Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah

[dumba]

Thanks Bart ! Blijf heerlijk vooruitgaan, ben serieus beter bezig dan ooit

Klik om te verkleinen...

Dat lees ik graag. Goed bezig ronnieboy.

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig en chillen met die hap, lekkerrrrrrr

 

[Ronniej]

Dat lees ik graag. Goed bezig ronnieboy.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Jaa is echt chill! Heb ook berekend dat ik in rust maar 1800kcal via bb.com ( zonder training offcourse ) nodig heb en ik op trainingsdagen wel rond de 3000kcal

vandaag tot nu toe;

1L volle choco
Noodles
4 gebakken eieren
3 boterhammen amerikaanse filet
avondeten net

Goed bezig en chillen met die hap, lekkerrrrrrr

Klik om te verkleinen...

Thaaaaaanks,

 

[Feyoso]

Goed bezig

 

[Ronniej]

Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

 

[Skatermarvin]

Dat waren zware upright rows Brah! Geen schouderklachten van die klote oefening?

 

[Ronniej]

Dat waren zware upright rows Brah! Geen schouderklachten van die klote oefening?

Klik om te verkleinen...

Nee vind hem juist heeeeeeeerlijk bah warm wel goed op.

Shoulder dislocations met een shirt gewoon + 20kg setjes

 

[Ronniej]

Borst + Triceps

Bench
65x5
65x5
65x5
note; Blij mee!

Incline bench
Zooitje pompen!
4 setjes
note; prima

Tricep ext.
7x8
8,5x8
9x8
9x8

CGBP
50x6
50x6 // Tricep ext. 7x6

DUS, prima training, bench weer vooruit! Zo lekker hete kip met rijst eten komt helemaal goed! Vandaag was school alleen beroerd, had me choco op en toen richting school, was het enige wat ik had op had tot 1 uur Geen tas meer, dus kon niets te eten meenemen.. Gaan we gewoon zo allemaal inhalen!

http://www.youtube.com/watch?v=tIxaLLXS42Q

edit/

phuck it :

http://www.youtube.com/watch?v=zdwydslZlOI

Later brahz,
Ron

 

[justbart]

klasse ronnie!

 

[Ronniej]

Thanks bart!

 

[Feyoso]

Korte training brah, explain

 

[Ronniej]

Korte training brah, explain

Klik om te verkleinen...

valt mee, enkel werksetjes

bij bench ook nog 2x50kgx6 gedaan, imo geen toegevoegde waarde..
+
Wilde incline bench pakken, ga ik niet meer doen, fly's toch chiller!
+
Alles voelde wel goed kapot

 

[Stuiterbal75]

Goed gedaan meneer

 

[Ronniej]

dank u mevrouw

 

[Robke78]

goed gewerkt kerel !

 

[Marvin17]

Lekker weer vooruit op de bench bra!
Groetjes aan Vief en Fab!

 

[Ronniej]

goed gewerkt kerel !

Klik om te verkleinen...

Thanks

Lekker weer vooruit op de bench bra!
Groetjes aan Vief en Fab!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ja zal ik een keer wel doen haha

 

[Ronniej]

Rug en Biceps - training van gister freunden

DB row
32x5
37x6
37x6
37x6 dropset 32x6
note; ik ben super awesome

Pulls ups x bw
10
8
7
6

Db curls
13x8
13x8
13x8
note; primer pomp in me weak-ass biceps

Bb curls
30x8
30x8

Super training, die rows weer chill zwaarder

en toen gingen we pilsen... Lekker avondje gehad ook al stond het niet op de planning om de stad in te gaan! Voel me redelijk prima nu, en gelukkig is het ook me rust-dag vandaag 2 visjes gevangen, prima! haha

Chill nummer

http://www.youtube.com/watch?v=OkyrIRyrRdY

Past echt bij vandaag,

Fijne weekend verder brahz,
Ron

 

[Tymen]

prettig weekend baas. ga je nog chickies hosselen?

 

[Skatermarvin]

..
note; ik ben super awesome
...

Klik om te verkleinen...

Agree!

Lekkere training Ron!