zien

 

[Chreiz]

Ik heb zin om je baard te zien

Klik om te verkleinen...

Komt goed!

Deload.

Bench press
2 x 2 x 127.5
3 x 1 x 135

Deadlift
2 x 2 x 195
3 x 1 x 227.5

Abs
3 x 8 x

 

[Chreiz]

Gister laatste training.

Squat
2 x 2 x 180
2 x 1 x 210

Bench Press
2 x 2 x 110
3 x 1 x 127.5

 

[wannabeestrong]

Succes met je 310-185-330!

 

[Chreiz]

Helaas geen van de 3 gedaan


Squat:
287.5
305
307.5

305 was zwaar, had veel last van de flexibele bar. Bij 307.5 was ik er beter op voorbereid en ging beter.

Bench
170
180
185 miss

Slechte legdrive ofzo bij 185. Moet er sowieso inzitten.

Deadlift
310
327.5
332.5 miss

327.5 ging best hard, overwoog nog 335. Helaas kwam 332.5 maar tot de knie.

Overal semi tevreden. 815 totaal, 451 wilks. 2e wilks van NL nu bij de NPB.

Filmpje

https://www.youtube.com/watch?v=ciKy1gVbTKM