Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.366
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Start 10.27
Deadlift:
8 x 130
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 86
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 80
8 x 80
Dumbell row:
12 x 30
12 x 32
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 32.5
10 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.36
Niet geweldig, maar het gaat goed
1,6 kg ongeveer kwijt sinds start cut (nu 2 week bezig), vanaf vandaag 200 kcal verlagen voor de komende 2 weken om dan terug te zien. (2400 op rustdagen, 2800 op trainingsdagen).
---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
Start 10.27
Deadlift:
8 x 130
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 86
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 80
8 x 80
Dumbell row:
12 x 30
12 x 32
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 32.5
10 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.36
Niet geweldig, maar het gaat goed
1,6 kg ongeveer kwijt sinds start cut (nu 2 week bezig), vanaf vandaag 200 kcal verlagen voor de komende 2 weken om dan terug te zien. (2400 op rustdagen, 2800 op trainingsdagen).
---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
Dankje manOh gefeliciteerd bro!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien...Met je cut zit die 150kg DL er niet in zeker?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
CheersNetjes man
Gefeliciteerd met je nieuwe job ook
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Heb trouwens nog niet echt een oordeel over de NoXplode pre-workout...
1e keer nam ik het direct voor de training en voelde wel een flink energie boost en verbeterde focus (heb toen ook lekkere PR gezet). Werd wel misselijk na 40 minuten en had de rest van de avond een crash
2e keer ongeveer zelfde verhaal, crash was minder en de energie boost / focus ook.
3e keer heb ik er niet veel van gemerkt maar alsnog flinke Pr's eruit geknald (vandaag).
Kreeg van B&F te horen dat die eigenlijk minstens 30 min voor de training moest, dus heb hem niet correct gebruikt. Die 'crash' die ik na 40 min trainen kreeg was waarschijnlijk de pre-workout die er verkeerd insloeg omdat ik al kapot was op dat moment
1e keer nam ik het direct voor de training en voelde wel een flink energie boost en verbeterde focus (heb toen ook lekkere PR gezet). Werd wel misselijk na 40 minuten en had de rest van de avond een crash
2e keer ongeveer zelfde verhaal, crash was minder en de energie boost / focus ook.
3e keer heb ik er niet veel van gemerkt maar alsnog flinke Pr's eruit geknald (vandaag).
Kreeg van B&F te horen dat die eigenlijk minstens 30 min voor de training moest, dus heb hem niet correct gebruikt. Die 'crash' die ik na 40 min trainen kreeg was waarschijnlijk de pre-workout die er verkeerd insloeg omdat ik al kapot was op dat moment
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dat misselijke gevoel vind ik vooral storend, verpest je WO ook gewoon, zeker als je wat diep gaat en zoiezo misselijk bent.
30 min voor de training op een nuchtere maag liefst nog, 2 uur voor je workout al voorbereiden dus
Maar een lege maag met trainen lijkt me ook niet ideaal (tenzij bcaa door pre-workout)
Diep gaan is een Belgische term voor zwaar trainen?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
jaMaar een lege maag met trainen lijkt me ook niet ideaal (tenzij bcaa door pre-workout)
Diep gaan is een Belgische term voor zwaar trainen?
En goh nee inderdaad, maar ik werk van 13.30 tot 22.00 dus trainen moet in de voormiddag.
Ik sta op om 8.30 en neem dan direct shake (met melk, banaan,... afhankelijk van cut of bulk).
Ik maak dan ook al mijn post workout eten klaar (rijst, pasta,...) en doe de afwas
Dan tegen 9.50-10.00 ga ik naar de gym en knal ik pre-workout erin. Door dat 1u30min ertussen hoop ik toch een ietswat 'lege' mag te hebben
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Anders overgeven in de wc van de gym vooraf. Briljant plan, ookal zeg ik het zelf.
Know that feel.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.00
Leg press:
12 x 140
12 x 150
12 x 170
Seated calf raises:
13 x 80
9 x 80
8 x 80
Leg extensions:
12 x 72.5
12 x 80
12 x 87.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Squat:
8 x 90
8 x 90
8 x 100
Einde 16.50
K*t volgorde omdat de hele gym plots volzat met mensen die benen wouden trainen
Deze ochtend gewogen: 83.1 kg
Leg press:
12 x 140
12 x 150
12 x 170
Seated calf raises:
13 x 80
9 x 80
8 x 80
Leg extensions:
12 x 72.5
12 x 80
12 x 87.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Squat:
8 x 90
8 x 90
8 x 100
Einde 16.50
K*t volgorde omdat de hele gym plots volzat met mensen die benen wouden trainen
Deze ochtend gewogen: 83.1 kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maak daar maar zondag van...kijk eens naar de start en eind tijd?Mensen in je gym die benen trainen?
Op een maandag?
Goeike
---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
Hoezo? Hoe lang zou deze training dan moeten duren?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
