Sandorrr - Onwards with Wendler

Skatermarvin · 11 jul 2013

Nette training weer massive! Wel klote van al die pijntjes!

Sandorrr · 11 jul 2013

Tatt zei:
Pff, ****ing jaloers op die OH Press...

CoronaChris zei:
echt gruwelijke gewichten voor bodyweight/cut. Respect

RFFNCK zei:
Zieke trainingen weer bro!

Skatermarvin zei:
Nette training weer massive! Wel klote van al die pijntjes!

Dankje jongens :thumbs:

Kan niet wachten tot na de zomer wanneer ik terug kan bulken, echt kracht en massa kan opbouwen!

Gisterenavond gaan uit eten zoals vermeld, voorgerechtje van een stukje deeg, gevuld met kip en groentjes.
Hoofdgerecht was een gegrilde tonijnsteak met mediteraanse saus en couscous.
Dessert: Protein Pancake (uiteraard thuis)
Nadien met wat vrienden World War Z gaan zin in de cinema, best goede film imo.

Vandaag een rustdag, of eigenlijk eerder een werkdag.
Gisteren de laatste training gehad tot maandag, ik ga echter wel proberen vanavond nog wat core te doen & lichte cardio.

Nutrition:
~1500 calorieën, 150p, 80c, 65f

arnodsi · 11 jul 2013

He ecto, wanneer ga je terug bulken? Want het is nodig ze! Een wijze man zei ooit: zonder klei kan je geen mooi beeld maken! Dus ge moet er goed wat klei erop plakken!

Kragt88 · 11 jul 2013

MassiveBe zei:
Normaal ga ik iets harder door op een leg workout
Goh, al een paar dagen niet meer gewogen, maar dat zal rond een 65/66 kilo zijn nu.

Dan squat je nu bijna dubbel je BW!! Niceee..

Wat is je doel qua BW voor als je weer gaat bulken?

Sayer · 11 jul 2013

arnodsi zei:
He ecto, wanneer ga je terug bulken? Want het is nodig ze! Een wijze man zei ooit: zonder klei kan je geen mooi beeld maken! Dus ge moet er goed wat klei erop plakken!

Wijze man

,

Jorgyboy · 11 jul 2013

Heee BW-broeders zijn we dan!

arnodsi · 11 jul 2013

MassiveBe zei:
Update
Gisterenavond pas laat gegeten, maar heb wel alles opgekregen zonder dat het deze nacht er terug uit kwam & zelfs nog kwark gegeten.
Duizeligheid en dergelijke klachten zijn verdwenen, voel me nu enkel nog wat loom & spieren zijn verzuurd/stijf.

Maar het leuke is dat mijn squats binnenkort naar ongekende hoogte zal gaan.
Ik heb een cruciaal hulpmiddel ter beschikking nu!

My angus is peppered.

Fuark, jelly! Waar gekocht?

lloydatoni · 11 jul 2013

Sayer zei:
Wijze man

,

iq op 3 jarige leeftijd was anders 160

Melonz · 11 jul 2013

fakking jelly op die tshirt man

StickySteeez · 11 jul 2013

share source of 't-shirt of prosperity'

Sandorrr · 11 jul 2013

arnodsi zei:
He ecto, wanneer ga je terug bulken? Want het is nodig ze! Een wijze man zei ooit: zonder klei kan je geen mooi beeld maken! Dus ge moet er goed wat klei erop plakken!

Kragt88 zei:
Dan squat je nu bijna dubbel je BW!! Niceee..

Wat is je doel qua BW voor als je weer gaat bulken?

1RM was 130 kilo, feels good.
Goh, moeilijk in te schatten vind ik. Ik stap waarschijnlijk over van recomp naar terug bulk/cut cyclus, maar daar ben ik nog aan het puzzelen. Proberen steady te gainen, wie weet hoe het verloopt..

Jorgyboy zei:
Heee BW-broeders zijn we dan!

Enkel ben ik wel -10 cm ofzo

i cry evrytim

Melonz zei:
fakking jelly op die tshirt man

StickySteeez zei:
share source of 't-shirt of prosperity'

Can't find source.
Maar ik zoek het nog eens even op voor jullie

Sawsbuck · 11 jul 2013

Ik heb die voor hem gemaakt bij het vak handenarbeid op de middelbare school.

Real luv

Sandorrr · 12 jul 2013

Packed and ready to go!

Sawsbuck zei:
Ik heb die voor hem gemaakt bij het vak handenarbeid op de middelbare school.

Real luv

yeah dit is de shit jongens!

Ano_93_94 · 12 jul 2013

Nice t shirt volgende benen training moet je wel +5kg meer squate!

ik wil ook wel paar dagen weg...

heb geen vakanitie

arnodsi · 12 jul 2013

Veel plezier kerel!

Vortexx029 · 12 jul 2013

arnodsi zei:
veel plezier kerel!

+1

StickySteeez · 12 jul 2013

have fun man

Skatermarvin · 13 jul 2013

Enjoy the vacation Massive! :thumbs:

Daantje Groot · 13 jul 2013

Fijne vakantie kerel!

Sandorrr · 15 jul 2013

CYCLE II - WEEK I: BACK - REAR DELTS - FOREARMS

warmup: crosstrainer + rotator cuffs
Deadlift
2x10x60
5x90
5x105
12x120 repout fuu zwaar

Close Grip Lat Pulldown
15x50
15x60
12x70
10x75
8x80

T-Bar Rows
12x55
10x60
10x65
8x67.5
8x70

Isolate Low Row
15x40
12x50
12x60
10x65
8x70

Wide Grip Cable Upright Row
15x32
12x36
12x41
10x44.5
8x50

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
15x4
2x12x6
2x10x8

Behind the Back Barbell Wrist Curls
25x20
25x25
20x30
15x32.5
15x35

Crosstrainer
~250 calorieën

fin.

Nutrition
~2200 calorieën, 150p, 220c, 60f

Breakfast:
Brinta + whey
Lunch: keto brood met kip & pindakaas + salade met eitje
Post-workout: rijst met kip & groenten
Snack: Brinta, kwark + Protein Panncake

Training ging relatief goed, zeker na een werkdag. Geen pijntjes deze keer!

Ik heb de vroege shift (beginnen om 07.00 uur), dus mijn ontbijt is nu even wat brinta + whey uit gemakzucht.
Lunch is pas omstreeks een 12.00 of 13.00 uur.

isisrufus zei:
Nice t shirt volgende benen training moet je wel +5kg meer squate!

ik wil ook wel paar dagen weg... heb geen vakanitie

arnodsi zei:
Veel plezier kerel!

Vortexx029 zei:
+1

StickySteeez zei:
have fun man

Skatermarvin zei:
Enjoy the vacation Massive!

Daantje Groot zei:
Fijne vakantie kerel!

Bedankt jongens!
Het was echt een geslaagde trip. Kunnen overnachten in Hilton hotel tegen 50% korting omdat m'n maat daar werkt. Overdag goed de tourist uitgehangen, & 's avonds het nachtleven gaan verkennen.

Sandorrr - Onwards with Wendler

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics