- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.360
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is dit srs bijna 4000kcal? lijkt mij eerder 3000kcal fzo
---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:22 ----------
Gewoon je porties vergroten per dag, kom je gemakkelijk aan een paar 100 calorieën meer zonder dat je het gevoel hebt zovéél meer te eten
Of je cut echt tot je shredded bent & begint van dan opnieuw te bulken
mooie foto hoor =$
's morgens wat olie erbij doen en 's avonds wat noten en je hebt ook al wat extra kcals
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit was ruw gegeven wat ik elke dag standaard eet. Ik neem dan nog shakes/ander voedsel om aan de 3800 te geraken.
Afhankelijk ook van m'n avondeten heb ik minder ruimte om aan de 3800 te geraken.
Alles staat op myfitnesspal btw
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wat doet die foto van een Anusraptor hier
Waren deze niet uitgestorven aan een of andere t*fus ziekte ?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Is van met jou, hoe zou ik zonder jou gaan!?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.28
Deadlift:
8 x 100
8 x 110
8 x 120
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Bent over rows:
8 x 60
8 x 70
8 x 75
Cable row:
12 x 68
12 x 73
Dumbell row:
12 x 26
12 x 28
12 x 30
Dumbell curl:
15 x 14
15 x 15
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 12
15 x 14
15 x 14
Einde 11.28
Paar gewichten kunnen verhogen, dit was een goede training
Schouder deed vandaag niet moeilijk, maar het is wachten tot maandag of de problemen nog opduiken!
Deadlift:
8 x 100
8 x 110
8 x 120
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Bent over rows:
8 x 60
8 x 70
8 x 75
Cable row:
12 x 68
12 x 73
Dumbell row:
12 x 26
12 x 28
12 x 30
Dumbell curl:
15 x 14
15 x 15
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 12
15 x 14
15 x 14
Einde 11.28
Paar gewichten kunnen verhogen, dit was een goede training
Schouder deed vandaag niet moeilijk, maar het is wachten tot maandag of de problemen nog opduiken!
ive
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 534
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke Bor man!
De rest van je tren ook natuurlijk
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
