XXL Nutrition

Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah

Goed bezig en chillen met die hap, lekkerrrrrrr:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #223
Dat lees ik graag. Goed bezig ronnieboy.:)

Thanks! Jaa is echt chill! Heb ook berekend dat ik in rust maar 1800kcal via bb.com ( zonder training offcourse ) nodig heb en ik op trainingsdagen wel rond de 3000kcal

vandaag tot nu toe;

1L volle choco
Noodles
4 gebakken eieren
3 boterhammen amerikaanse filet
avondeten net

:D

Goed bezig en chillen met die hap, lekkerrrrrrr:D

Thaaaaaanks, :)
 
Goed bezig :)
 
Dat waren zware upright rows Brah! Geen schouderklachten van die klote oefening?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #228
Borst + Triceps

Bench
65x5
65x5
65x5
note; Blij mee!

Incline bench
Zooitje pompen!
4 setjes
note; prima

Tricep ext.
7x8
8,5x8
9x8
9x8

CGBP
50x6
50x6 // Tricep ext. 7x6

DUS, prima training, bench weer vooruit! Zo lekker hete kip met rijst eten :D komt helemaal goed! Vandaag was school alleen beroerd, had me choco op en toen richting school, was het enige wat ik had op had tot 1 uur :sad: Geen tas meer, dus kon niets te eten meenemen.. Gaan we gewoon zo allemaal inhalen!

http://www.youtube.com/watch?v=tIxaLLXS42Q

edit/

phuck it :

http://www.youtube.com/watch?v=zdwydslZlOI

Later brahz:heart:,
Ron
 
Laatst bewerkt:
klasse ronnie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #230
Thanks bart!
 
Korte training brah, explain
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #232
Goed gedaan meneer:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #234
dank u mevrouw :D
 
goed gewerkt kerel !
 
Lekker weer vooruit op de bench bra!
Groetjes aan Vief en Fab!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #238
Rug en Biceps - training van gister freunden

DB row
32x5
37x6
37x6
37x6 dropset 32x6
note; ik ben super awesome

Pulls ups x bw
10
8
7
6

Db curls
13x8
13x8
13x8
note; primer pomp in me weak-ass biceps

Bb curls
30x8
30x8

Super training, die rows weer chill zwaarder :D

en toen gingen we pilsen... Lekker avondje gehad ook al stond het niet op de planning om de stad in te gaan! Voel me redelijk prima nu, en gelukkig is het ook me rust-dag vandaag :D 2 visjes gevangen, prima! haha

Chill nummer

http://www.youtube.com/watch?v=OkyrIRyrRdY

Past echt bij vandaag,

Fijne weekend verder brahz:heart:,
Ron
 
prettig weekend baas. ga je nog chickies hosselen?
 
Terug
Naar boven