- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoop ik ook, dankje
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.360
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 14.26
Squat:
8 x 100
8 x 110
8 x 110
Helemaal niet tevreden. Form trok op niets, had precies geen kracht in m'n benen.
Volgende training maar even alles aan de kant en op form+techniek letten.
Of is het verschil tussen 3 x 8 en 3 x 5 zo groot dat ik hier aan moet wennen??
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 70
Leg press:
12 x 100
12 x 110
12 x 120
PR
Seated calf raises:
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Deze ging ook stevig
Leg extensions:
12 x 65
12 x 72.5
12 x 80
Standing calf:
10 x 72.5
10 x 80
10 x 87.5
Einde 15.13
Deze ochtend ook nog 30 lengtes gaan zwemmen met de gf
Na m'n training even de sauna in
Al bij al goede training (zak letterlijk door m'n benen omdat alle energie eruit is). Maar in die squat ben ik echt teleurgesteld, zeker als ik terugdenk aan m'n form..
Squat:
8 x 100
8 x 110
8 x 110
Helemaal niet tevreden. Form trok op niets, had precies geen kracht in m'n benen.
Volgende training maar even alles aan de kant en op form+techniek letten.
Of is het verschil tussen 3 x 8 en 3 x 5 zo groot dat ik hier aan moet wennen??
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 70
Leg press:
12 x 100
12 x 110
12 x 120
PRSeated calf raises:
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Deze ging ook stevig
Leg extensions:
12 x 65
12 x 72.5
12 x 80
Standing calf:
10 x 72.5
10 x 80
10 x 87.5
Einde 15.13
Deze ochtend ook nog 30 lengtes gaan zwemmen met de gf
Na m'n training even de sauna in
Al bij al goede training (zak letterlijk door m'n benen omdat alle energie eruit is). Maar in die squat ben ik echt teleurgesteld, zeker als ik terugdenk aan m'n form..
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Was 2 uur voor m'n trainingGa dan ook niet 30 baantjes zwemmen ervoor
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Was 2 uur voor m'n training
En dan
Zwemmen is belastend voor je lichaam hoor
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ga dan ook niet 30 baantjes zwemmen ervoor
Dit
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb zwemmen vooral in m'n bovenlichaam gevoeld. Maar je zal wel gelijk hebben hoorEn dan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.30
Bench:
8 x 70
8 x 80
8 x 85
Dumbel fly:
15 x 15
15 x 16
Incline bench press:
12 x 60
12 x 60
Cable crossover:
15 x 36
(13 x 27)
Military press:
10 x 40
10 x 45
Dips:
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 45
15 x 50
15 x 55
Side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.20
Ik voelde het nog wat in m'n armen van gisteren (het zwemmen) maar ik had geen last van m'n schouder! Heb ook de opwarming gebruikt (waarvoor bedankt Hell
) en dit heeft duidelijk goed gedaan!
Pomp zat goed, energie zat goed...dit was een goede training!
Bench:
8 x 70
8 x 80
8 x 85
Dumbel fly:
15 x 15
15 x 16
Incline bench press:
12 x 60
12 x 60
Cable crossover:
15 x 36
(13 x 27)
Military press:
10 x 40
10 x 45
Dips:
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 45
15 x 50
15 x 55
Side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.20
Ik voelde het nog wat in m'n armen van gisteren (het zwemmen) maar ik had geen last van m'n schouder! Heb ook de opwarming gebruikt (waarvoor bedankt Hell
) en dit heeft duidelijk goed gedaan!Pomp zat goed, energie zat goed...dit was een goede training!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezo krijgt hell alle eer
Zou hetzelfde zijn dat jorgy opeens zegt dat zijn fitnessinstructeur hem heeft gezegd dat hij carbs moet eten na zijn training
Zij heeft me een filmpje gestuurd
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:54 ----------
Ik ga in het vervolg niemand meer bedanken
ik vergeet altijd wel iemand 
