Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah

[Marvin17]

Ik zou voor borst zeker minimum voor 4 oefeningen gaan, triceps is 2 oefeningen zeker voldoende maar de borst kan veel meer aan dan triceps aangezien het een veel grotere spier is

Klik om te verkleinen...

minimaal 4 voor borst?
Is toch niet nodig, borst is helemaal niet zo'n grote spiergroep.
Rug en benen kan je gerust minimaal 4 pakken..
maar voor borst is 3 ook gewoon genoeg hoor.

 

[SkyBlazer]

Goede vooruitgang op je bench brah!

 

[Ronniej]

Doe je die incline guillotine press met een spotter? Of blijf je goed weg van fail?

Klik om te verkleinen...

Ja wel redelijk weg van fail zou gek zijn als ik dat niet zou doen haha

Ik zou voor borst zeker minimum voor 4 oefeningen gaan, triceps is 2 oefeningen zeker voldoende maar de borst kan veel meer aan dan triceps aangezien het een veel grotere spier is

Klik om te verkleinen...

Ik denk meer in werksetjes..

Zie vaak borst trainingen met 4/5 oefeningen maar dan gaan ze zo;

10x30
10x40
10x50
10x60
10x70

Dat zijn maar 2 nuttige setjes imo!

Doe liever 2 oefeningen met elke set een werkset, vol en hard gaan + het feit dat ik anders 7 keer me kamer moet ombouwen wat me ook veel energie kost! Wat weer nadelig is voor me training.

minimaal 4 voor borst?
Is toch niet nodig, borst is helemaal niet zo'n grote spiergroep.
Rug en benen kan je gerust minimaal 4 pakken..
maar voor borst is 3 ook gewoon genoeg hoor.

Klik om te verkleinen...

+1

Goede vooruitgang op je bench brah!

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

----------------

Rug+Biceps

Db row
32x6
37x8
38x8
38x8

Bb row - underhand grip
40x8
50x8
55x8
55x6

Pull ups x BW - underhand grip
8

concentration curl - nieuw voor me ''getest''
7x10
7x10
8x10
8x8

bb curls
30x8
30x8

-----------

Primaaaa training weer!

Morgen ( en heel misschien vanavond ook ) 1 ziek pils festijn, fuuuuaaaarrrrrkkkkkk! We gaan naar de pizzeria met ze +15-en, gaat nooooit goed.. 2 liter flessen limoncello bam..

Happy weekend brahz,
Ron

http://www.youtube.com/watch?v=zGFJTyGruXA

 

[Nomen Nescio]

Nice nice nice brah en laat die serveerstertjes met rust he?

Spoiler

Of niet maar dan willen we pics!

 

[Ronniej]

Nice nice nice brah en laat die serveerstertjes met rust he?

Spoiler

Of niet maar dan willen we pics!

Klik om te verkleinen...

We slopen die hele winkOl van die gekke Italiaan! Zijn serveersters zijn 'mwah', al heeft een vriend van mij wel eens eentje tijdens werktijd geregeld haha!

 

[Drag]

Nice nice nice brah en laat die serveerstertjes met rust he?

Spoiler

Of niet maar dan willen we pics!

Klik om te verkleinen...

 

[Nomen Nescio]

Klik om te verkleinen...

@ ronniej, pizzeria nog heel?

 

[dumba]

Conc curl is altijd wel een goede om er bij te hebben.

 

[Tymen]

gaat nog steeds lekker hier zie ik

 

[SkyBlazer]

Lekker gepompt brah, altijd goed om de maag daarna te vullen me kilo's pizzaa!

 

[Ronniej]

Conc curl is altijd wel een goede om er bij te hebben.

Klik om te verkleinen...

jaa voelen lekker, ga ik zeker blijven doen.

gaat nog steeds lekker hier zie ik

Klik om te verkleinen...

yes tymen, yes !

Lekker gepompt brah, altijd goed om de maag daarna te vullen me kilo's pizzaa!

Klik om te verkleinen...

Thanks, jaaaaa die winkOl is kapot gegaan!

------------------------

Raaaaaar weekend gehad, we gingen met ze alle uit eten, dus 15 veel te studentikoze mannen + bier! We gingen bij een fameuze pizzeria eten uit den buurrrtt..

Nog brak van vrijdag, begon ik met 2 vrinden lekker vroeg al het gouden vloeistof naar binnen te gieten. Wat resulteerde in de meest brakke zondag ever!

Geen verhaal wel cliffs:

- Dienblad bier over me heen
- Hond gevonden
- Hond terug gegeven
- Op tafels dansen
- Glazen gesloopt, eigenaar geeft serveerster de schuld
- Uitgegaan met een paar
- Blazen voor de trolololo, zwaar gefaald!
- ''Ruzie'' gekregen, dude zegt ''Kom mee naar sportschool dan''

lulzzz!

bench
70x5
70x4
70x4
55x10
55x8


Guillotine press
45x6
45x6
45x6

Tricep etx
9x8
9x8
9x8
9x8
Note; triceps helemaaaaaaaaaal deaddd...

Lol'd @ het feit dat ik 2 dagen hard gezopen hebt incl. die zieke zaterdag! Niet al te goed heb gegeten toen, en nu wel progress boek. Ik houd van mezelf!

maar ook van jullie brahz, no homo!

Isolaat besteld btw, ( stufi binnen trolololo )

Later brahz,
Ron

http://www.youtube.com/watch?v=XlEm6DFM8Qw

 

[Feyoso]

Mooie bench kerel!

 

[Ronniej]

Mooie bench kerel!

Klik om te verkleinen...

fast brah is fast
thanks! had het niet verwacht na dit weekend zeker blij mee

ga zo weer al jullie logs vol spammen, zit veel thuis ( aankomende tentamens ! )

 

[Skatermarvin]

Nice training Ron!

 

[vass89]

ziet er weer goed uit die training

 

[Ronniej]

Nice training Ron!

Klik om te verkleinen...

ziet er weer goed uit die training

Klik om te verkleinen...

Thanks brahz,

Morgen lekker leren + rug/biceps !

Zal vanavond reaguren @ jullie logs

 

[SkyBlazer]

Nette training na een hard weekend brah. Je bent niet de enige wie zijn triceps dood zijn

Vind je whey isolaat beter dan perfection? (ga er vanuit dat je bij BnF besteld)

 

[Ronniej]

Nette training na een hard weekend brah. Je bent niet de enige wie zijn triceps dood zijn

Vind je whey isolaat beter dan perfection? (ga er vanuit dat je bij BnF besteld)

Klik om te verkleinen...

Thanks! Nee @ XXL, altijd hele goeie ervaring mee.. Geen idee, Keun pingde me dat het wel prima chill was!

Jaaaa was een bazen weekend, aankomend weekend rustig aan en lekker leren Zal zo even kijken brah xx

 

[Marvin17]

Kom mee naar sportschool dan !

 

[Ronniej]

Kom mee naar sportschool dan !

Klik om te verkleinen...

Stop met pesten brah