XXL Nutrition

Ron zijn dagboekje deel 2; Not even mad brah

  • Topic Starter Topic Starter
  • #101
Rug + Biceps

Maandag en Dinsdag altijd vrij van school dus echt heerlijke dagen om rustig op te staan en chill te trainen!

DB Row
warming up
22x8
32x10
32x8
32x8
32x6
note;
pr-pump.gif


trololo, ging lekker, dus meer gedaan dan dat op mijn planning stond
Wilde eigenlijk BOR gaan doen erna, maar dacht phuck it, deze gaat lekker! Volgende keer dus na DB rows wel BOR :)

Pull ups /ss/ 40kg BOR - dan maar zo een beetje BOR haha
8xbw // 10reps
6xbw // 8reps
note; rug was wel op, maar had niet het gevoel dat die vol stond, heb ik eigenlijk nooit met me rug hmmz

BB curls
30x10
30x9
30x8
30x6

seated DB curls
12x6
12x6

DUSCHHH, weer een prima heerlijke training! Veder de planning van vandaag;

-Eten
-Rusten
-School
-Texting game uitvoeren op bishes

Later brahz:heart:,
Ron
 
kijk, hier wordt ook lekker getraind!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #103
justbart zei:
kijk, hier wordt ook lekker getraind!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks brah, gelukkig wel weer ja :o
Ben zo blijd at ik het ''virus'' weer te pakken heb, en erger dan ooit tevoren! Baal alleen nog van me knie, maar dan dat ik volgende keer bij met schouders leg-curls/extension ga proberen!
 
als je nooit gevoel hebt dat je rug volstaat moet je gewoon meer en harder chinnen :D

goeie training makker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #105
Tymen zei:
als je nooit gevoel hebt dat je rug volstaat moet je gewoon meer en harder chinnen :D

goeie training makker!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Krijg altijd het gevoel dat ik een bloedneus krijg, doe 't wel gewoon maarja :roflol: ik adem ook gewoon goed, zo raar haha!

thanks brah!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #107
Tymen zei:
zwaar chinnen voelt voor mij ook altijd wel een beetje raar, maar wel lekker :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

True je gaat er wel lekker stuk door! DB rows zijn alleen het chillste :D
Volgende keer ook BOR na de DB rows, iets meer volume in de training dan, wie weet
 
dat is balen! single arm pull ups???




:trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #111
challenge.jpg
 
Kijk je db row wordt sterker. Dat mag ik graag zien. Op naar de 50kg...:)
 
Top training!
 
Gaat lekker Ron! Gotta pump it up!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #120
Vandaag maar een extra rust dag, niet goed gegeten vandaag! School en alles was echt beroerd! :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
L
Wie wil voor mij kijken om aanpassingen te doen aan mijn eigen gemaakt schema
Reacties
5
Weergaven
263
Linkeloei
L
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.004
wovano
wovano
Emielos
Emielos road to a better (MAP) fysiek
50 51 52
Reacties
1.031
Weergaven
44.976
Basma
Basma
Terug
Naar boven