- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze keer niet man
---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:40 ----------
K*t comment hue hue
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.364
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:40 ----------
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben op de grote 3 (squat, dl en bench) van 3 x 5 naar 3 x 8 gegaan. Merkte dat in het begin enorm.
Deadlift is nooit echt een hoogvlieger geweest bij me, de laatste 2 trainingen heb ik nu pas echt het gevoel gehad dat ik aan die 8 x 130 niet moest sleuren maar dat grip, kracht en uitvoering goed zaten.
Ik heb er geen verklaring voor waarom amper omhoog, ik weet enkel dat ik blijf gaan om hem hoger te krijgen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.35
Squat:
8 x 100
8 x 110
4 x 120
Leg press:
12 x 160
12 x 180
12 x 200
Seated calf:
12 x 80
9 x 80
8 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Einde 11.25
Ging goed! Benen zijn wel volledig brak, zal ik morgen nog voelen...
Laatste dag op Telenet (tot 22.00). Maandag starten op nieuwe job, even zoeken naar hoe en wanneer te trainen maar dat komt goed!
Squat:
8 x 100
8 x 110
4 x 120
Leg press:
12 x 160
12 x 180
12 x 200
Seated calf:
12 x 80
9 x 80
8 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Einde 11.25
Ging goed! Benen zijn wel volledig brak, zal ik morgen nog voelen...
Laatste dag op Telenet (tot 22.00). Maandag starten op nieuwe job, even zoeken naar hoe en wanneer te trainen maar dat komt goed!
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie squat bro
Nog weekje werken en dan kunnen we knallen!
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.20
Bench:
8 x 90
5 x 95
3 x 100
Incline bench press:
12 x 60
8 x 65
5 x 65
Dumbell fly:
15 x 20
11 x 20
Cable crossover:
20 x 35
Military press:
10 x 45
6 x 45
Dips:
15 x bw
13 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Side raises:
15 x 10
10 x 10
8 x 10
Einde 17.13
1ste nieuwe werkdag, vroeg moeten opstaan en sinds lang gaan trainen in de namiddag. Tevreden over m'n training!
Bench:
8 x 90
5 x 95
3 x 100
Incline bench press:
12 x 60
8 x 65
5 x 65
Dumbell fly:
15 x 20
11 x 20
Cable crossover:
20 x 35
Military press:
10 x 45
6 x 45
Dips:
15 x bw
13 x bw
12 x bw
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Side raises:
15 x 10
10 x 10
8 x 10
Einde 17.13
1ste nieuwe werkdag, vroeg moeten opstaan en sinds lang gaan trainen in de namiddag. Tevreden over m'n training!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb het gevoeld ook
Goed, opleiding nu. Pak flexibeler dus zit wel goed. Morgen wel vroeg op (5uur) maar mag dan ook vroeger door
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.00
Deadlift:
8 x 130
8 x 130
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 82
12 x 82
Barbell row:
8 x 60
8 x 60
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
11 x 8
Einde 17.00
Stevige training, weer ietsje vlotter op m'n deadlift
Deadlift:
8 x 130
8 x 130
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 82
12 x 82
Barbell row:
8 x 60
8 x 60
8 x 70
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 8
11 x 8
Einde 17.00
Stevige training, weer ietsje vlotter op m'n deadlift
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goh ik weet niet, zou daar dan zo veel voordelen aan zijn?
Ben er momenteel nog niet mee bezig iets te veranderen aan m'n training
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.16
Squat:
8 x 90
8 x 100
8 x 110
Leg press:
12 x 170
12 x 190
12 x 210
Seated calf:
8 x 80
7 x 80
6 x 80
Leg extensions:
12 x 57
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Einde 17.08
Training van gisteren, is op zich goed gegaan. Kracht zat ook nog goed.
Enige waar ik me wat 'zorgen' om maak is m'n cut. Ik verwacht er ofwel te veel van of ik doe iets verkeerd. Heb het idee dat ik vastzit nu het einde nadert... om dit tegen te gaan overweeg ik om nog wat te verlagen in kcal.
Ga er mij vandaag even geen zorgen om maken en ik zie morgen wel hoe en wat!
---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------
Benen update:
Squat:
8 x 90
8 x 100
8 x 110
Leg press:
12 x 170
12 x 190
12 x 210
Seated calf:
8 x 80
7 x 80
6 x 80
Leg extensions:
12 x 57
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Einde 17.08
Training van gisteren, is op zich goed gegaan. Kracht zat ook nog goed.
Enige waar ik me wat 'zorgen' om maak is m'n cut. Ik verwacht er ofwel te veel van of ik doe iets verkeerd. Heb het idee dat ik vastzit nu het einde nadert... om dit tegen te gaan overweeg ik om nog wat te verlagen in kcal.
Ga er mij vandaag even geen zorgen om maken en ik zie morgen wel hoe en wat!
---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------
Benen update:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dankje... denk ik?
Zeker en vast. Zwaar jelly, broeder van een andere moeder.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
