- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah
- Topic starter Ronniej
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 502
- Weergaven 18.651
- Volgers 23
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Net gedaan, dus moet er nog 2 neerzetten! Komt wel ergens vandaag, nu eerst mijn sushi opeten brah 
!
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 14:15 ----------
Jaa leek me wat chiller, omdat me schouders minder moe zijn op me borst-dag
Altijd toch! hehe
Dan zit het vast goed haha
!---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 14:15 ----------
Lijkt me een goed plan Ron! Succes vandaag alvast
Jaa leek me wat chiller, omdat me schouders minder moe zijn op me borst-dag
Altijd toch! hehe
mooie volgorde kerel, just like me
Dan zit het vast goed haha
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De afgelopen trainingen, geen zin om het over te typen Schrijf de opwarming en opbouwende setjes niet op!
Biceps, gewoon zooi curls gedaan etc.
xoxoxox
,
Ron
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 17:29 ----------
Net iets te vroeg Ja, heb nu geen zin om te trollen alleen, wel een chickie erbij @ zijn profielfoto hahaha
De afgelopen trainingen, geen zin om het over te typen
Schrijf de opwarming en opbouwende setjes niet op!Biceps, gewoon zooi curls gedaan etc.
xoxoxox
,Ron
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 17:29 ----------
Ben benieuwd naar de 2 training die je nog moet posten
Vind het nog steeds epic dat je die kerel die ik in SuperDude topic had gepost nu als avatar hebtHeb je de link naar zijn facebook in een pm gestuurd.
Net iets te vroeg
Ja, heb nu geen zin om te trollen alleen, wel een chickie erbij @ zijn profielfoto hahaha
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Net iets te vroeg
Ik had ook bij zo'n foto van hem "Intredasting" gezet en hier in paar topics gepost.
Lekkere rows, bp's en crushers btw!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Inafterspoonpic
le /care
no treehuggin' here
hahaha die pic!Thanks, primaaa, wil volgende keer iig 70x5 en dan werken naar 5 setjes 70x5, dan pas weer omhoog
Handig toch, chiller dan alles eerst in me telefoon zetten!
Heheh
---
Ik ga vakantie pilsen, het is immers vakantie! Vandaag wel al echt goed gegeten, ik ga ook niet volgas
have fun vanavond dudes
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ha ha zo kun je het ook doen. Echte baas. OT: goed bezig geweest mattie.
Hahaha, dankje!
Ronniej ruleert.
:hulde:
nou, dit is de eerste keer dat ik zo'n verslagje zie
Jouw verslagjes zijn mooier
haha, kun je het niet onthouden
Serieus gewoon te lui voor
-----------
Gister aardig rustig aan de biertjes gezeten, voel me nu dus primaaaa, vandaag schouders
!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Schouders+Traps
Upright rows
42,5x10
42,5x7
42,5x7
42,5x6
Rear delts
9x8
9x8 --> drop --> 7x7
Arnold press - 1 arm
19x6
19x6
BB Shurgs
2x50x10 -> Squeeeezeeeee
3x80x8 -> Squeeeeeezeeeee
note: Heerlijk bovenin vasthouden and feel the burn bish!
http://www.youtube.com/watch?v=PDwkZTb59rg
Later brahz,
Ron
Upright rows
42,5x10
42,5x7
42,5x7
42,5x6
Rear delts
9x8
9x8 --> drop --> 7x7
Arnold press - 1 arm
19x6
19x6
BB Shurgs
2x50x10 -> Squeeeezeeeee
3x80x8 -> Squeeeeeezeeeee
note: Heerlijk bovenin vasthouden and feel the burn bish!
http://www.youtube.com/watch?v=PDwkZTb59rg
Later brahz
,Ron
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
