Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.364
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
was toch wat jij nog over had?
---------- toegevoegd om 15:29 ---------- de post hierboven werd geplaatst om 15:28 ----------
ssssst
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
nee goeie tren bro
---------- Toegevoegd om 16:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:59 ----------
Sorry
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.32
Deadlift:
8 x 130
6 x 130
2 x 140
Deadlift ging vlotter, deze maal enkel magnesium gebruikt en elke set in 1 keer (touch & go). Vorige weken heb ik soms na enkele reps even 10 sec op adem moeten komen en dat was nu helemaal niet nodig
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 83
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 32
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
10 x 10
Einde 11.48
Veel gevloek voor m'n training, woon in een 1-richtingsstraat en Eandis heeft de boel opengelegd. Hebben die paljassen niets voorzien qua omleiding en gapen ze je dan wat aan als je door wilt
Training zat goed, energie, pomp,... het ging allemaal goed. Ondanks ik nu al 5 weken in de cut zit en toch al wat kg's kwijt ben blijft kracht er (licht) op vooruit gaan
Deadlift:
8 x 130
6 x 130
2 x 140
Deadlift ging vlotter, deze maal enkel magnesium gebruikt en elke set in 1 keer (touch & go). Vorige weken heb ik soms na enkele reps even 10 sec op adem moeten komen en dat was nu helemaal niet nodig
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 83
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 32
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
10 x 10
Einde 11.48
Veel gevloek voor m'n training, woon in een 1-richtingsstraat en Eandis heeft de boel opengelegd. Hebben die paljassen niets voorzien qua omleiding en gapen ze je dan wat aan als je door wilt
Training zat goed, energie, pomp,... het ging allemaal goed. Ondanks ik nu al 5 weken in de cut zit en toch al wat kg's kwijt ben blijft kracht er (licht) op vooruit gaan
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Bij de vrouwen misschien
Zou gelijk verklaren waarom mensen hem raar aan kijken als hij aan t rijden is
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kwam vandaag iemand in de gym naar me met de opmerking dat ik wedstrijden moest doen.
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Kwam vandaag iemand in de gym naar me met de opmerking dat ik wedstrijden moest doen.
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
In wat?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewichtheffen, denk niet dat hij weet wat ze op zo'n wedstrijden liften
Kwam vandaag iemand in de gym naar me met de opmerking dat ik wedstrijden moest doen.
---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Gewichtheffen, denk niet dat hij weet wat ze op zo'n wedstrijden liften
Waarom zei ie geen bodybuild wedstrijden?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Te veel klei
Niemand in onze gym zit in dat BB-wereldje (laat staan PL). Zijn allemaal 'fitnessers'..
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Start 13.18
Squat:
8 x 100
8 x 110
3 x 120
Leg press:
12 x 160
12 x 170
12 x 180
Seated calf raises:
15 x 70
12 x 80
11 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf raises:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Einde 14.13
Start 13.18
Squat:
8 x 100
8 x 110
3 x 120
Leg press:
12 x 160
12 x 170
12 x 180
Seated calf raises:
15 x 70
12 x 80
11 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf raises:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Einde 14.13
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.30
Bench:
8 x 90
4 x 95
3 x 100
10 x 70
5 x 70
Incline bench press:
12 x 60
6 x 70
4 x 70
Dumbell fly:
10 x 20
13 x 20
Cable crossover:
18 x 35
15 x 25
Military press:
10 x 50
6 x 55
Dips:
13 x bw
13 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Side raises:
12 x 10
10 x 10
10 x 10
Einde 11.33
Goed gevoel tijdens training! Ben wel niet echt tevreden over het gewicht (heb het gevoel dat ik blijf vastzitten).
Maar goed, cut gaat nog altijd goed!
Klein vraagje:
staand MP of zittend MP, voor-en nadelen?
Bench:
8 x 90
4 x 95
3 x 100
10 x 70
5 x 70
Incline bench press:
12 x 60
6 x 70
4 x 70
Dumbell fly:
10 x 20
13 x 20
Cable crossover:
18 x 35
15 x 25
Military press:
10 x 50
6 x 55
Dips:
13 x bw
13 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Side raises:
12 x 10
10 x 10
10 x 10
Einde 11.33
Goed gevoel tijdens training! Ben wel niet echt tevreden over het gewicht (heb het gevoel dat ik blijf vastzitten).
Maar goed, cut gaat nog altijd goed!
Klein vraagje:
staand MP of zittend MP, voor-en nadelen?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.35
Deadlift:
8 x 130
8 x 130
3 x 140
Mooie VPR, ging ook vlot
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Einde 11.47
Zeker tevreden van m'n training! Energie zat goed, blij met m'n deadlift na 6 weken cut!
Deadlift:
8 x 130
8 x 130
3 x 140
Mooie VPR, ging ook vlot
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Einde 11.47
Zeker tevreden van m'n training! Energie zat goed, blij met m'n deadlift na 6 weken cut!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
