Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah

[SkyBlazer]

Nice pics in spoiler brah!!!

---------- Post toegevoegd Sat 12 Nov 2011 om 15:42 ----------

Oja goede training verder!! Was wat afgeleid door je spoiler

 

[Skatermarvin]

Training..? Stond er ook een training dan?!

 

[Nomen Nescio]

Training..? Stond er ook een training dan?!

Klik om te verkleinen...

Dit!

Spoiler

J/k brah, lekkere training maar wat een lekkere pomphoer die 2e zeg...would hit maja wie niet?

 

[Ronniej]

hahahaha bishessss!

Borst + Triceps

Info; Ergens bij mijn sleutelbeen een klein beetje vervelend gevoel en het kraakt van de week ook daar, dus even wezen pompen ipv zwaar gaan, maar wel high reps tot burn, ging wel vol alleen hoger in reps..

project ook bijna klaar, dus bijna weer tijd voor jullie en jullie logs !

bench
60x8
60x8
60x8
60x6

Incline
40x8
40x8
40x8
40x8

overhead tricep ext.
8x8
9x8
9x8
9x8
9x8

Redelijk prima, de spiegel bevestigde dat

,
Ron

http://www.youtube.com/watch?v=7rakG7c4eyk

,
nog steeds Ron

 

[Stuiterbal75]

Ik had de foto nog niet gezien. U gaat zeker de goede kant op.:-)

 

[Nomen Nescio]

 

[Eddine]

de muziek gaat erop achteruit ahhh mattie

 

[Ronniej]

Ik had de foto nog niet gezien. U gaat zeker de goede kant op.:-)

Klik om te verkleinen...

Welke foto ? @ gallerie was oud, staan ergens wel in me log ja..

Klik om te verkleinen...

Clown haha

de muziek gaat erop achteruit ahhh mattie

Klik om te verkleinen...

I know ging meer om de clip! Wilde wat nieuws van drake doen, maar had geen zin om te zoeken! Vanavond regel ik wel wat goeds..

Me schouder gaat nog prima opzich gelukkig Vanavond rug + biceps

 

[Ronniej]

Rug + biceps

DB Rows
27x8
32x8
35x8
35x8

Pull ups x bw
8
7
6
6

Conc. bb curls
20x8
25x8
25x8

Conc. db curls
9x8
9x8

Pull ups - underhand grip
9xbw

http://www.youtube.com/watch?v=EHj7kyqn5qs

Later brahz,
Ron

ps. zo maar even een subway-tje halen haha! Geen verhalen boring projectweek

 

[Feyoso]

Goed bezig Ronniej

 

[Ronniej]

Goed bezig Ronniej

Klik om te verkleinen...

Thanks, gaat wel lekker, had vandaag ook geen last van me ''schouder'', meaui dus!

hoe gaat 't bij jou ? heb amper tijd om het bij te houden nu

 

[Nomen Nescio]

Clown haha

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Dikke rows btw brah!

 

[justbart]

goed bezig brah!

 

[Ronniej]

Spoiler

Dikke rows btw brah!

Klik om te verkleinen...

hahah

goed bezig brah!

Klik om te verkleinen...

Thanks broski


--

Moet me straks echt een week weer inlezen in jullie logs, feelsbadman.jpg

 

[Nomen Nescio]

Moet me straks echt een week weer inlezen in jullie logs, feelsbadman.jpg

Klik om te verkleinen...

Ben je bij mij snel klaar broski, 12 pagina's spam en 3 trainingen...



.

 

[Feyoso]

Ik kom smaller en smaller

 

[Skatermarvin]

Row, row, row your back!

 

[Stuiterbal75]

Super lekker nummer.
Goed bezig geweest:-)

 

[Ronniej]

Ben je bij mij snel klaar broski, 12 pagina's spam en 3 trainingen...



.

Klik om te verkleinen...

zo k*t altijd hahah!

Ik kom smaller en smaller

Klik om te verkleinen...

he ? wat bedoel je ?

Row, row, row your back!

Klik om te verkleinen...

jaaaa altijd lekker toch! had eigenlijk squats voor me rug moet doen, of niet marv ? haha

Super lekker nummer.
Goed bezig geweest:-)

Klik om te verkleinen...

thanks! jaaa, prima nummer van zijn nieuwe album, beetje zijn oude stijl

 

[Marvin17]

Breng beetje Wiz Khalifa dan?