Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah
- Topic starter Ronniej
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 502
- Weergaven 18.652
- Volgers 23
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Wait whut?! Waar?
ik heb er net nog 1tje op hahaha!Thanks, jaaa zeker, en zie het ook
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Schouders + Traps
Upright rows
42,5x9,5
42,5x6,5
42,5x5,5 -> drop -> 30x6
note; de laatste waren gewoon geen volledige reps
Rear delts
7x6
8x12
9x7
Arnold press - standing, 1 arm
18x10
19x6
BB Shrugs
70x8
90x12
90x10
90x8
Heeeeeerlijk weer! Weer op elke oefening vooruitgang
Heb lekker vakantie genomen, ga morgen niet naar school! Even lekker chillen, heb ik wel verdient, sssnniieeett!
Fijne weekend brahz, ik zal wel ''gedragen'' Wel een keertje meer drinken dit keer, het is tenslotte vakantie he.
http://www.youtube.com/watch?v=tXMZeN0rLZc
Later brahz
,
Ron
Upright rows
42,5x9,5
42,5x6,5
42,5x5,5 -> drop -> 30x6
note; de laatste waren gewoon geen volledige reps
Rear delts
7x6
8x12
9x7
Arnold press - standing, 1 arm
18x10
19x6
BB Shrugs
70x8
90x12
90x10
90x8
Heeeeeerlijk weer! Weer op elke oefening vooruitgang
Heb lekker vakantie genomen, ga morgen niet naar school! Even lekker chillen, heb ik wel verdient, sssnniieeett!
Fijne weekend brahz, ik zal wel ''gedragen''
Wel een keertje meer drinken dit keer, het is tenslotte vakantie he.http://www.youtube.com/watch?v=tXMZeN0rLZc
Later brahz
,Ron
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Je bent wel eerlijk in dat je bij upright rows de laatste rep als halve noteert
Lekker vooruit gang verder brah! <3
Ga je morgen ook benen trainen?
Ja anders houd ik mezelf voor de gek he! thanks brah, no homo<3
Nee, benen kan ik niet training, me knie is officieel afgeschreven! Ga 't wel een keer weer proberen! Heb van nature geen tandenstokers, kan nog net door de beugel zo! haha ( in b4 voetbal, in b4 basketbal )! Dus kijk wel even wanneer ik begin met verder vernken van me knie'en, ook een reden waarom ik niet meer basketbal
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Mooi die halve reps; betekent dat je er vol voor gaat. Gaat btw lekker met mijn oosterse parel.
Thanks
Serieus ? Nice, las iets over je ex, maar **** die shit! Gewoon een jealous ****!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
goed bezig man, je gaat er vol voor zie ik wel
ik zal wel moeten, was zo gay bezig eerst namelijk
thanks brah
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ben je wel even snel klaar met zo'n training lijkt me
Waarom doe je trouwens een uprow ipv de standaard press voor je schouders?
Vind ik een stuk lekkerder
Jaa prima snel, alleen schrijf de warming ups en alles niet opVandaag borst en triceps gedaan ook, maar geen zin/tijd om het er nu in te zetten, hebben jullie van me tegoed!
Begin eindelijk weer van mensen te horen dat ze het zien, nice!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vind ik een stuk lekkerder
Vandaag borst en triceps gedaan ook, maar geen zin/tijd om het er nu in te zetten, hebben jullie van me tegoed!
Begin eindelijk weer van mensen te horen dat ze het zien, nice!
Snel erop zetten voordat je de gewichten vergeet
Altijd fijn als het mensen begint op te vallen dat je meerdere malen per week jezelf kapot traint.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Jullie krijgen die van vrijdag nog steeds, staat morgen bij me rug bicep training!
Morgen dus Rug+Biceps, daarna Schouders/traps
en dan rustdag, zodat de volgorde:
Borst+Triceps
Rug+Biceps
Schouders+Traps
gaat worden, lijkt me chiller, nu schouders voor borstdag!
daarom ook een extra rustdag ( excuus haha )
Morgen dus Rug+Biceps, daarna Schouders/traps
en dan rustdag, zodat de volgorde:
Borst+Triceps
Rug+Biceps
Schouders+Traps
gaat worden, lijkt me chiller, nu schouders voor borstdag!
daarom ook een extra rustdag ( excuus haha )
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lijkt me een goed plan Ron! Succes vandaag alvastJullie krijgen die van vrijdag nog steeds, staat morgen bij me rug bicep training!
Morgen dus Rug+Biceps, daarna Schouders/traps
en dan rustdag, zodat de volgorde:
Borst+Triceps
Rug+Biceps
Schouders+Traps
gaat worden, lijkt me chiller, nu schouders voor borstdag!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
