- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Dat ben ik ook geweest
130 kg bij 1.72.Je kunt het u voorstellen, als een mutatie tussen een schildpad en een kikker.
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.364
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Dat ben ik ook geweest
130 kg bij 1.72.Je kunt het u voorstellen, als een mutatie tussen een schildpad en een kikker.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 15.30
Squat:
8 x 90
8 x 100
8 x 110
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Leg press:
12 x 180
12 x 190
12 x 200
Seated calf:
9 x 80
8 x 80
7 x 80
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Einde 16.20
Legday, love it! Was een goede training. Wel kapot erna
Post-wo meal:
Heb ook besloten om volgende week een week rust in te lassen. Qua voeding blijf ik op 2600 kcal (rust nu is 2400, training is 2800. Er tussen dus) en carbs ga ik wat mee cyclen.
Ik ga wel een 3-tal keer cardio gaan doen, maar geen kracht training.
Squat:
8 x 90
8 x 100
8 x 110
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Standing calf:
10 x 87.5
10 x 87.5
10 x 87.5
Leg press:
12 x 180
12 x 190
12 x 200
Seated calf:
9 x 80
8 x 80
7 x 80
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Einde 16.20
Legday, love it! Was een goede training. Wel kapot erna
Post-wo meal:
Heb ook besloten om volgende week een week rust in te lassen. Qua voeding blijf ik op 2600 kcal (rust nu is 2400, training is 2800. Er tussen dus) en carbs ga ik wat mee cyclen.
Ik ga wel een 3-tal keer cardio gaan doen, maar geen kracht training.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deload week is voorbij. Heb wat cardio gedaan in de voorbije week, alsook rond de 2400 kcal gezeten.
Met als resultaat dat ik nu op 79.7 kg ben uitgekomen (startgewicht cut zat tegen de 85.6).
Vandaag ook voor de 1ste keer terug gaan trainen:
Start 13.00
Bench:
8 x 80
7 x 90
4 x 95
Incline bp:
12 x 55
12 x 60
Military press:
10 x 40
7 x 45
Dumbell fly:
15 x 18
12 x 20
Cable crossover:
22 x 32
16 x 27
15 x 23
20 x 18
Dips:
13 x bw
11 x bw
10 x bw
Side raises:
15 x 10
12 x 10
10 x 10
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Einde 14.02
Had het gevoel dat kracht er wat was op achteruit gegaan. Weet nu niet of dat door het cutten komt of door de week deload. Pomp en energie zaten dan weer wel enorm goed
Heb vandaag ook voor de 1ste keer Iron Pump (van Arnold) geprobeerd. Qua smaak zat dat zeker goed, energie en pomp zaten ook goed. Even woensdag aanzien of het dan ook nog zo goed werkt
Met als resultaat dat ik nu op 79.7 kg ben uitgekomen (startgewicht cut zat tegen de 85.6).
Vandaag ook voor de 1ste keer terug gaan trainen:
Start 13.00
Bench:
8 x 80
7 x 90
4 x 95
Incline bp:
12 x 55
12 x 60
Military press:
10 x 40
7 x 45
Dumbell fly:
15 x 18
12 x 20
Cable crossover:
22 x 32
16 x 27
15 x 23
20 x 18
Dips:
13 x bw
11 x bw
10 x bw
Side raises:
15 x 10
12 x 10
10 x 10
Tricep pushdown:
15 x 50
15 x 55
15 x 60
Einde 14.02
Had het gevoel dat kracht er wat was op achteruit gegaan. Weet nu niet of dat door het cutten komt of door de week deload. Pomp en energie zaten dan weer wel enorm goed
Heb vandaag ook voor de 1ste keer Iron Pump (van Arnold) geprobeerd. Qua smaak zat dat zeker goed, energie en pomp zaten ook goed. Even woensdag aanzien of het dan ook nog zo goed werkt
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben benieuwd hoe het nu verder gaat
Tijdje niet echt srs gevolgd, je bench was toch veel sterker? :$
Bedankt voor je korte review over Iron Pump, heb in mijn omgeving nog niemand horen zeggen dat het tegen valt. Ben benieuwd naar woensdag
Was zeker geen slechte ervaring ermee.
Wat versta je onder sterker? Ik verwacht ook niet dat ik max blijf benchen na een 10-tal weken te cutten.
En ik denk dat jij bedoelt dat ik met m'n 5 x schema meer kon benchen (wat me logisch lijkt niet?
)
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vp al tijdje niet meer gemeten!
Ben op die week van 80.5 (ong) naar 79.7 gegaan, valt toch mee?
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben benieuwd dan naar je vp.
Nee valt idd mee good job
Ik eig ook wel (te lui om te meten) maak wel nog eens pics ofzo
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik eig ook wel (te lui om te meten) maak wel nog eens pics ofzo
Wat zegt de spiegel?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat zegt de spiegel?
Ik merk een duidelijk verschil, al hangt dat vaak ook af van licht,... ik zie vooruitgang, no doubt.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Was zeker geen slechte ervaring ermee.
Wat versta je onder sterker? Ik verwacht ook niet dat ik max blijf benchen na een 10-tal weken te cutten.
En ik denk dat jij bedoelt dat ik met m'n 5 x schema meer kon benchen (wat me logisch lijkt niet?
oh dacht dat je 8x120 easy deed :$
wat is je vet% nu?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
And that's what it is all about!
Internet fame is het enige wat telt toch?
---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------
Dat heb jij al eens gevraagd, heb toen ook gezegd dat dat met enorm crappy ROM was
Vet %, geen idee moet dringend eens meten maar lazy
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.08
Deadlift:
5 x 130
4 x 130
3 x 130
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 77
12 x 82
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 10
10 x 15
5 x 15
Preacher curl:
10 x 27.5
6 x 32.5
4 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 8
12 x 10
10 x 10
Einde 13.08
Was wat teleurgesteld over m'n deadlift..even zien maar wat volgende week zegt. Voor de rest was ik zeker tevreden!
Nog even over Iron pump, het enige wat ik daar nog over kan zeggen:
http://www.youtube.com/watch?v=VZqfUzax3kE
Deadlift:
5 x 130
4 x 130
3 x 130
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 77
12 x 82
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 10
10 x 15
5 x 15
Preacher curl:
10 x 27.5
6 x 32.5
4 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 8
12 x 10
10 x 10
Einde 13.08
Was wat teleurgesteld over m'n deadlift..even zien maar wat volgende week zegt. Voor de rest was ik zeker tevreden!
Nog even over Iron pump, het enige wat ik daar nog over kan zeggen:
http://www.youtube.com/watch?v=VZqfUzax3kE
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje mindere deadlift
No shit
heb me er ook niet volledig op gegeven als ik achteraf terugkijk. Wou ook niets forceren na die week deload + al een tijd aan het cutten..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Op de moment zelf leek het alsof ik niet kon, achteraf gezien was ik wel niet echt leeg. Dus ik vraag me af of ik niet verder had kunnen 'pushen'.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Meh, if it ain't right..
Gewoon extra knallen op de volgende oefeningen
